Hardita aero, la suno, akvo. signifo obstinigxo

Se gepatroj volas vidi sian infanon forta kaj sana, ili devas trejni lian thermoregulatory procezoj en la korpo. Hardita akvo, suno, aero - tiuj tri komponantojn kiuj helpas la bebon adaptiĝi al la ekstera medio kaj alkutimiĝi al ili. Hodiaŭaj eltrovi kio estas la signifo de tiaj efektoj, principoj, tipoj de proceduroj, por plifortigi la korpon. Kaj ankaŭ rigardi kiel bone vi devas esti hardita por ne damaĝi vian korpon, sed prefere por helpi lin, por fari ĝin pli daŭrigebla.

Kial realigi la procedo?

Hardante - ĝi estas konstanta workout plenkreskaj protektaj fortoj kaj infano tra la influo de iuj mediaj kondiĉoj. Tiu ne estas la maniero por traktado de malvarmumoj malsanoj kaj ilia preventado metodoj. Signifo obstinigxo estas granda dum la erodado de aparta efiko sur la korpo de la suno kaj akvo estas akomodita persono al la medio. Pro tio influo thermoregulatory mekanismoj en la korpo persono komencas rekonstrui.

Obstinigxo - specifa metodo per kiu persono akiras reziston al aparta fizika faktoroj. Ekzemple, se la persono estas konstante malsekigis en malvarma akvo, ĝia korpo estas adaptita nur por frosto kaj ne imuna al la varmego.

Same grava estas la stabileco de la obstinigxo. Se dum la semajno, ekzemple, ne por realigi la proceduron, la korpo komencas perdi lian antauxan formon, ĝi devos komenci ĉie denove.

Obstinigxo povas efektivigi en ajna aĝo, sed la pli frue ni komencas ĉi negoco, des pli bone la rezultojn.

La principoj de la proceduroj por reakiro de la korpo

obstinigxo sistemo estas konstruita en tia pozicioj kiel:

- persona alproksimiĝo;

- laŭgrada kaj ordigita;

- sistema;

- kombinaĵo de lokaj kaj ĝeneralaj proceduroj;

- diversaj formoj kaj rimedoj;

- mem-disciplino;

- aktiva vivstilo.

Tipoj fortigi entrenamientos

Kiel rimedon por plibonigi stabileco de la korpo al la malfavoraj influo de mediaj faktoroj estas vaste uzata:

- aero;

- akvo;

- la suno.

Sekvas, ke la endurecimiento de la malvarmo, varmego, atmosfera premo estas la bazo de sano homa.

Efektivigi procedurojn por novnaskitoj

Gravaj estas la adapto de la infanoj al la efikoj de eksteraj faktoroj, kaj tio estas kio la gepatroj instrui siajn subulojn filinoj kaj filoj al naturaj kondiĉoj, ĝi dependas de la sano de infanoj. Obstinigxo alporti geknaboj forta imuneco. Gepatroj, siavice, trankvileco por la sano de siaj infanoj, kaj ankaŭ la ekonomion de la familio buĝeto sur medikamentoj. infanoj hardante povas fari, komencante por la unuaj minutoj de la vivo restas. Sed antaŭ tio estas necese konsulti infankuracisto.

Bazoj hardante kaj akceptebla procedo por neonates jenaj:

1. Atmosfera bano dum ŝanĝo de vesto.

2. Shower.

3. Malsekaj purigi.

4. aerumado ĉambrojn ĉe Bedtime.

Disiĝo de infanoj de kategorio

Antaŭ komenci la proceduroj por rehabilitación de infanoj, estas necese determini la bebo sano, tiel kiel la ebloj de lia korpo. Infanoj povas esti dividita en la sekvaj grupoj de endurecimiento:

1. Panpecetoj, kiuj pli frue okupiĝis similaj proceduroj kaj estas tute sana.
2. La infanoj kiuj ne antaŭe submetita al hardita, en cxi tiuj tempoj kun negrava sanproblemoj.
3. Knaboj kaj knabinoj kun kronikaj malsanoj. Por tiu grupo de endurecimiento komenciĝas per milda proceduroj kun malrapida transiro al la optimuma.

Se la infano faras bone, do ĝi povas esti transdonita al speciala reguligo, sed nur post inspektado kaj rajtigo infankuracisto. Contraindicaciones al la endurecimiento praktike neniun. Se la bebo estas malforta, ĝi nur ŝtelas pli milda traktado por li. Kompreneble, en la tempo de akra malsano aŭ la aperon de lezoj tiaj agadoj estas provizore interrompita.

