Hyperextension hejme: reen preventado de malsanoj

Trejnistoj hejme estas fakte unu el la plej gravaj elementoj de la antaŭzorgo de malsanoj de la spino kaj ĝiaj ĉirkaŭaj histoj de la moderna viro. Precipe ĉi faktoro de sana vivstilo estos utila por homoj, kiuj estas sur sidi ekstere dum horoj ĉe skribtablo.

En la lasta kazo, ĝi similus, ne supernatura streĉiĝo en la korpo ne, sed ankoraŭ suferas de spino. Unue ĝi akiras super-tensio de granda senmova efikojn sur la ĉirkaŭa muskoloj. Ekzemple, se la plimulto de sia tempo vestoj, sidantajn, iliopsoas muskoloj perdas sian elastecon. Kaj de ĉi tiu elemento muskolo dependas formon Bending de la spino en la lumba regiono.

Ĝi estas delonge konata, ke hyperlordosis, tio pli altan gradon de kurbeco de la areo de la korpo, kondukas al tiaj negativaj konsekvencoj kiel nenatura kunpremo de diskoj. Lia trafo en la korpo, apud malforta reen muskoloj formas la kondiĉojn por la disvolviĝo de herniated disko, kaj ĝi estas malkapablo por vivo! Sekve, la "Trejnistoj" simulilo estas devas ĉiu homo estas influita de tiaj negativaj procezoj. Tamen, antaŭ ol vi komencas la kurson, vi devas lerni iun apartan ekzercoj kun la ĵetaĵo.

Mem hyperextension hejme eblas nur kun rezervo pri la senmanka tekniko de ĝia efektivigo. Alie, vi povas anstataŭe uzi por esti vundita. Do, al la malantaŭo muskoloj akiris propran ŝarĝon kaj samtempe en la deziratan gradon estis studitaj, necesas komenci konvene agordi la simulilo. Tiucele la supra parto de la kuseno unuo por esti lokita en la nivelo de la ilíaca ostoj de la pelva regiono. Krome, dum la tuta movado reen devus reteni ilia tuta natura kurboj. Ekzercado eblas realigitaj nur ĉe malrapida rapideco. Estas kelkaj aldonaj reguloj. Hyperextension de la malantaŭa plejparte influas la celon muskoloj en la suba parto de la amplekso.

Tio signifas, ke la maksimuma efikeco de tiu parto de la movado vojo, kiu etendas de la plej malalta pozicio de la korpo, por la paralela pozicio relativa al la planko. Hyperextension en la hejmo forigos la restan streson kaj plibonigi la elastecon de la muskoloj ĉirkaŭ la spino, okaze ke ĝi estos efektivigita kune kun la uzado de la abdominales muskoloj kaj tiam dorlotas tiel, kaj la aliaj areoj de la korpo.

Ekzemplo de borilo gazetaro estas la kutima tordante kuŝanta sur la planko. Vi povas fari ilin laŭvice - .. Unu alproksimiĝo apartenas al la dorso kaj unu por la stomako, kaj tiel plu, sed ĝi povas esti farita secuencial. Ĉiukaze, eĉ se hyperextension hejme kuros solaj, sen pli da de aliaj partoj de la korpo, estas ankoraŭ de granda profito en terminoj de antaŭzorgo de malsanoj de la spino.