Kiel evoluigi la plej potenca stampilo

Preskaŭ ĉiu atleto kiu estas engaĝita en boksado, metas antaŭ sin la taskon de disvolvi bonan stampilon. Sed ne tiel facile. Por atingi tion, ni devas labori longe kaj malfacile en trejnado. Kontinua testado ataki pugnanta sako, kaj ankaŭ laboranta kun pugnanta piedo estas la plej efikaj metodoj de eliranta pinglo.

Ĉiu trejnas devus esti farita "plenigaĵo pugnojn", kiu faros la efikon pli severa. Brako muskoloj disvolvita iom malforta, do ĉi tiu proceduro estas sufiĉe grava por ĉiu soldato. Plej ofte en la klasĉambro suferas pojno kaj dikfingro. Plej afekciita permane ne kaŭzi doloro, kaj krome kaŭzas lezojn.

Por preventi lezoj, vi devas periode "plenigita" mano. La plej rapida kaj plej efika vojo por evoluigi la subevoluintaj muskoloj estas puŝo-ups kun siaj pugnoj. Oni faru tion sur mola, rubberized revestimiento. Poste, kiam la brakoj estas taŭgaj, eblos en unu ligna surfaco. Bona trejnas por la kulaks estis, estas kaj estos rekta bato jam en la pugnanta sako. por trejnado sako povas esti ĉu aĉetis aŭ caseros. Minus la unua estas ke ili estas destinitaj por trejnado gantojn. Normala "Plenigu la mano" en tiaj sakoj ne funkcios. Tial, estas pli bone fari ĝin vi mem. La pezo devus esti inter 60 kg kaj supre, la ekstera tavolo devus esti farita el tolo aŭ Leatherette. Ĝia longo estas kutime sur la ordo de duona metro. Ene de la cilindro estas metita convencional sako kiu estos plena de milio aŭ hordeo. Pro tio, ke la piro plenigita per greno, ĝia denseco estas simila al la denseco de la homa korpo. Tio helpos evoluigi trejnado sur la plej severa bato mano.

Krom plirapidigi, gravan rolon en plibonigado ludanta forto. Por plibonigo estas multaj grandaj ekzercoj kiuj kontribuos ne nur por plibonigi la forton, sed ankaŭ la ĝenerala fizika taŭgeco kaj pacienco. La unua afero fari benko gazetaro barbell de la brusto. Kostumo kaj puŝas pezoj (24-32 kg). Provoj sur piro - ankaŭ tre efika ekzerco por pliigi forton kaj eltenemon. Preskaŭ ĉiuj spertaj trejnistoj diri ke vi devas agordi celon trarompi la bulbo, anstataŭ batante sur ĝia surfaco. Por labori forto plej taŭga ununura pugnbato.

Tamen Boksado piedo restas unu el la plej unika trejnado metodoj kiuj helpas evoluigi la plej potenca stampilo. Jen kelkaj ekzercoj:

1) partnero kiu tenas la piedon, konstante moviĝas, la manojn ĉe certa nivelo, la praktikanto devus provi fari potencan baton de la plej avantaĝa pozicio;

2) Partnero tenas la piedon en unu loko, kaj en la alia mano estas la vipo. La celo de la metilernanto estas la produkto de la efiko sur la piedon.

Ekzistas multaj manieroj por liveri la plej potenca punĉo, sed tiuj ekzercoj estas tre efika. La ĉefa afero estas trejni konstante kaj vi ekposedos bona ilo de protektado.