10 simplaj ekzercoj por fortigi la forto de volo

Esploristoj longa koncernataj pri la demando de ĉu ordinara mezumo persono povas, se dezirata, fortigi sian propran volon. Moderna scienco kapabloj enkalkulas multnombraj eksperimentoj en ĉi tiu areo. Kaj nun sciencistoj povas senhezite diri ke ili havas sur mano vasta scio pri aferoj de homa kultivado. Post multaj testoj kaj eksperimentoj, la investigadores finis ke la forto de volo cedema al trejnado, kiel muskolo, ĝi povas akiri laca de la troa ŝarĝo de laboro kaj, kiel la korpo bezonas nutraĵon.

Se vi vere zorgas pri la afero de persona disvolviĝo kaj mem-plibonigo, vi estos utila por informoj en nia venonta eldono. Rezulte de pluraj grandskala studoj, sciencistoj deduktis la 10 principoj kiuj helpos en la disvolviĝo de la kazo.

Antaŭ komenci la disvolviĝon de novaj altaĵoj, necesas kompreni, ke la laboro pri vi mem - laborema procezo, kaj ne ĉiam akiras la unuan fojon. En ĉi tiu kazo, trejnado estos konsiderata rilate al longtempa perspektivo. Se vi faras ĝin dekstra, en la fino de la vojo vi povas facile diri "ne" al tentoj kaj tentoj memvole iras al la gimnastikejo kaj labori pri vi mem estos inter la bonaj kutimoj.

10 minutoj por medito

La unua paŝo al novaj altaĵoj - estas majstranta la medito kapabloj. Nur 10 minutojn tage donos al vi rapidan kaj efikan rezulton en la trejnado de la volo. Meditado, vi trejni vian cerbon koncentri sur certaj aferoj. Tiel, la kialo devas ĉesos deflankigxi de objekto al objekto, de penso al penso, kaj rezisti la urĝon halti. Meditado estas kapabla de produkti palpeblaj rezultoj jam post 2-3 tagoj, tiel baldaŭ vi trovos, ke via cerbo estos pli bone koncentriĝi pri la tasko. Krome, la menso savos pli da energio efektivigi gravajn aferojn kaj estu malpli emfazis. Por komenci la lecionon, serĉi bonan kurson por komencantoj kaj iri por ĝi.

ĝusta teniĝo

En multaj studoj, la trejnado, la esploristoj petis malsamaj grupoj de homoj por labori pri ilia sinteno por 2 semajnoj. la tasko estis donita al la testo rektigi la dorson, ĉiufoje ili rimarkis troo de slouch. Tiu eksperimento donis palpeblaj rezultoj. Vi povas sekvi la ekzemplon de homoj, kiuj lernis por monitori iliajn teniĝo. Kiam ajn vi sentas kiel la spino estas rondigita, poste rektigi ĝin. Ĝi postulas certan kvanton de fizika kaj mensa penado, sed ĝi funkcias bone. Memoru ke ĉi tiu simpla praktiko helpos konsiderinde trejni persistemo.

Konservu nutraĵo taglibro

En la sama studoj montris la gravecon de la manĝo taglibroj. Vi konsentas, ke la plej multaj el ni ne bezonas tian kvanton de manĝaĵo kiun ni manĝas en tago. Ni ne kontrolas sin, do manĝu troe. Efektive, sen la sekvado procezo, malfacile iel influi ĝin. Do se vi registro informojn pri la kvanto de manĝaĵo manĝita, ĝi estos nur profiti. Vi povas elŝuti kiel gvidilo estas bona app al via movebla aparato, kaj vi scias ĉion pri la kvalito de manĝaĵo, nutraĵo kalorioj kaj en 2 semajnoj por evoluigi la kapablon rezisti la kulinara tentoj.

Evoluigi senaga mano

Unufoje tage por mallonga periodo de tempo estas uzata kiel la domina mano ne gvidante mano. Do, se vi pravas manoj plenumi la kutimaj simplaj manipuladoj kun la maldekstra mano. La fakto, ke la cerbo estas kutimita la informo, ke ĝi provizas la reganta mano, do la nova informo estos ege utila al li. La sola averto: en ĉi tiu kazo estas neeble superŝarĝi la menso kun novaj informoj, por efektivigi similajn eksperimentojn ne pli ol unu horo tage. Alie, via volo estos en la ŝuoj rajdi ĉevalon.

