Gainer aŭ proteino? Kion elekti komencantoj?

Ĉiu persono kiu venas al la gimnastikejo, revas fari vian korpon pli bela. Iu provas perdi kelkajn ekstrajn funtoj, kaj tiam fari vian muskoloj, kaj iu devas marki tiujn kelkajn kilogramojn pro la kresko de la muskola maso. Por agilizar ĉi procezo, multaj trejnistoj rekomendas ne nur por manĝi, sed ankaŭ por komenci uzi la pezon gajninto aŭ proteino. Ni vidu kion signifas tiuj du suplementoj, la diferenco inter ili kaj kiu estas pli efika por muskolo konstruaĵo.

Ajna sperta en muskolo varbado konsili komencantoj ne nur speciala dieto konsistas el manĝaĵoj kiuj estas altaj en proteino kaj karbonhidratoj, sed ankaŭ proponas preni gajninto, proteino aŭ creatina. Creatina estas speco de katalizilo en la metabolo de atleto. Pro tio, ekzistas pliiĝo en ĉelo volumo (kaj poste la muskolo volumo), kaj la instantáneas pulso potenco pliigo. Ĉi dieta suplemento estas prenita kiel profesiaj atletoj kaj amatoroj okupiĝis taŭgeco centroj.

Manĝante proteino pliigas la efikecon de trejnado, kiel creatina, sed ĝi funkcias iom malsame. Fakte, ajna proteino - proteino en preskaŭ pura formo. Li respondecas pri muskolo kresko, ĝuste ĉar ĝi estas la plimulto de nia korpo ŝtofoj. Ĝis faras jardekojn, atletoj provis akiri la necesajn ĉiutaga "parto" de proteino de nutraĵoj kiel ekzemple birdoj, fiŝoj, bovaĵo, fromaĝo, lakto kaj ovoj. Sed nuntempe, danke al la lasta antaŭas sciencaj, sciencistoj povis ricevi plurajn specojn de proteino "en ĝia plej pura formo." Ekzemple, por muskolo kresko, spertuloj konsilas uzi serumo proteino, kiu ne nur subtenas la imunsistemo de la korpo dum intensa entrenamientos, sed estas multe pli alta plifortigi, fiŝoj, sojo kaj ovo blanka laŭ plibonigi la diversaj reagoj al la hormona kaj ĉela nivelo.

Kiel la agojn sur la ĉeloj de nia korpo proteino, pezo gajninto en la sama efekton beneficioso sur la disvolviĝo de muskolo maso. Sed, male al la proteino (sportistoj ofte signifas tiu vorto tuta kombino de malsamaj proteinoj akiris en la formo de nutraĵo adicia), estas aro de proteinoj kaj karbonhidratoj. Karbonhidratoj estas esenca por nia korpo por plenigu energio rezervoj, reakiro post ekzerco kaj ĝi estas tiu komponanto, kiel proteino, ĝi tuŝas la aro de muskola maso. Kiam atleto komencas preni pezon gajninto aŭ proteino, la ŝancoj pliigi trejnado efikeco pliigas plurajn fojojn. Ĉi tio estas pro la fakto ke ĉi tiuj produktoj estas proteino kaj karbonhidratoj ne nur en pura formo, sed estas tiu kombino kiu al ili permesas maksimumigi asimilitaj de la korpo.

Do kio pli bona por manĝi, komenci trejnado - pezo gajninto aŭ proteino? Unue, ĝi devus komenci de la intenseco de la trejnas kaj dieto - multaj produktoj estas en diversaj gradoj, estas bona fonto de kaj proteino kaj karbonhidratoj. Due, vi devus konsulti kun trejnisto - li helpos vin elekti la plej bonan dieton depende de la karakterizaĵoj de via korpo kaj povas korekti ĝin rekte dum la trejnado procezo. Ni notu, ke profesiuloj malofte prezentas elekto - gajninto aŭ proteino. Ofte, ili uzas ambaŭ produktoj en kompleksan, tiel igante supren la tutan necesan provizas al la korpo. Sed la idealo proporcioj por via korpo por povi veni nur post kelka tempo, kiam la korpo kutimas streso kaj iĝi videblaj unuaj rezultoj de intensa trejnado procezo.