Gimnastiko por la genuo. Physiotherapy Dr. Bubnovskaya

La genuo artiko estas unu el la plej malfacilaj kaj movante en la homa korpo. Ĝi povas rezisti pli grandan ŝarĝoj kaj elfaras gravajn funkciojn dum kurante, saltante, marŝante kaj aliaj movadoj. Ĝi aranĝis la genuo artiko estas tre malfacila, por ke neniu irregularidades en la metabolo kaj sango trafiko estas reflektitaj en la stato de liaj ŝtofoj. Sur la funkciado de la genuo ankaŭ tuŝita de diversaj lezoj, pliigis ŝarĝoj kaj degeneraj procezoj en la korpo kun aĝo. Ĉiu ĉi tio faras diversajn malsanojn. Unu el la plej efikaj metodoj de traktado estas gimnastiko por la genuo. Estas tre grave fari specialajn ekzercojn preskribita de la kuracisto.

Malobservoj de la komuna funkciigo

La strukturo de la genuo estas tre malfacila. Aparta artikulacio de ostoj, grandan nombron da muskoloj kaj ligamentoj ebligas movado en artikoj diversdirekten. Ĉi artikon havas specialan elasta kartilago - la menisko, kiu provizas al li la skusorbilo ecoj kaj protektas la ostojn de rompi. Movado de la genuo povas esti pro musculo-ligamentous aparato. Plue, ĉe tiu punkto ĝi pasas grandan nombron da nervoj kaj angioj. Ĉio ĉi faras la genuo artiko estas tre vundebla al fizika streso, lezoj kaj aliaj influoj.

Je ĉi tiu punkto, plej ofte evoluigi malsanoj kiel artrito, artrozo, synovitis, bursitis, tendonitis, artik-tordoj kaj aliaj. Reakiro de genuo funkcio - procezo longa kaj komplika. Sekve, traktado de ĉi tiuj patologías devas esti ampleksa. Post la ekzameno kaj determino de la kaŭzoj de perturbo de movebleco kaj doloro kuracisto preskribas diversaj terapioj. Kun ĉi tiu traktado la genuo ekzercoj aroj estas la plej efika. Ja redoni la laboron de muskoloj kaj ligamentoj, kartilago elasteco reen kaj halti la detruo de la osto histo estas bona kun la helpo de specialaj ekzercoj.

gimnastiko taskoj

Specialaj kompleksa ekzerco terapio signife plibonigas la okupas de la musculoskeletal sistemo. Li nomumis kuracisto, ĉiuj ekzercoj estas elektita unuope, Dependanta sur la tipo de malsano, paciento aĝo kaj entuta sano. Gimnastiko por genuo plenumas la sekvajn funkciojn:

• Ĝi fortigas muskolojn;
• pliigas la elastecon de la ligamentoj;
• Ĝi plibonigas sango trafiko kaj metabolo en histojn;
• plibonigas artikon movebleco;
• mildigas doloron en la genuo.

La bazajn regulojn de sia okupo

Gimnastiko por la genuo devus esti preskribita de la kuracisto. Efektive, depende de la tipo de patología ekzerco devus esti malsamaj. Ni devas aparte atenti pri la ŝarĝon sur genuoj post vundo, kun artrozo, akra inflamatoria procezo. Sed la elekto de la dekstra aro de ekzercoj - tio ne ĉiuj, estas grave partopreni adekvate. Estas kelkaj reguloj kiuj faros la ekzercon terapio por genuo artikon helpema:

• sesioj estu regula, almenaŭ 30 minutoj tago estas ofte rekomendita por preni 2-3 fojojn por 10-15 minutoj;
• la kurso de ĉi tiu traktado devas daŭri almenaŭ unu monato, kaj en iuj kazoj, por fari gimnastikon tutan tempon;
• Ekzercoj Plenumataj glate, sen subitaj movadoj kaj pezaj ŝarĝoj sur la artikon;
• la ŝarĝon al la komenco de trejnado devus esti malaltaj, la ekzercoj estas farita kun malalta intenseco kaj iom post iom pliigi devas esti;
• unue, la nombro de ripetoj estu 3-5 fojojn, iom post iom ili devas alporti ĝis 10-15;
• ne malhelpi la apero de doloroj en la klasĉambro;
• fine de la trejnado vi devas ripozi la genuoj - kuŝiĝi, rektigi viajn krurojn, tiam fari la facilan mem-masaĝo kaj preni kontrasto duŝon.

Contraindicaciones por efektivigi la gimnastikejo

Ekzercado terapio por genuo artiko estas la ĉefa metodo de traktado preskribis por diversaj patologías. Sed ne ĉiam ekzerco permesis la paciento. Kelkfoje vi devas serĉi aliajn vojojn por restarigi artiko. Gimnastiko estas contraindicado en la sekvaj kazoj:

• hipertensio;
• ĉe levita premo intracraneal;
• en ĉeesto de hernio;
• pacientoj kun sango malordoj;
• en severa malsano cardiovascular;
• kiam la temperaturo leviĝas;
• en infektaj kaj inflamatoria malsanoj;
• en la unua monato post kirurgio;
• en akra malsanoj en la artikon;
• purulenta brulvundo;
• en ĉeesto de ankylosis.