Formo obstinigxo infanoj

Infana sano estos fortaj, se konvene efektivigi kaj aliĝas al tiuj kvar principoj:

1. Lavita.
2. Rubdown.
3. Piedo banoj.
4. Dousing.

Averaĝa okazaĵo - lavi povas esti plifortigita. Tiu postulas malrapide redukti la temperaturo de akvo ĉiu 2 tagojn por 1 grado. Vi devus komenci kun 28 gradoj kaj iom post iom venigi ilin al:

- 20 gradoj por la panerojn por 2 jaroj;

- +18 gradoj por ovodemetado de 2 al 3 jaroj;

- 14 gradoj por infanoj pli aĝa ol 3 jaroj.

Rubdown - la plej malpeza de ĉiuj akvoj rapida malvarmigo proceduroj. Eblas realigi eĉ por infanoj. Starti kun la vizaĝo kaj manoj, tiam movi sur al la kolo, dorso, brusto kaj tiel plu. D.

Piedo Bath - bonegaj rimedoj de formado de infanoj rezisto al malvarmumoj. Por komenci la malsupraj membroj povas simple douche aŭ alie ellasi ilin por 1 minuto en baseno da akvo. Ĝi povas starti kun temperaturo de 36 gradoj kaj poste iom post iom redukti ĝin al unu grado ĉiun 3 tagojn. Por beboj la maksimuma redukto permesitaj:

- por infanoj de 1 al 3 jaroj - ĝis 20 gradoj;

- panerojn por 3 al 7 jaroj - 17 gradoj;

- por infanoj pli aĝa ol 7 jaroj - ĝis 15 gradoj.

Se viŝante proceduroj estis sukcese farita, eblas komenci dousing. Tamen, por malfortaj infanoj, tiu metodo ne estas aplikebla, ĉar la procedo estas efektivigita sufiĉe malvarma akvo.

La infano devus esti en la banĉambro kun varma akvo (37-38 gradoj) sur la kapo estas bezonata porti specialajn naĝado ĉapon.

Por infanoj ĝi rekomendas redukti la verŝanta temperaturo tiujn maksimuma impostoj:

- por infanoj de 1 ĝis 2 jaroj - 20-22 gradoj;

- por infanoj de 3 al 7 jaroj - 18-20 gradoj.

La daŭro de ĉi tiu proceduro devus esti malpli ol 40 sekundoj. Al bezono por fini verŝante frotante kun mantuko.

Mikroklimato kiel bazo por la sano

Hardante la aero - ĝi estas kun tia evento povas komenci restarigi la sano de si mem kaj siaj infanoj. Deviga incursiones en la freŝan aeron: en somero povas iri excursionismo vintre - skiado, Sledding.

Aparta hardita farenda, komencante kun 30 minutoj en duonnuda formon en bone ventolita areo, kaj baldaŭ la libera aero en la ombro ĉe temperaturo de 18 gradoj. Ĉiutage, estas grave pliigi la procezo por 10 minutoj, alportante ilin ĝis 2 horoj. Dum tiu okazaĵo estas necese fari aktivaj movadoj, ekzemple, fari ekzercojn.

Hardita aero infanoj

Por infanoj en la apartamento bezonas por certigi normalan vivkondiĉoj de higieno. La aero en la ĉambro devus esti pura, ĝi estas tre grava por fari malseka pureco en ĉiu dormoĉambro, kaj ankaŭ 3-4 fojojn tage por ventoli la domo. La optimuma temperaturo devus esti plata en la intervalo 22-23 gradoj.

Malrapide, estas grave instrui infanojn esti en ĉambro kiu estas ventolitaj. Sed la malneto estas neakceptebla fari se la bebo estas en la ĉambro.

Gravas ke la panerojn vestoj ĉiam kongruas la sezono kaj de la vetero.

Multaj infankuracistoj rekomendas panerojn metita por dormi en la libera naturo, ekzemple, en la korto, sur la portiko, en la ĝardeno.

Hardita aero ankaŭ supozas promeni kun la bebo al la libera aero. Gravas vesti por la vetero panerojn, ke li estas nek malvarma nek varmega.

En la somero vi devas provizi vian infanon rajtas piediri la stratojn nudpieda.

Gepatroj devus scii ke infanoj hardante de aero banoj okazas eĉ kiam pipsqueak vestas post dormo, dum mem-ŝanĝo de vesto. Kaj eĉ se la infano estas en malpeza vesto interno (pantalono, ĉemizo) dum mateno ekzercoj, kiuj nepre devas esti realigita, ekde la tria jaro de vivo. Ŝargado povas fari kun unuflanka aerumado dum la varma sezono, kaj en vintro - kun fermitaj fenestroj. En la somero estas pli bone iri tie kaj faras la ekzercojn.

