Paŝo platformon kun siaj propraj manoj. Kiel fari platformon por paŝo aerobic

Ekzercoj sur speciala paŝo platformo estas la plej efika en aferoj de korekto. Klasoj sur ĉi tiu teamo povas esti efektivigita kaj hejme kaj en la gimnastikejo. Tabulo prenas malmultan spacon, ne postulas specialan zorgon, kaj ebligi al vi mem. Faris paŝon-platformon kun la manoj tute anstataŭi la aĉeto.

Paŝo-estraro estas unika kaj tre simpla simulilo kiuj donas eblecon organizi kompletan trejnas taŭgeco sen forlasi la domon, kiam tuj la ĉambro ne estas disponebla por ajna kialo.

La faka sportoj vendejoj oni povas aĉeti tabuloj de diversaj tipoj kaj modifojn, sed ilia valoro ne povas nomi malmultekosta. Sekve, multaj, kiuj volas okupiĝi stepoj, mirante kio anstataŭigi paŝo-platformo. La artikolo parolis pri ĝi, kaj tiu speco de ekipaĵo kaj kion devus havi karakterizaĵojn.

Kio estas la paŝo-platformo

Por fari plenan kaj, plej grave, sekuraj por homa dezajno, vi scias kion ĝi estas kaj kion kvalitoj havas.

Ĉi tiu maŝino estas desegnita por ĉiuflankan disvolviĝon de la muskoloj de la lumboj, kruroj kaj cardiovasculares sistemo. Ekzercoj en ĉi tiu teamo estas simulitaj marŝante sur ŝtuparo danci kun inkluzivo elementoj. Ankaŭ, la estraro povas esti uzata kiel sportoj benkoj.

Sportoj teamo desegnita por aktivaj sesioj origine devus esti fortika kaj stabila. La sama validas por la platformo. Tiu similas simulilo paŝo aŭ ordinara skatolo havante rektangulan formon. Industria platformoj estas faritaj el alta kvalito plasto kun rubberized surfaco, vendita en ajna sportaj artikoloj vendejo.

Por certigi dungadon kun manskribitaj tabulon fabrikado Estas grave observi kelkajn postulojn.

al dungadon postuloj kaj platformon por krano danco

Paŝo aerobic estas similaj kun sportoj dancas kun la sola diferenco, ke la grado de moviĝo farita ĉirkaŭ la platformo, kun la supreniro kaj la malsupreniro de ĝi, kiu trudas certaj postuloj sur dungado.

• Devas esti okupita en la pulmojn ventolita ŝuoj (maŝo) kaj slipo sola.
• Spaco por ekzerco devus esti sufiĉa por ne vundi dum dancado estas proksimaj objektoj.
• Platformo bezonata metita sur ebena surfaco por malhelpi eliĝo kaj lia movo dum la movadoj.

Ĝuste kalkulita krano danco dezajno ebligos eviti artik-tordoj kaj lezoj kaj enkalkulas workout kun plezuro.

Faris paŝon-platformo per siaj propraj manoj Ĝi devas plenumi la sekvajn postulojn.

• Bona forto karakterizaĵojn. Tiu estas grava, speciale se persono estas sobrepeso. La estraro ne devas rompi nek estos damaĝita alimaniere en la klasