Maltrankviligita la figuron? Provu kalkuli BMI

La korpo maso indekso - mondo fama metodo de determini la ĉeesto de troo pezo. Kun la helpo de tre simpla formulo por kalkuli BMI fakuloj sugestas, surbaze de korpo pezo kaj la homa kresko. Por la plej multaj homoj, tiu tekniko permesas al vi determini se ili estas sobrepeso, kiu afekcias negative al la sano kaj pliigas la riskon de diabeto, hipertensio, artrito, kaj eĉ kancero.

Por kiu tiu tekniko ne estas efikaj? Por profesiaj sportistoj (pro la ĉeesto de densa muskolo maso), infanoj, gravedaj virinoj kaj nutristinoj, kaj ankaŭ pli malnovaj homoj kun delikata physique. Por infanoj estis evoluigita fare de aparta klasifiko, kaj ĉiuj aliaj devus provi aliajn metodojn de taksado de ĝia pezo.

Kalkuli BMI estas tre facila. Por fari tion, preni la valoron de lia pezo en kilogramoj kaj dividos alteco (en metroj) kvadrato. Ekzemple, kun kreskanta ino prenas 1,7 m kaj tute normala pezo de 58 kg. Unue kvadrata la alto: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nun ni povas facile determini BMI: 58 / 2,89 = 20.06.

Kiam ni atingis certan valoron, estas tempo por turni al la interpreto de:

• Malpli ol 18,5. Ĉi tiuj indikiloj montras manko de provizo. Kompreneble, la probablo de apero de malsanoj kiu ofte akompanas la obesidad, estas minimuma, sed pliigas la riskon por aĉeti diversajn aliajn malordojn. Aparte, manko de pezo en virinoj povas konduki al serioza fiasko de la menstrua ciklo, kiu kondukas al problemoj kun fekundeco. Plue, osteoporosis povas ankaŭ okazi, malriĉa digestibility de nutrientes kaj aliaj.
• 18.5-24.99. Ĝi estas la plej bona indikilo. Pezo estas en la ideala proporcioj kaj ne porti la danĝeroj al homa sano. Ne necesas aŭ perdi pezon aŭ akiri pli bonan, sed permesis ŝanĝetojn por la akiraĵo de pli tonon figuro. Tute dependas de la pezo de muskola histo kaj la individuaj karakterizaĵoj de la organismo. En la aĝo de 30 jaroj, la idealo BMI estas 22-23, do kiam alproksimiĝas la supra limo indikiloj devas pripensi pezo redukto aŭ stabiligo. En la kazo kie la talio girth granda ol 80-94 cm, estas la risko de malsanoj kaŭzitaj de esti sobrepeso.
• 25-29.99. Se la BMI kalkulo montris tiajn indikilojn, do vi suferas de obesidad. La probablo de apero de oportunismaj malsanoj pliigas plurajn fojojn. Por pli precize determini la nivelo de la riskon al sano obmerte talio. Provu kiel halti gajnante pezo kiel eble kaj forigi la troon. Ĉe BMI de 27-28, ambaŭ viroj kaj virinoj draste pliigas la riskon de malsanoj kiel ekzemple hipertensio, diabeto.
• 30-34.99. Ĉi tiuj ciferoj indikas la ĉeeston de obesidad de la unua grado. Obesidad - malsano kiu estas asociita ne nur kun alta enhavo de graso ĉeloj en la korpo, sed ankaŭ la eblecon de serioza korproblemoj. Ankaŭ ĉe tiu pezo povas evoluigi diabeto kaj hipertensio. La risko pliigas kun la kvanto de la talio. En tiu pozicio, la homo devus redukti la pezon tuj, ĉar eĉ etan malpliigo BMI permesos plibonigi sian sanon.
• 35-40. Imposto estas sufiĉe alta signalojn pri obezeco la dua grado. Risko aĉeto rilataj malsanoj kiuj kondukas al antaŭtempa morto pliiĝas signife. Vi devus tuj revizii la dieto kaj ekskludi de ĉio superflua.
• Pli 40 Indekso super 40 indikas grava problemo - obesidad tria grado. Kun la pezo de la longo de via vivo estas signife reduktita. Ĝi estas forte rekomendita por perdi almenaŭ 20-30 kilogramojn.

Ne sufiĉas simple kalkuli BMI kaj determini la ekziston de problemo, ĉar se nenio ŝanĝas, tiam comorbilidades malfortigos la protektan reagon de la organismo, kiu signife mallongigas la vivon.

Unue certe konsulti dietitian, kiu reprenos al vi specifan dieton. Manĝante sanaj nutraĵoj kaj modera kvanto de kalorioj permesos forigi la danĝerajn deponejoj de graso. Krome, la korpo estas purigita kaj malaperi haŭto problemoj kaj hararo, normaligas dormo malaperus sentante laca en la mateno.

Ĝi estas ankaŭ dezirinda por determini la procenton de korpa graso. Se vi ne povas kalkuli BMI sola, la kvanto de ŝtofo adiposo povas determini nur specialaj aparatoj. En personoj kun normala pezo dika enhavo estas 15-20% por viroj kaj 25-27% por virinoj. Ĝi devus konsideri ke sportistoj tiuj figuroj estas reduktitaj por 5-7%. En obesidad la procento de ŝtofo adiposo estas pli ol 30% por viroj kaj 35% por virinoj. Indikiloj 55% kaj supre indiki trian paŝon de obesidad.

Nun ke vi scias kiel kalkuli BMI, estas tempo por tiri min mem kune kaj donu vin mem al sano kaj beleco!