Reguloj de la aero banoj

Tiaj okazaĵoj postulas observon kun certaj postuloj:

1. Hardita aero devus esti efektivigita ne pli malfrue ol 60 minutoj antaŭ manĝi.
2. Bona tempo por plenumi la proceduron - de 8 al 18 horoj.
3. Eventoj rilataj al homaj rapida malvarmigo aero, devas esti kombinitaj kun muskolo aktiveco - paŝante, skuante, ktp ...
4. La loko kie planas realigi la proceduron, devas esti protektitaj kontraŭ akran sinsekvo.

Infanĝardeno kaj trejnado sekurecaj fortoj malgranda organismo

Ne nur en la hejmo vi devas prepari bebo por eksteraj mediaj faktoroj. Caregivers ankaŭ devas produkti hardante en antaŭlernejo. En ĉi tiu kazo, la instruisto ofte pasigas la sekvanta aro de ekzercoj tra la tago:

1. Hardita aero:

- Akcepto de la infanoj de iliaj gepatroj matene sur la strato.

- Aero banoj kun diversaj ekzercoj.

- Dormu kun malfermita fenestro.

- sunbathing.

- Relax libera aero en la ombro.

- en la grupo Promenante nudpieda.

- Everyday piediri sendepende de la vetero (krom pluvo kaj forta vento).

2. Infanoj hardi akvo en antaŭlernejo provizas:

- Lavita infanoj kun malvarmeta akvo.

- enjuague la buŝo kun malvarmeta likva.

- Verŝanta piedoj de akvo en la varma sezono.

- Malsekaj purigi kun mantuko.

3. Aliaj proceduroj:

- fingro gimnastiko.

- Promenante sur la kresto estraro kaj peklakvo vojojn.

- Mem-masaĝo.

- Daytime dormo sen ĉemizoj.

- Spirado ekzercoj.

La ekspozicio al ĉiela objekto sur la korpon

La valoro de la endurecimiento de la suno tra la influo de la jenaj: la subjekto kaj la proceduroj rilatigitaj kun la ekzerco de thermoregulatory procezoj de la korpo, suna banĉambrojn kontribui al la normala funkciado de la spira kaj nervoza sistemo, musculoskeletal sistemo. Tra ili plibonigas la metabolo, la komponado ganglioj, pliigis hemoglobino niveloj. Pro tiuj procedoj la homa digestiva sistemo revenas al normala, ĝi plibonigas pankreata funkcio. Krome, Suno atingas plibonigi la entute tono de la korpo, kaj ankaŭ lia opozicio al infektoj. Dum tiu metodo de hardi komencas produkti vitaminon D, kiu estas necesa por taŭga osto sano.

Tamen, estas contraindicaciones al la uzo de sunaj banoj. Tiaj proceduroj estas malpermesitaj:

- virinoj en interesa pozicio;

- kiddies;

- homoj kun akra tuberkulozo;

- individuoj kun alta sangopremo;

- homoj kiu havas haŭto malsanoj.

Kondiĉoj de endurecimiento de la korpo de la suno

1. Ĉio devus esti en modereco.
2. Por plej bonaj rezultoj, Vi devas preni suna Banoj mateno (antaŭ 11 am) kaj vespere antaŭ la sunsubiro (post 16 pm).
3. La atmosfera temperaturo ne devus esti sub 18 gradoj Celsius.
4. Komence, la suna bano akcepto devas esti ne pli ol 5 minutoj. Vi povas tiam aldoni ĉiutaga por 5-7 minutoj, alportante ĝis 1 horo.
5. Dum tiu evento vi devas fermi la malhelaj punktoj aŭ moloj naztuko.
6. Dum la procedo, estas dezirinda por porti sunokulvitrojn kaj ĉapelo.
7. Dum tia procedo ne estas rekomendita manĝi nutraĵon. Faru ĝin pli bone en 2 horoj antaŭ sunbathing.
8. Post ĉi tiu okazaĵo estas tre utila verŝante malvarmeta (17-18 gradoj) kun akvo, kaj la aktiva muelanta.

Akvo traktoj por plenkreskuloj

Hardante kaj sano - du terminoj kiuj trakti firme kun la alia. Akva trakto estas unu el la metodoj de resanigo. Estas ili - la bazo de malmoleco. Ili estas:

- pluveto;

- kiu sin lavis;

- enjuague;

- verŝante;

- parazitas;

- malseka mantelo.

