Kio vitaminoj trinki kun hararo perdo: Listo de vitaminoj kun priskribo de

Kion fari se hararo perdo? Bedaŭrinde, ĉi tiu problemo estas tre ofta. Feliĉe, ĝi povas esti solvita. Iuj ŝampuoj kaj maskoj ne solvas la problemon. Kaj, vi devas unue trovi la kaŭzo, ĉar harojn perdo - nur sekvo. La vera problemo povas esti streson, vitamino mankon, malfortigita imuna sistemo, diversaj malsanoj, inkluzive de la skalpo. Sekve estas necese vidi specialisto. Ĉi tiuj aferoj estos traktataj trichologist, sed vi povas unua trakti al la terapeŭto, kaj ĝi estas jam direktos vin al la dekstra kuracisto. Li, siavice, konsilos vin kion trinki vitaminojn por harojn perdo.

Post determini la kaŭzo, Vi povas komenci traktadon. Do, kion trinki vitaminojn por harojn perdo. Ni notu, ke tiuj vitaminoj estas necesaj ĉefe la skalpo, ne la harojn mem.

La plej grava vitamino ne nur harojn, sed ankaŭ por ĉiuj korpoj estas vitamino A. Ĝi helpas normaligi la glandoj sebáceas, plibonigi haŭto imunecon, estimulación de regenera procezoj en la haŭto, hararo kresko. Ĉiutaga normo de ĉi tiu vitamino estas nur 1 mg. Akiri Ĉu eblas inkludi en la dieto de fiŝoj oleo, kremo, acida kremo, hepato, ovojn, tuta lakto, mariskoj. Ne malpli grava por-vitamino troviĝas en nutraĵoj kiel ekzemple abrikotoj, karotoj, kukurbo, spinaco kaj petroselo.

Vitamino E moisturizes la skalpo, ultraviola protekto, resanigo de malgrandaj vundoj kaj malpezigante inflamo. Ĉiutaga normo de ĉi tiu vitamino estas 15 mg. Ĝi estas enhavita en vegetala oleo, verdaj legomoj, ovoj, cerealoj, hepato, en sojfabo.

Vitamino C provizas protekton kontraŭ liberaj radikaluloj implikitaj en pliboniganta vazo muroj de la haŭto, protekto de vitamino de oxidantes. La korpo povas ricevi ĉi tiun vitaminon de verdaj kaj flavaj legomoj, guŝoj, fruktoj, leviĝis koksoj, aladierno, ĉerizoj, kelp, pipromento, salvio, kaj ankaŭ buteron tuta lakto kaj laktaĵoj, bovaĵo hepato, ovojn kaj ovojn.

Ni daŭrigas por eltrovi kio vitaminoj trinki kun haro. Ludas gravan rolon vitaminoj de la grupo B. Vitamino B1 (aŭ thiamine) antaŭenigas normala funkciado de la nerva sistemo. Ĝi estas enhavita en pano, mariskoj, cerealoj, legomoj (brokolo, asparagoj), guŝoj, nuksoj, oranĝoj, sekvinberoj, pruno, leviĝis, beroj, brewer la feĉo, kelp, viando (bovaĵo, porkaĵo, kokaĵo), kaj hepato.

Vitamino B2 helpas la korpo metabolo. Ĉiutaga normo - 2 mg. Pli enhavas gisto, verdaj legomoj, tutaj aknoj, pizoj, hepato, reno, karno, fiŝo, tuta lakto, jogurto, kazeo, ovoj.

Vitamino B3 (aŭ PP) antaŭenigas la cirkuladon de sango, hararo kresko, malsekighanta. Lia deficiencia povas konduki al grizaj haroj. Ĉiutaga normo - 50-100 mg. Ĉi vitamino troviĝas en hepato, feĉo, Brokolo, fromaĝo, karotoj, datoj, fiŝoj, lakto, arakidoj, terpomoj, tomatoj, diversaj herboj, kiel ekzemple luzerno, Cayenne pipro, ginseng, chamomile, urtiko, frambo folio, salvio.

Vitamino B5 (aŭ D-panthenol) helpas fortigi haroj kaj lia reakiro. Ĝi troviĝas en gisto, legomoj, cerealoj, aveloj florbrasiko, pizoj, hepato, koro, lakton, bovido.

Vitamino B6 plibonigas sango trafiko en la skalpo, malhelpi caspa. Sufiĉas enhavis verde legomoj, guŝoj, avokadoj, bananoj, nuksoj, brasiko, maizo, moruo hepato oleo, rizo.

Vitami B9 (aŭ acida fólico). Ĉiutaga kurzo - ĉirkaŭ 0,3 mg. Sufiĉa kvanto de ĉi tiu vitamino enhavas fromaĝon, legomojn, nutricional feĉo, fromaĝo kaj fiŝo.

Vitamino B10 antaŭenigas harojn kresko kaj malhelpi grizaj haroj. Ĉiutaga normo - 100 mg. B10 troviĝas en terpomoj, hepato, laktaĵojn, brewer la feĉo, karotoj, fungoj, fiŝoj kaj nuksoj, ovoflavo. Alkoholo kaj rafinita detrui ĉi aĵoj.

Same grava estas la vitaminoj H kaj F. Vitamino F malhelpas caspa kaj haro perdo, ĝi kontribuas al la restarigo de haŭto kaj haroj. Ĉi vitamino estas enhavita en vegetala oleo, sojfaboj, arakidoj, migdalo, avokado.

Vitamino H antaŭenigas haŭto reakiro. Estas riĉaj en sojfaboj, arakidoj, brasiko, hepato, feĉo, tomatoj kaj ovo yema.

Kio vitaminoj trinki kun haroj perdo, ni eltrovis. Sed vi devas ankaŭ scias kiel kombini ilin.

Vi povas ankaŭ preni multivitamin kompleksoj. Ekzemple, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" kaj aliaj. Vitamino B1 povas (devus) esti kombinita kun C kaj A. Malkresko vitamino D toxicidad uzante vitamino A kaj E. Vitamino B2, B12 kaj C helpo acida fólico (vitamino B9) moviĝi en ĝian aktivan formon. Ĝi estas ankaŭ bone kombinitaj vitaminoj C, B1, B2, B3, B5 kaj B6.