Kalio kaj magnezio por la koro. Kalio kaj magnezio tabeloj

Malsanoj de la cirkulada sistemo kaj la koron, tendencas esti pli susceptible al la maljunuloj. Sed hodiaŭ tiuj malsanoj multe "rejunigita". La kialoj de ĉi tiu estas evidentaj: nesana vivstilo, oftaj streso, malbona nutrado, malriĉa medio. Ĉio tio en la plej malfavoraj efikon al la sistemo cardiovascular. Grava problemo estas malbona nutrado. Desequilibrado menuo ne permesas la korpo por akiri esencaj vitaminoj kaj mineraloj, ĉefe kalio kaj magnezio. CXar la koro de tiuj substancoj estas esencaj. Ĉi tiu artikolo parolos pri la rolo de kalio kaj magnezio en la korpo, kaj kiel por kompensi por ilia enhavo.

Kial ni bezonas magnezio kaj kalio?

Magnezio havas efikon al koro ritmo. Tiu elemento malaltigas sangopremo, malhelpas la formado de tromboj, malhelpas angino. Ĝi ankaŭ plibonigas la agado de kalio, per kio subtenis normalan muskolo histo. La ĉiutaga magnezio dozon estas 100-130 mg.

Kalio estas la ĉefa ĉelo konstruo materialo. Ĝi havas pozitivan efikon al la nervoza kaj kardiovaskulaj sistemoj, normaligas premo pliigas pacienco de la tuta organismo. La viro horoj bezonata por 2000 mg de substanco.

La kalio kaj magnezio estas utilaj por la koro?

• Plibonigi cardiopulmonar pulso.
• Helpu redukti la viscosidad de la sango, tiel malhelpante coágulos.
• Subteni la elasteco de sanga glaso muroj.
• Malrapidigi la kresko de atherosclerotic platojn.
• Reguligi procezoj metabólicos en la koro muskolo.
• Normaligi metabolo en la koro muskolo kaj miokardio energiprovizo.

Drogoj por koro kaj angioj estas necesaj por la antaŭzorgo kaj traktado de kondiĉoj kiel ekzemple:

• diversaj tipoj de eksternormaj koro ritmo (arritmia);
• koronaria kormalsano (angino, miokardio infarkto);
• korinsuficienco;
• aterosclerosis kaj hipertensio;
• metabola anormalidades en la koro muskolo kaŭzita de severa concomitante malsanoj (kancero, severa anemio, sango malordoj, hepato kaj reno fiasko, kaj aliaj.).

La simptomoj de magnezio manko en organismo

Kiam estas nesufiĉa enhavo de ĉi tiu mineralo en la korpo la koron ne povas funkcii kutime. La paciento devus sperti ajnan doloron en la brusto, simptomoj de arritmia observis. La koro ne malstreĉiĝi, rezultanta en la korpo mankas oksigeno. Ekzistas spasmoj, kramfoj. En la sango pliigas la nivelon de malbona kolesterolo. Magnezio mankon pliigas la riskon de reno, malsano cardiovascular. Krome, ekzistas depresio, cefaleo, sendormeco. Pro manko de tiu grava elemento en la korpo influas la haroj, dentoj, ungoj, ilia kondiĉo difektas rimarkeble.

Signoj de kalio en la korpo mankon

Kiam kalio mankon biokemiaj procezoj en la korpo anstataŭigas ĝin per natrio, kiu konsistas el salo. Rezulte, la korpo estas saturita en natrio, kondukanta al edemo. Kalio deficiencia estigas koron ritmo malordo, plimalbonigi koro sano, pliigante la risko de koro atakoj.

Manko de kalio kaj magnezio influas la tuta korpo. Jen manifestis ellacigoj, apatio, oftaj arrhythmic korbatadon, alta sangopremo. Homo estas malfacile koncentri sur io ajn, muskola spasmo, ĉiu ekzerco estas akompanita de doloro en la kora muskolo.

Kio kontribuas al la perdo de kalio kaj magnezio?

Ĉi tiuj elementoj povas savi organismo en kondiĉoj kiel ekzemple:

• malsanoj de la pankreato kaj gallbladder;
• Gastrointestinal malsanoj;
• diabeto kaj diversaj metabólica malordoj;
• la uzo de hormona anticoncepción;
• pliigis ŝvitante (alta korpa temperaturo, la klimataj kondiĉoj, en la varmega laboro butiko, saŭnoj, bano).

Kiel plenigi kalio, magnezio? En kion nutraĵoj enhavas tiujn substancojn?

En nia dieto eĉ je normala enhavo de graso, proteino kaj carbohidrato ĉeestas tre malgranda kvanto de oligoelementos. Kalio kaj magnezio por la koro en aparta kaj por la tuta organismo estas esencaj. Kaj konata al ni bazajn nutraĵoj enhavas tiujn substancojn en malgrandaj kvantoj kaj ne povas provizi ilin per adekvata konsumado de eĉ ekvilibra dieto. Sekve, ili devas esti replenigita per manĝado certaj nutraĵoj kun alta enhavo de tiuj elementoj aŭ prenante drogoj magnezio kaj kalio.

