Cortisol: Kiel redukti? Kio estas la cortisol, kaj por kiu li estas respondeca?

Ĉiu persono estas grave scii kion kaj kiel cortisol povas tuŝi lian niveloj. Kial ĝi leviĝas, precipe dum gravedeco aŭ dum stresaj situacioj.

Li respondecas pri kion la hormono cortisol?

Cortisol - esteroides hormono sekreciita de la adrenal glandoj kaj portis kun la sango en la korpo. Aktivigo de hormono okazas kiam streĉiĝo okazas kiam la monitorado de la situacio estas necese fari la dekstra decido. Ĝi stimulas la cerbon laboro enfokusigas por venki la situacion.

Se vi ne povas solvi la problemon en la mallonga limtempo, la nivelo de cortisol restas levitaj dum longa tempo kaj povas kaŭzi granda malutilo al la korpo.

Kial la neceso de cortisol?

Kio estas la cortisol? Lia nomita la streso hormono ĉar ĝi estas produktita dum la okazo de nekutima situacioj. Ĝi helpas reguligi metabólica procezoj en la korpo, ĝi aktivigas la cerbon kaj helpas la imunan sistemon.

Dum la periodo de streso hormono malhelpas la guto en sangopremo. Sekve, en tiaj kazoj, ĝi ne povos atingi malaltan niveloj. Cortisol incide sur la angiojn kaj mallarĝiĝas ili. Tial, sangopremo pliigas. Kiam la malsato estis cortisol helpas konservi la necesan nivelon de glukozo en la sango.

Kial cortisol la hormono nomita morto?

Kelkaj fakuloj nomas la morto de la hormono cortisol. Kutime okazas kiam levante multajn streso.

Dum ĉi tiu periodo, la homa korpo komencas labori je la limoj de ilia kapablo, kiu povus hipoteze konduki al morto kun longedaŭra kresko de la niveloj de la hormono.

Kiel redukti la nivelo de cortisol? Ĉu la nivelo de la hormono kresko povas konduki al tiaj teruraj konsekvencoj? Ĵetu ĝin en la sango estas unu el la plej fruaj reagoj al ŝanĝoj en la ekstera medio.

Reago al streso en la formo de la liberigo de cortisol en la sango kondukas al la sekva:

• malpliigis aktiveco de la imuna sistemo;
• detenita kognitiva funkcioj;
• por pli granda potenco generacio okazas akcelita rompo de proteinoj kaj karbonhidratoj.

Kiel sekvo, ekzistas laciĝo de la organismo, interrompita koro kaj angioj, reduktis la protektaj funkcioj de la organismo. En iuj kazoj kun longedaŭra pliigo niveloj de cortisol povas okazi kaj kaŭzi memoro difekto depresion.

La ĉefaj motivoj de la kresko de la cortisol

Estas pluraj kialoj pro kiuj la plej granda produktado de cortisol povas okazi:

• Konstantaj streso kaŭzas la homa korpo al la limo, kiu estas uzi ĉiuj rezervoj disponeblaj al ĝi.
• Pliigita fizika aktiveco.
• Trinki kafon en grandaj kvantoj kondukas al pliigita nivelojn de cortisol 1/3.
• Daŭrigita fastas aŭ neobjektiva dieto. En ĉi tiu kazo, glukozo niveloj mallevis kaj cortisol niveloj leviĝi. Tiaj procezoj povas okazi konfome striktan dieton.

Interkonektita influo de multaj faktoroj kondukas al pliigita nivelojn de cortisol.

Kiel la korpo respondas al pliigis nivelojn de cortisol?

Kiel redukti la nivelo de cortisol? Pliigis nivelojn de la hormono kondukas al la apero de simptomoj kaj la sekva dispozicioj:

• Altaj niveloj de cortisol konduki al malpliigo de malgrasa korpo maso.
• Ekzistas pliiĝo en korpopezo kiel la hormono kresko de la nivelo kondukas al ŝanĝo en emo al dolĉaj nutraĵoj.
• Estas la deposición de graso en la abdominales areo, farante figuro en la formo de pomo. Tio estas aparte videbla kiam la cortisol starigas en virinoj.
• Se pliigo en la niveloj de la hormono, la insulino produktado sub ĝia influo fariĝas multe pli malalta. Ĉi tio kondukas al tajpi 2 diabeto.
• Raporti potenco en homoj okazas pro la influo de altaj niveloj de cortisol en vira hormono - testosterona.
• Ekzistas malpliigo imunecon.
• Pliigis nivelojn de la hormono pliigas la ritmo cardíaco. Sekve, ekzistas la risko de strekoj kaj koro atakoj.
• Estas nerviosismo kaj irritabilidad, ĉar cortisol pliakrigas tutan korpan reagon.
• Ekzistas flatulencia aŭ lakso, kelkfoje la mukozo de la dika intesto inflamo okazas.
• Oftaj micción, precipe en la homoj, pro inflamo de la prostato.
• Pliigis nivelojn de cortisol povas konduki al osteoporosis.

Alta cortisol estas subjekto al korekto, ĉar ne povas esti malregulaĵoj en la laboro de multaj organoj.

Malsuprenirante hormono niveloj en la korpo

Li respondecas pri kion la hormono cortisol? La organismo povas okazi malsuprenirante lia produktado, kiu povas kaŭzi iun el la jenaj procezoj en la korpo;

• interrompita reno;
• en la kazo de trovo iun striktan dieton estas akraj pezo perdo;
• reduktita funkcio de la pituitaria;
• guto okazas farante grava hormonojn;
• ekzistas tubercular procezo.

