Kiel ĉesis fumi en la domo: du manieroj

Ĉiu el la kaptitaj dependeco nikotino, pli aŭ malpli frue demandas pri kiel ĉesi fumi.

Hejme, homoj provas rekuperi de la malsano estas multe pli komuna ol uzante narcologist. Ĝi klarigas ĉi konduto estas simpla - multaj, se ne la vasta plimulto ne konsideras fumadon malsano. Malofta persono petanta helpon, krias: "Helpu ĉesi fumi!" Ĝis nun, ni uzis atribui la sistema uzo de drogoj, alkoholo kaj nikotino, por malbonaj kutimoj.

Tamen, homoj kun heroino dependeco ankaŭ ne sentas malsana. Dume, la rekono de la problemo - la unua paŝo al ĝia solvo. Antaŭ vi ĉesis fumi en la hejmo aŭ kun la helpo de fakulo, vi devas rekoni la dependiga naturo de nikotino, kaj sin banalan maniulo.

Dum unu estas sub la iluzio ke malsano, blovis kvar milionoj loĝas jaron, nur la malbelan kutimon, ĝi estos tre malfacile forigi fumado ĉiam.

Iuj timigas tia fatala identigo de la problemo, sed fakte ĝi estas la plej honesta. Laŭ MOS, la mort-indico de fumado estas en la unua loko en la mondo de eviteblaj kaŭzoj, antaŭ ĉiu transporto akcidentoj kombinitaj.

Sed la danĝeroj de fumado skribita sufiĉe, tial en ĉi tiu artikolo ni estas en ĉi tiu aspekto de la problemo ne iros en detaloj. Ni parolu pri kiel ĉesi fumi en la hejmo.

Por komenci, mi volas dispeli la timojn de tiuj kiuj pensas ke lasanta tabako, ili spertas pezan manĝon retiro de nikotino. Fakte ĝi ne estas. Retiriĝo simptomoj en la kazo de cigaredoj estas pli simila al la sento de malsato - malagrabla, kompreneble, sed tute tolerebla. Cetere, ke forlasante la "tabako cicoj", la persono akiras pli ol la dubindan kontenton. Li iĝas liberaj denove.

Kiel ĉesis fumi hejme

La unua metodo estas taŭga por tiuj, kiuj estas en tabako dependeco estas relative longaj - ĝis 5 jaroj. En ĉi tiu kazo, nikotino ne kontrolas la korpon la procezoj metabólicos. Ĉi bonŝanca, realigi la damaĝo de cigaredoj al fatalaj malsanoj, ekzistas nenio lasis, kiel rapide ĉesi fumi en la domo kun la helpo de forto de volo. Plifortigi lia devontigo pli bona legado de la speciala literaturo, ekzemple, sperta librojn el la tuta mondo - Allena Karra. Ĵetante bona ol unu, kaj kun la subteno de proksimaj amikoj, parencoj aŭ kunlaborantoj. Kaj ne nepre ilia fizika ĉeesto, povas helpi resti en la forumoj, sociaj retoj grupoj. La solvo sole estas malpli efika: tro granda tento por fumi kiam ĉirkaŭ la "fumo".

La dua maniero estas nikotino anstataŭas terapio. Kiam persono fumas grandan parton de lia plenaĝa vivo kaj sukcesis gajni kronikan malsanon, estas bona por peti helpon de kuracisto. Faciligi la malakcepto de cigaredoj povas helpi gingivo kaj makulojn kun malalta nikotino enhavo. Kiel alternativo - laŭgradan redukton en ĉiutaga dozo. Sed tiu metodo nur helpas homojn kun granda forto de volo kaj racia grado de sinregado. Parenteze, la anstataŭo povas esti ambaŭ ne-nikotino: en la kurso povas iri semoj, nuksoj, malalta kalorioj manĝetoj.

Sed la plej grava afero en lasanta nikotino - estas decidi per unu fojo por ĉiuj. Unu okazaj cigaredon povas alporti iu en sklavecon eĉ post abstinado dum kelkaj jaroj.

Respektas vian propran decidon kaj ĉiam memoru kial vi ĉesis fumi!