La plej bona ekzercoj kun genuo artrozo

Tiu malsano estas karakterizita per difektita kvanto kaj kunmetaĵo de sinovial fluido, kartilago detruo kaj limigo de artikon movebleco. Je la komenca etapo de artrozo estas gimnastiko helpas plibonigi sango trafiko kaj restarigi funkcio, kaj genuo. Specialaj ekzercoj plifortigi muskolojn, helpu spasmo kaj haltigi la progreson de la malsano. Vi povas eĉ partopreni en la akra fazo de la malsano, sed nur sub medicina superrigardo. Gimnastiko por la genuo artiko kun artrozo povas inkluzivi tiajn ekzercojn:

• kuŝis sur sia dorso, turni la piedojn, turni ilin, tirante la kalkano antaŭen, tirante la bovido muskoloj;
• el la sama pozicio en vico levi la rekta kruro;
• tiam tiri la kruron fleksita ĉe la genuo por la stomako;
• en pardonado utila ekzerco "biciklo";
• sidis sur seĝo, skui kruro, kliniĝante kaj rektigante la genuo.

Statikaj ekzercoj por genuo komuna

En la kazo de detruo de osto kaj kartilago granda nombro da dinamika ŝarĝo povas esti malutila. Fortigi la ligamentoj kaj muskoloj sen streĉante la artikon mem povas esti uzante statikan ekzercoj. Cetere, malfruo en la fino pozicio devus esti 40-60 sekundoj. Ĝi ne devus kaŭzi multan streson kaj interrompo en spirado. Statikaj ekzercojn por la genuo artiko povas inkluzivi ekzerco en artrozo:

• inklina al levi la kruron 15 cm de la planko, kliniĝante ĝin kun la genuo;
• sidis sur seĝo, rektigi alterne unu, tiam la alia kruro, levante ilin la planko kaj tenante en tiu pozicio;
• starante kaj tenanta manojn por subteno, sidi sur siaj piedfingroj, tiam kalkanoj, do haltante por momento.

Gimnastiko por Metodo C. Bubnovskogo

Konata kuracisto, praktikisto fizikoterapio metodo, kredas ke redoni genuo funkcio eblas nur per la helpo de fizika eduko, sen la uzo de drogoj. D-ro Bubnovsky kreis specialan aron de helpi restarigi la sano de la genuo artikoj en ĉiuj patologías. Lia ĉefa diferenco de tradicia ekzerco terapio kunsidoj kiuj la ekzercoj estas faritaj sur speciala simuliloj. Sed vi povas trakti hejme, uzante kaŭĉuko elasta bando.

Kompleksaj kreita Sergeem Bubnovskim, kontribuas al la restarigo de la artikoj de plibonigi sango fluo kaj histo nutrado kaj forigo de muskola spasmo. Ĝi inkludas specialajn ekzercojn kiuj povas plenumi nur sub la superrigardo de specialisto:

• Vento sinon compress de dispremita glacio. En ĉi tiu stato, malsupreniri ilin zorge kaj prenu kelkajn paŝojn, apogante sur seĝo.
• El staranta pozicio surgenue nete devas sidi sur via kalkanoj, konservante manoj por subteno. Unua bona enfermas sub sinon rulo aŭ faldita mato, grade reduktante lia dikeco. Estas rekomendinde certigi ke via restado en tiu pozicio 5-6 minutoj.
• Sidante sur la planko kun rektaj kruroj fleksi, kompreni la piedo kaj tiri vian fingroj al vi mem. Ĝi devus sentas kiel streĉado bovido muskoloj.
• Kuŝante sur via stomako, fleksi la krurojn. Helpi sin per la manoj, provu premi la kalkano ĝis la gluteoj.

Forto trejnado Bubnovskaya

Tiu tipo de ŝarĝo estas montrata en pardonado dum la unuaj etapoj de disvolviĝo de genuo artikon malsanoj. Ekzercanta kun peno helpas fortigi muskolojn, plibonigi sango trafiko kaj nutrado de histoj. Ekzekuti ilin nur post konsulti kuraciston, ĉar en iuj kazoj, ĉi tiuj ŝarĝoj povas vundi. Plenumi forto ekzercas Bubnovsky kuracisto rekomendas la uzon de kaŭĉuko skusorbilo en la formo de elasta bando. Unu fino estas alfiksita al la maleolo, la alia - al la fiksa subtenon aŭ tenis mane. Vi povas fari ĉi tiujn ekzercojn:

• kuŝis sur sia stomako, fleksi kruron en la genuo artiko, venki la reziston de la skusorbilo;
• certigi bendo aliflanke, la kruro fleksita ĉe la genuo, ĝi estas necesa por rektigi ĝin;
• kuŝi sur via dorso kaj strecxas kruro, fiksis skusorbilo;
• sidantaj sur la planko flanko al la subteno por kiu fiksis skusorbilo, plumbo kaj preni sian kruron, rompante lian reziston;
• Starante, fleksi kruron, klopodante tuŝi la kalkano traseros.

Kio malbona por la genuo artiko

En diversaj patologías en tiu loko ne estas montrata ajna ŝarĝo. Estas iuj ekzercoj kiuj povas esti malutila kaj eĉ pli, por pereigi la articular kartilago. Gimnastiko por la genuo devus inkluzivi saltante, kurante, Ekzercanta sur oficejaĵaro biciklo. Tre malutilaj por ili klinas kun rotacio, profunda squats, lunges kaj aliaj premoj asociitaj kun forta fleksio de la genuo.

Specialaj ekzercoj farita ĝuste, ĝi povas helpi restarigi movebleco, malpezigi doloro kaj inflamo. Gimnastiko - estas la plej bona maniero por halti la progreson de la malsano kaj kuracon de via genuoj.