Longedaŭra manko de ĉi tiu hormono povas rezultigi la jenaj patologías:

• pezo perdo;
• malsuprenirante sangopremo kiu okazas kiam malgranda fizika penado;
• kapdoloroj, kapturnoj kelkfoje;
• manko de apetito;
• periode aperon de lakso aŭ mallakso;
• depresio;
• irritabilidad.

Kiom danĝera estas streso hormono en virinoj?

La ĉefa problemo de redukti aŭ pliigi cortisol niveloj en virinoj estas seksaj malordoj. Dum gravedeco, la hormono kresko de la nivelo estas la normo, en aliaj kazoj, tio kondukas al la ŝanĝo en la karaktero de menstrua elfluo. En iuj kazoj povas esti infertilidad, aŭ policista ovarios.

Influas la niveloj de cortisol en virinoj povas esti diversaj dietoj kiuj kondukas al hormona malekvilibro.

Malakceptante la grasoj kaj karbonhidratoj, turnante sur proteino nutraĵoj, virino falas en staton de streso. En ĉi tiu kazo, la cortisol niveloj leviĝi, kondukanta al graso deponejoj en la abdomeno kaj vizaĝo. Kiam estas perturbo dietoj ankaŭ minerala ekvilibro.

Por eviti tiajn problemojn, necesas observi ekvilibran dieton, kiu enhavos sufiĉan kvantoj de grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj.

Kiam cortisol starigas en virinoj, ĝi povas reveni al la dekstra indico, se eltrovi la preciza kialo de la malakcepto.

Risko de kresko de la cortisol en sportistoj

Altaj niveloj de la hormono en homoj povas konduki al la detruo de malgrasa korpo maso. Ĉi tio pliigas sangopremo kaj sango glukozo vojaĝas al la cerbo. adrenalino nivelo leviĝas.

Levita cortisol povas kaŭzi rendimenton sportistoj konstanta laceco kaj kronika streso. Al malrapidiĝanta metabolo.

Ĉiuj ĉi tiuj procezoj povas kaŭzi graso deponejoj en la abdominales areo en viroj kaj la koksoj en virinoj.

Regula tre la daŭro de la fizika aktiveco ne kondukas al pliigo de muskola maso kaj normaligo de la figuro, kaj la kontraŭa efiko.

Kiel redukti la nivelo de cortisol? Al la nivelo de cortisol en atletoj ne ŝanĝiĝis, ĝi estas necesa por ekvilibrigi la potencon kaj normaligi la intenseco de fizika aktiveco.

analizo Trajtoj

Determini la nivelo de cortisol en la sango, la analizo efektivigita en la mateno, ĝis 10 horoj. En la rezultoj de la analizo havi efikon: emocia stato, kronikaj malsanoj, la konsumo de nutraĵoj kaj alkoholon.

Du semajnojn antaŭ la analizo necesas rifuzi de alkoholo kaj drogoj. Analizo eblas realigitaj plurfoje por eviti falsajn rezultojn de la studo.

Sub normalaj elfaro analizo ne estas tute eliminita problemojn kun la adrenal glandoj. Aldone nomumita: ultrasonido, magneta resono kaj komputita tomografio.

En la plenkreska homa hormono nivelo estas konsiderata normala en koncentriĝo de el 145 al 600 nmol / litro. Infanoj ĝis 16 jaroj - 85-500 nmol / litro.

Tiu diferenco estas kaŭzita de la akiraĵo en plenkreskeco diversaj kronikaj malsanoj kaj patologías.

Specialisto asignas hormona terapio, en maloftaj kazoj, kirurgia interveno en la adrenal glandoj. La plej ofte preskribitaj medikamentoj kiel ekzemple "Prednisolone" aŭ "dexametasona".

Krom medikamento, por normaligi la indicoj de cortisol uzante aliajn metodojn.

Kiel normaligi la indikiloj?

Kiel redukti la nivelo de cortisol? Redukti levita hormono parametroj en pluraj manieroj:

• normaligi la daŭro de fizika aktiveco;
• Ekvilibra dieto escepte de sia kafo, alkoholo kaj rapidaj karbonhidratoj, kaj aldoni al la dieto de grasoj kaj malrapida karbonhidratoj;
• prevento de streso;
• pozitivaj emocioj;
• suplementación redukti la nivelon de la hormono;
• nokto dormon devus esti almenaŭ 8 horoj;
• la inkludo de vitaminoj kaj aminoácidos nutrado.

Ĝi ne rekomendas sperti la senton de malsato. Se estis saltante manĝoj, nepre utiligi malgrandaj manĝetoj. Vi povas uzi nuksojn, sekigitaj fruktoj. Manĝu tiujn nutraĵoj valoras antaŭ la malsato, ĉar alie neniu preventado ne funkcios.

Oni Devas plenumi konsilo sur nutrado specialistoj, movi pli kaj promeni piede, kio helpos redukti la nivelo de cortisol en la sango.

Ekzercanta en persono la vivo devas nepre ĉeesti, sed ne estas necese dediĉi multan tempon trejnado. Post elĉerpi ekzerco ne ĉiam alporti profitojn al la korpo, kaj en iuj kazoj povas fari multe da malbono.

Redukti cortisol niveloj pasu vitamino C, kiu povas pozitive influi la metabolon kaj plibonigi imunecon.

Malkresko aŭ pliigi la nivelo de cortisol en la sango de la virinoj kaj viroj estas same danĝera, do vi devas gvidi sanan vivstilon kaj manĝi bone.