Firming efiko de tiaj mezuroj estas pro kolero de la haŭto kun humideco nervo finaĵoj. Rezulte, estas respondo de la korpo.

Dum la tempo la pluvo estas dezirinde alternaj varma kaj malvarma akvo. En ĉi tiu kazo, la homa korpo faras alkutimiĝis al tiaj kontrastaj efektoj de ĉi tiu procezo estas donitaj ĉio facila ĉiufoje.

reguloj rubdown

Por tiaj agadoj postulas bovlo de akvo, mola tuko malgranda grandeco, kiu bezonas por sxprucigi sur la pura likvaĵo kun la temperaturo de 36-37 gradoj, kaj poste plene venki. Poste vi devas rapide froti la tuta korpo aŭ nur la membro por 10 minutoj. En ĉi tiu unua masaĝis per unu mano, tiam ĝi devas esti viŝis seka, kaj tiam nur dua, reen, abdomeno, brusto, kruroj.

Ĉiu 7 tagoj, la akvotemperaturo devus esti reduktita per 1 grado kaj ĝin ĝis la maksimume tolerita.

Profesiuloj rekomendas elspezi matene rubdown samtempe, eblas poste ŝarĝante. Samtempe oni devas atenti, ke la temperaturo en la ĉambro kie la okazaĵo estas okazigita, estis en la intervalo de 18-20 gradoj Celsius. Kaj rekomendas porti varmajn vestaĵojn post manipuladoj.

reguloj dousing

Komence tiun akvon rapida malvarmigo metodo devas havi temperaturon en la intervalo 37-38 gradoj. Douches unua daŭro devas esti ne pli ol 1 minuto kaj iom post iom pliigante la tempo necesa por 3 minutoj.

Post la prezento de manipuladoj rekomendas froti la tuta korpo varma mola tuko.

Malpermesitaj tuj konduki verŝante tre malvarma akvo. Vi devas malrapide alĝustigi la imunsistemo en la procezo, ĉar ne dresita korpo povas reagi negative: persono povas kapti malvarmumo.

banado reguloj

Vi povas mergi en la naĝejo, rivero, lageto, maro. En la malferma rezervujo per rapida malvarmigo bano devas komenci per akvo temperaturo de 20-22 gradoj Celsius, kaj aero - 23-24 gradoj. Estas necese sekvi la simplajn regulojn:

1. Optimum rapida malvarmigo somero.
2. Antaŭ eniri en la akvo, estas necese hejti iom la suno, kaj ĝi estas dezirinda por tiri la korpon por 5 minutoj.
3. La plej bona tempo por naĝado en malferma akvo - ĝis 12 horoj de la tago kaj post 16 pm.
4. Bezonas eniri la akvon iom post iom por ke la korpo povus malrapide ĝustigi al la malalta temperaturo de la akvo.
5. Dum tia procezo de endurecimiento bezonas movi, naĝi, por ne frosti.
6. Post banado, la korpo devas esti zorgeme forviŝi pura tuko.

vintro Naĝado

Tiu estas alia maniero de endurecimiento, kiu implikas naĝado en malferma akvo en vintro. Tio estas unu el la plej severaj procedoj fortigi la homa korpo.

Komenci vintra naĝado eblas nur post prepara hardita malvarma dum jaroj. Antaŭ la procedo nepre postulas kuracisto konsultado, kiel kiam banis en akvo estas sub 5 gradoj homa korpo elspezas multan energion, pliigas koro imposto, la premo levas. La kuracistoj ne rekomendas ekde vintro naĝado por homoj post 50 jaroj.

Komence, la persono estas en la glacia akvo de ne pli ol duona minuto, poste iom post iom pliigas la daŭron de la naĝi de 1 minuto. Pli granda ol 60 sekundoj en la basenon por esti nedezirinda.

Vintro naĝado estas malpermesitaj okupiĝi homoj kiuj havas problemojn kun la koro kaj angioj, ekzistas problemoj kun la spira sistemo, kaj estas neeble efektivigi tian proceduroj por infanoj ĝis 18 jaroj.

Nun vi scias, ke la naturaj elementoj de la naturo, kiel aero, suno kaj akvo estas la ĉefaj komponantoj en la hardis korpo. Tamen, ni devas memori ke la pozitiva efiko post la supre procedoj atingeblas nur en la kazo se ili estas efektivigitaj sisteme sen breĉoj. Kaj ĉiam kun la permeso de la kuracisto.