Kiel evoluigi memoro en adoltoj: ekzerco por la trejnas. Superrigardo de bonaj praktikoj por la disvolviĝo de memoro

Plej multaj homoj foje plendas pri siaj "virgulino" memoro. Kutime, ili estas preskaŭ neniam parto de la taglibro, en kiu singarde desegnu ĉiuj liaj planoj por la venonta tago. Tamen la malfacilaĵoj insidon ĉie. Kelkfoje vi povas memori ies nomo povas esti sola en iom mallerta situacion. Aŭ deziro helpi infanon kun hejmtasko rezultos en kompleta fiasko.

Kiel evoluigi memoro en la plenkreskulo? Tiu demando periode demandas forgesema popolo. Kaj tiuj, kiuj ne nur serĉas la respondon, sed ankaŭ komencas efektivigi ĉiujn rekomendojn en realaĵon, kun tempo rimarki grandan rezulton.

Kialoj por malriĉaj memoro

Kun aĝo, homoj havas difektita kapablo memori kaj estas distro. Persono devas teni la kapon tro da informoj, kaj tial li foje forgesas la plej evidenta faktojn.

Sed ĝi ne estas nur tio. La pli malnovaj persono, des pli malbone sian kapablon pensi klare. malbona memoro en plenkreskuloj kaŭzas de kaŝitaj en la aĝo-rilataj ŝanĝoj, kaj en la malĝusta vivstilo, streso, malriĉaj dormo kaj multe pli. Nervo ĉeloj iĝas pli malgrandaj, kaj kune kun ĉi tiu persono pli kaj pli malfacile enprofundiĝi en ion novan.

Malbona memoro en plenkreskuloj povas esti kaŭzitaj de certaj malsanoj. Oni notis, ke la kapablon parkerigi, kaj ankaŭ pensado, negative tuŝita de:

• alta sangopremo;
• aterosclerosis;
• diabeto;
• pleneco.

Kelkfoje memorante difekto eble estas la rezulto de evoluantaj Alzheimer malsano.

Manieroj por plibonigi memoro

Mirinda kapableco povas esti trejnitaj, ekzemple, korpo muskolo. Por fari tion vi devas fari specialajn ekzercojn por memoro. Plenkreskuloj kompreneble ekzerco postulos iom peno. Post ĉiu, la plej facila ĝi okazas en infanaĝo. Infanoj provi memori ĉion, kio venas en lia vojo.

La ŝarĝo de la memoro de la lernanto estas jam sufiĉe granda. Sed kiam persono finas la studon kaj ĝi komencas labori, lia memoro ne povas esti sistema ekzerco pli. Vivo fariĝas enuigaj kaj ordinaraj. Al la memoro daŭre evoluas, unu devus ricevi la impreson. Nu, se ekzistas diversaj agrablaj okazaĵoj, kaj homoj emas forgesi ilin.

La influo de tabako

Kiel evoluigi memoro en la plenkreskulo? Unue estas necese forigi la malutilajn efikojn de nikotino. Multnombraj studoj konfirmis ke tabako estas tute serioze influas la kapablon memori.

Se vi komparas la persono kiu trejnas la memoro kaj al la sama fumo, kaj aliaj kiu ne laboras pri la kapablo memori, sed ankaŭ malbona kutimo li faras ne, ĝi rezultas ke la unua rezulto estas bona. Tamen, se liaj kondiĉoj por egaligi, ĝi rezultas ke tabako estas ankoraŭ malhelpas memoron.

Studoj montris ke studentoj kiuj fumas estas malbona teni la taskoj ol ne-fumantoj. Kvankam la tabako emas tuj plibonigos vian koncentriĝon, sed rapide pasas.

La efikoj de alkoholo

Malrigida menso ne povas esti savita per prenante alkoholo-enhavantaj trinkaĵoj. Ja ili ankaŭ difekti memoro.

Eĉ malgranda dozo de alkoholo reduktas la kapablon memori. Sisteme prenante lin senigas persono de la ebleco ripari ion en memoro. Sekve, tiuj homoj kiuj pensas pri kiel evoluigi memoro en plenkreskuloj, devus eviti alkoholon.

Oni rekomendas ekskludi ĉiuj specoj de alkoholo antaŭ grava okazaĵo kie vi bezonas ion memori.

de drogoj

Prenante iuj kuraciloj povas ankaŭ influas la memorado kaj eĉ kaŭzi apagones. Ĉi tiuj inkludas diversajn kontraŭ-angoro drogoj aŭ stimulaĵoj kaj analgésicos, antihistamínicos kaj antiinflamatorio agentoj.

Key rekomendoj

Ekzistas reguloj kiuj permesas al la memoro por ĉiam resti en laboranta kondiĉon;

• pliriĉigi la sango kun oksigeno;
• esti certa akiri sufiĉan dormon;
• ne misuzu alkoholo kaj tabako;
• rifuzi (se disponebla) el la medikamentoj kiuj reduktas memoro.

Memorado teknikoj de geniuloj

Psikologo Karl Sishor konsideras ke la mezumo persono uzas sian memoron nur 10%, dum 90% restas ekstere.

