Se loĝataj piede, kion fari? Konsiletoj

Kramfoj en la kruroj - sufiĉe komuna fenomeno, kiu povas okazi en ajna persono. Se loĝataj piede, kion fari?

Unue, vi devas scii la kaŭzo de tiu fenomeno. La aspekto de decomisos povas esti kaŭzita de kronika aŭ akra laciĝo. Kelkfoje, kiam la kruroj reduktas fizika edukado aŭ sportoj. Tio povas esti klarigita de la fakto, ke amasigis en la muskoloj de acida láctico. Ĝi kaŭzas doloron dum movado, kaj povas kaŭzi decomisos. Tiu okazas se la ŝarĝo estis troa kaj unsystematic. Rezulte, se timema piede, kion fari? Haltu la ekzerco. Etendu vian kruron. Por preventado: limigi vian ekzerco, ne malprofitigu. Provu distribui la ŝarĝon ekvilibre. Ne lasu la korpo "neatendita" streso.

La plej komuna kaŭzo - por longaj esti en malkomforta pozicio. Sango ne fluas al la muskoloj, kaj reduktas. Ankaŭ spasmo povas okazi kiam la muskolo troe tiris, ekzemple, al la premi la ŝuo kun forto. Krome, por redukti kruro eble pro hipotermia.

Tiu fenomeno estas iom malagrabla. Se loĝataj kruro, persono ne povas movi ĝin, sentas multan doloron. Sed la batalo sudoragami kaj povas okupiĝi pri prevento.

Kramfoj kruro muskoloj: retiriĝo simptomoj kaj preventado

Por preni la doloron, suferon devus tiri la muskolo. Ekzemple, se la muskolo tiris kune la piedo estas putra ĝi supren. Se loĝataj piede, kion fari? Kurbiĝas antaŭen kaj provu atingi la plankon. severa doloro - signo ke ni halti streĉanta muskoloj. En ĉi tiu kazo, recurrir al masaĝi. Fingroj memoras la dolora areo. Ĝi ankaŭ helpas formikado ajna akraj objektoj, kiel kudriloj aŭ pingloj. Se konvulsioj aperis dum supercooling, kiel povas froti la kruro muskoloj por hejti, kaj tiam iru al la supre metodoj.

La plej grava metodo de antaŭzorgo - la elimino de la kaŭzoj. Ne lacegigas, ne overexert la muskoloj. ankaŭ Wear komforta ŝuojn, en kiu la piedo sentos komforta. Estas fundamentaj kaŭzoj de decomisos - la manko de magnezio kaj kalcio en la korpo. Magnezio estas vendita en la formo de drogoj, manĝi ĝin kune kun kalcio kaj vitamino D. Ankaŭ, magnezio troviĝas en juglandoj, sunfloro semoj, ajlo. Al kalcio-riĉaj lakto, kazeo, migdaloj.

Ankaŭ kramfoj ofte okazas dum gravedeco. Se loĝataj piede, kion fari? Provu por labori la muskoloj iomete, paŝi sur la piedo masaĝo la infektajxo loko. Pli bone ne fari la deklivoj kaj aliaj ekzercoj, ĉar la sento estos tre dolora. Gravedaj virinoj kiel miksanta aŭ profilaxis rekomendas marŝi sur ŝtonetoj, ĉevalo kruroj ruliĝantaj pinglo. Ĝi estas ankaŭ necesaj por konsulti kun via kuracisto. Ja kun gestación suferas minerala ekvilibro en la korpo. Manĝante sanaj nutraĵoj, fruktoj, legomoj, nuksoj, helpos venki deffitsit vitaminoj, kalio, kalcio kaj magnezio en la korpo, kaj tiel helpi forigi kramfoj.