Produktoj enhavantaj magnezio

Produktoj, kiu helpos al saturi la korpo kun magnezio kaj subteni lian enhavon estas:

• Freŝa viando kaj laktaĵoj;
• tritiko, brano, poligona;
• guŝoj (ĉefe sojfabo kaj blankaj faboj);
• terpomoj, karotoj, spinacoj kaj ĉiuj foliaj legomoj;
• persikoj, abrikotoj, bananoj, framboj, rubusoj, fragoj;
• nuksoj, sésamo.

Kio nutraĵoj estas riĉaj en kalio?

En sufiĉa kvanto, tiu ero aperas en:

• viando produktoj;
• preskaŭ ĉiuj cerealoj;
• tritiko brano kaj de tritiko ĝermo;
• guŝoj (ĉefe verdaj pizoj);
• agarikoj;
• terpomon (speciale bakita aŭ kuiritaj en siaj haŭtoj);
• karotoj, betoj, kukurbo, rafano, paprikoj, tomatoj, kukumoj, brasiko, verduloj (speciale en spinaco kaj petroselo);
• pomoj, oranĝoj, bananoj, akvomelono, melono, kivo, avokado, tenilo, ĉerizo, vinbero, nigra ribo, grosujo, rubusbero,
• sekigitaj fruktoj (pritondas, abrikotoj, datoj, figoj);
• nuksoj (speciale juglandoj kaj aveloj).

helpema aludoj

Elektu malalta grasa laktejo kaj viando produktoj. Oni rekomendas doni preferon apogi bovaĵo, kokido kaj meleagro fileoj (bolas aŭ bakita). Lakto grason devas esti pli alta ol 0,5%, jogurto - 1%, kazeo - 9% aŭ sube. Fiŝoj, male, ĝi rekomendas elekti la pli dika (skombro, ĉevalo skombro, haringo, capelin). Ovoj devus esti manĝita ne pli ol dufoje semajne. Legomo petrolo estas prefere uzataj (olivan, maizo, sunfloro, sésamo, cottonseed, sojfabo) en kvanto de ne pli ol tri tablespoons po tago. La pano rekomendas uzi wholemeal, brano aŭ maizo - maksimume 200 gramoj tage.

Por malhelpi la disvolviĝo de kormalsano kaj konservi la ekvilibron de kalio kaj magnezio en la korpo, estas necese limigi la konsumon de iuj nutraĵoj:

• Salo estas gardata al minimumo. Troa konsumo de saleta nutraĵoj malobservas akvo-salo ekvilibro, kiu afekcias negative al la funkciado de la koro.
• Je risko de evoluantaj kormalsano la kvanton de fluido konsumis devas superi 1.5 litroj tage, inkluzive sukoj, supoj kaj aliaj.
• Sugar konsumado estas ankaŭ necese signife limigi. Kiel ĝi kontribuas al la apero de edemo, kio komplikas la laboron de la koro muskolo.
• Acidaj nutraĵoj devus esti forigita. Kompreneble, doni ĉiuokaze ne povas fiŝi kaj viando, ĉar pro ili ni atingos kalio kaj magnezio por la koro. Nur estas grasa varioj por anstataŭigi la pli maldika. Anstataŭ butero uzo legomo anstataŭ majonezo - malalta grasa acida kremo.
• Limigi la uzon de pasto kukaĵoj, forta kafo kaj teo.

Kalio kaj magnezio tabeloj

Por la prevento de malsanoj cardiovasculares estas tre utila por uzi vitamino kompleksoj, enhavantaj kalio kaj magnezio. "Koro" vitaminoj (kalio kaj magnezio) Ĝi helpas la korpo rezisti diversaj stresoj kaj eĉ ĉe levita emocia streso kuri glate. Ĉi tiuj elementoj protekti vazoj kaj koro ĉeloj de la liberaj radikaluloj necesa por muskolo kuntiriĝo, inkluzive de infarkto. Estas dezirinde, ke preparoj por la koro kaj angioj el gajnis coenzima Q10. Tiu materialo ankaŭ certigas la normala funkciado de la koro. Coenzima Q10 malhelpas la evoluon de la aterosclerosis kaj malrapidiĝas la procezo de envejecimiento.

La jenaj preparojn magnezio kaj kalio povas esti aĉetita en apotekoj:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (kiu enhavas coenzima Q10).

Preskribi tiajn drogoj devus nur kuracisto.

Kiam la neceso de kalio kaj magnezio kreskas?

Aldone, preni medikamentoj enhavantaj kalio kaj magnezio, necesa kiam:

• gastrito, gastroduadenite, ulcero ulcero kaj aliaj malsanoj de la tracto digestivo;
• fizika ekzerco;
• peza mensa laboro;
• kronika streso.

Per regule eniras la korpon tra manĝaĵo magnezio, kalio kaj aliaj esencaj elementoj de la laboro de la koro kaj angioj estos seninterrompa. Se ial la produkto ne sufiĉas, vi devas preni vitamino kompleksaj, sed nur sur kuracista konsilo.