Malmultaj homoj scias, ke preskaŭ ĉiuj metodoj de disvolviĝo de memoro en plenkreskuloj surbaze tri naturajn leĝojn de memori. Temas pri emocio, asocio kaj ripeto. Scio de ĉi tiuj reguloj povas helpi en ĉiutaga vivo kaj en kritikaj situacioj.

emocioj Leĝo deklaras ke por pli bone memori sufiĉan akiri viglan impreson de donita temo. La plej fama persono por uzi tiun regulon, estis Roosevelt. Li ĉiam subtenis bonegajn koncentriĝon. Ĉio, kion li legis, parkerigi preskaŭ laŭvorte. La sekreto de ĉi tiu tekniko en plenkreskaj memoro de kaŝitaj la bezono koncentri plene, almenaŭ mallonge, dekstre informon. En ĉi tiu kazo, ĝi estos memorita pli bone ol se longe pensi pri ĝi kaj akiri distrita.

Mirinda tekniko postlasis Napoleono. Estas bone memoris ĉe la Muster lokon de ĉiu el siaj batalantoj kaj lia nomo. La sekreto de liaj memori la nomon de persono estis akiri pli vivos impreson pri li. Ekzemple, demandante kiel literumi lian nomon.

Prezidanto Lincoln havis sian memorado tekniko: li legis laŭte, kio grave memori. Montriĝas, ke estas necese okupi tiom da sensoj kiel eble. Tiu ebligas al vi efike influi la disvolviĝon de memoro en plenkreskuloj. La ekzercoj, kiuj estas bazitaj sur la partopreno de pluraj sensoj, rekomendita de plej psikologoj. Ekzemple, por memori, registri sufiĉe, kaj poste imagi la skribo.

Mark Tven ofte prelegis. Stoki plu teksto, li skribis kelkajn vortojn de la komenco de ĉiu alineo. Antaŭ la prezento Twain ripetis la tuta prelego, uzante ĉi cheat folio. Sed tiam li elpensis alian ideon - kaj li komencis tiri kion li bezonis memori.

Tiel, la geniuloj de la pasinteco povis korpigi ĉiujn tri memorado leĝo.

Preparante por klasoj

Memoro trejnado en plenkreskuloj devus esti komencita kun jenaj ekzercoj:

1. 5-10 sekundoj ŝpari tute libera de pensoj la menso. Estas necese trejni koncentriĝon.
2. Dum tiu procezo, ne estu iu streĉiĝo: nervoza aŭ mensa.
3. Kun kvin sekundoj ĝi estas tre grava por iom post iom atingos tridek sekundoj de kontinuan ĉeeston en tiu stato.

Disvolvante la kapablon parkerigi

Gravas disvolvi ne nur vida aŭ aŭda reteno, sed ankaŭ aliaj tipoj. Vi ankaŭ devas memori ke la mallonga limtempo kaj longtempa memoro estas egale necesa por la persono.

La rekomendita ekzercojn por memoro en plenkreskuloj. Ni rigardu ilin.

• Vida memoro povas esti trejnitaj, se vi provas memori la apero de la homo preteriras. Sufiĉas vanta ekrigardon al la alveno al, kaj tiam vi devas provi imagi lian aspekton en ĉiu detalo.
• Tre utila de tempo al tempo demandi sin pri tio aspektas kiel preferataj dolĉaĵoj wrapper, tie estas prezentita. Ni povas provi imagi, kion vi vidis, kiam okazis denove preter la butiko kiu estis signo. En ĉi tiu kazo, vi devus provi memori ĉiuj malgrandaj detaloj.
• Por plibonigi la sonon memoro regule sufiĉe laŭtlegi poemon instrui infanon. Kantas nur aŭskultas la melodion. La strato bruo, provu aŭdi eroj de frazoj kaj fari ilin al memoro.
• Kaj mangxis, imagi vin mem gustumi, kiu memoras la guston de la plado per fajro. Asocii ĉiun pladon kun io ajn. Konjektas ludo pladoj kun fermitaj okuloj.

• En kunmetitan butiko spray viaj preferataj parfumo sur la teston strion. Tiam provu memori ilian nomon. Trejni kun ĉiuj odoroj ĉirkaŭ vi. Vi povas komenci kun simpla gustoj, tiam movi sur al pli kompleksaj.
• Provu evoluigi nombra memoro. Por memori la tuta serio, oni devas nur forĵetu la kalkulilo. Por komenci, vi povas facile determini la ŝanĝon en la vendejo kun ĉiu aĉeto. Kalkuloj en la menso tre trejni la memoro asociita kun la nombroj. Provu por determini la prezo por ĉiu produkto. Grafo via ŝtupoj, ekzemple, de la enirejo al la apartamento al la lifto pordoj. Vi povas provi memori kiom da tempojn vi devas rulumi tra la lampo en kartoĉo antaŭ ol ĝi estas frotita sur strikte sufiĉa.

• Ĉiuj specoj de memoro estas viglanta uzante ajna specoj de tabulludoj. Accelerate penso procezoj povas uzi la ŝako kaj malnetoj, ludante kartojn, domenoj. Bonege trajno memoro Vortkrucenigmoj kaj diversaj enigmoj. Origami plibonigas la mekanikan memoro. Diversaj specoj de metioj, kiel ekzemple trikado, brodaĵo kaj desegnaĵo, plibonigita fajna motoro kaj koncentriĝo en detalo.

konkludo

Memoro ĝuas de ĉiuj. Kelkaj homoj rimarkis fenomenan kapablon memori. Aliaj agnoskas, ke la posedantoj estas "leaky" kapo. Laŭ psikologoj, homoj kun malbona memoro estas tre malgranda. En ĉi tiu kazo, multaj kiuj ne scias kiel ĝuste uzi ĝin aŭ ne scias kiel evoluigi memoro en plenkreskuloj.