Spektu la parolado

Sendube, ĝi estos utila por korekti sian propran parolon. Forigi el la vortprovizon de ĵuri, rubo vortoj, malsamaj parlamento kaj ĵargono. Kiam ajn vi volas uzi "forta vorto" menso tiras sin. Ĉesu esti kiel aliaj homoj kaj uzita en salutojn modo parlamento. Zorgu, ke ĝi estis ĝusta kaj pura. Do vi intence turni sian volon kontraŭ la instinktoj. Tiu vojo ŝajnas aparte longa kaj peniga, sed fine estas via premion atendas en la formo de nova natura kaj pura parolado kutimoj.

Se via vortenhavo ĉeestas tro da rubo vortoj, verkon en stadioj. Por fari tion, elektu mallonga periodo de tempo, dum kiuj vi nur ŝanĝi iujn vortojn. Kiam vi, tra multnombraj ripetoj, forigi la unua parto de nenecesaj vortoj, Vi povas movi sur al la sekvanta stadio kaj tiel plu.

La graveco de formi la tempigo

Memoru, kiel studento, ĉiu el ni havis tempon por lerni la ekzameno paperoj kaj skribi Cribs ĉe la lasta nokto? Ni ne havis la humoro por instrui la biletojn monato antaŭ la ekzameno, sed kiam templimoj desegni en ŝtalo, aperis kaj sinteno. La sama principo oni povas lerni en ĉiutaga vivo. Por fari tion, vi devas teni ĉiutagan kun klare difinita laŭ la libervola kapitulaco de gravaj kazoj.

Zamahnites tuj por tre peza tasko antaŭe, estas la unu vi ĉiam prokrastita "por morgaŭ." Agordu la ĝustaj terminoj de la tasko kaj certigi ke, kiel estas progreso. Por fari tion, dividu la plano en stadioj kaj fari notojn en la taglibro. Fakte, ĉi tiu procedo ege mobilizas la menson, kaj ĝi ĉesas esti distrita de extraneous aferojn.

Konservu spuro de viaj elspezoj

Ni komencis monitori la kvanton de manĝaĵo konsumis, kaj nun ĝi estas utila por konservi trako de siaj propraj elspezoj. Eĉ se via celo estas ne kunpremi aŭ buĝeto parlamento, klaran ideon de kie ĝi estas elspezante via mono, ĝi povas esti tre utila. Se vi lernas kontroli viajn proprajn financoj, vi lernas kontroli kaj propra volo. Mono ne fluas el via monujo, kiel rivero. Sciante kie via mono estas elspezita, cxiufoje, irante en superbazaro de kelkaj dolĉaj, vi ne estos tentita kaj ne ekpreni skatolo nenecesa.

Kunpremo simulilo tenilo

Se vi vere volas plibonigi lian lombardon, elpremi la tenilo de la manlibron ekspansiiĝi al elĉerpiĝo. Teni la kunpremo, estas necese apliki titana penado de volo. Elpremi la ekspansiiĝi sur la manoj, dum vi sentas ke vi elĉerpitaj iliaj propraj internaj rimedoj. Se vi movas antaŭen kaj daŭre kunpremi, eĉ kiam spertas neeltenebla doloro, vi pliigos vian propran persistemo venki kompleksaj kazoj.

Ofte uzas la vorton "ne"

Se vi povas diri "ne" pli ofte diri, vi povos rezisti la multaj tentoj. Aldone, kiel ekzerco, vi povas fari sur malgranda eksperimento. Ekzemple, porti akvon, sed ne trinkos, do vi sentos vere simplanima. Tamen, ne uzas tiun teknikon tra la tago.

Atentu pri la decidoj

Nun ke vi jam majstris preskaŭ ĉiuj metodoj, ni proponas al vi iĝi pli atentema al viaj decidoj tra la tago. Ni konsentas ke la aliaj decidoj ni prenos, kvazaŭ sur aŭtomata piloto, spontane kaj sen hezito. Se vi trovos la tempon por pripensi, kial vi plenumi iujn agojn, vi pliigi la kapablon koncentriĝi kaj rezisti tenton. Vi povas starti frue matene, petante la demando de kial vi manĝas ovon por matenmanĝo, anstataŭ kaĉo, kaj kion vi metis en via kafo du kuleroj de sukero. Daŭrigu la analizo de ilia agado dum la tago.