Kiel venki la pugnon, li ne estas vundante la mano

Kelkfoje puñetazo estas de granda graveco. Tio batalo ne estas bona, ni ĉiuj memoras de la infaneco instruoj de siaj patrinoj kaj avinoj, sed la situacioj en la vivo estas malsamaj. Ekzemple, en sindefendo scii pri kiel konvene punch, ne vundante la mano, estas necesa. Ankaŭ hodiaŭ, multajn uloj, kaj la knabinoj estas toksomaniulo al luktosporto teknikoj. Ekzistas eĉ virinoj - ĉampionoj de la boksado mondo. Ĉiukaze, eĉ se ni konsideras nur la demando de sindefendo, estas citita en la artikolo informo utila.

Punching povas esti dividita en tri tipojn: rekta, flanko kaj trafis la fundo. En ĉiuj kazoj, vi devus scii kiel punch, por ne vundi la mano, por alporti kontraŭulo malsupren.

Kompreneble, iuj scio ne sufiĉas kaj vi devas teni indas. Ne nepre la tuta tago elspezi en la gimnastikejo, farante malfacila ekzercoj kaj / aŭ halterlevo. Plenumi simplajn fizikaj ekzercoj povas esti hejme, ĉu ne? Ofte infanoj demandas kiel plenigi siajn mankavojn? Bona demando, ĉar la manoj havas batalanto devas esti forta kiel principe iu ajn homo, kiu estas amika kun ekzerco.

Estas multaj vojoj, sed nuntempe nur starti push-ups sur la plankon per siaj pugnoj, restadanta plu estas en la resto pozicio ĉe la supro. Tiel eblas plifortigi la reala peniko. Vi povas ankaŭ nur en pozicio por puŝo-ups staras per siaj pugnoj kaj piedoj por meti, ekzemple, sur fenestrobreto aŭ tablo. La surfaco grade elektitaj pli rigidaj ĝis asfalto. Ne nur devas forgesi pri la prudenton ĉiuokaze, tio hastis ne ĉagreni viajn manojn bone antaŭ kunveni kun potenciala malamiko!

Tradicie, homoj kiuj praktikas luktosporto, plenigita la pugnoj tra la tiel nomata "makiwara". Tiu estas speciala simulilo ke vi povas fari vin mem aŭ aĉeti. Aparte, povas esti muro kuseno kaŭĉuko panero en la tero aŭ enigita en la ligno, pajlo volvita tavoloj. Vi povas eĉ kovris al la muro de stakigita ĵurnaloj kaj ili plenigos ilian pugnoj. Sed ĉe ĉi tiu stadio, Vi devus scii kiel punch, por ne vundi la manojn. Konsideru la detaloj kiuj faras blovi pli forta, sed estas pli sekura por ni:

• Malĝuste aldonante pugno, vi metas viajn fingrojn ĉe risko de lezo, artik-tordoj kaj eĉ frakturoj. En neniu evento devus esti metitaj ene de la dikfingro. Oni devas situas ekster la faldita pugno. Alie, pritraktas peza bato, vi preskaŭ certe vundi lin. Jen kvar fingroj kvazaŭ vi devas turni (kurbo), metante ilin klinis granda.

• Kunpremi necesa pugno tre forte kaj batis plata surfaco, sed ne la fingro-artikoj. La efiko devas okazi en la aviadilo kaj ne sur aparta pinglo, la peniko devus esti rekta daŭrigo de la antaŭbrako. Alie estas risko de lezo.

• Clumping ne pro brako forto, sed kun la samtempaj partopreno de la kokso, ŝultro kaj brako. Tio estas, la forto estas atingita per korpo pezo.

• ne tute rektigi la kubuto al la ataki, por ne elspezi energion senbezone kaj ne metis sian manon en vundebla pozicio.

Lernu kiel stampilo, povas, konsiderita boksado teknikon. Supozu, ke la bato estos batita per sia dekstra mano. Do, dekstran piedon devus firme staras sur la surfaco (planko, tero), firme ripozas kontraŭ ĝi. El tio halto, komencante de la talio por pligrandigi carcasa transfiriendo energio al la ŝultro, antaŭbrako kaj laŭe al forte kunpremita pugno.

El la supre informo ŝin povas vidi ke la dika de la laboro por esti faritaj. Sekve, sen trejnado ne sufiĉas. Trejni la korpon en turmenta situacioj deĉenigis aŭtomate. Pli bona direkto por informoj pri kiel konvene punch, ni neniam veni en oportuna, sed eĉ laŭ la bono de ekzerco trejnado ne doloras iun ajn.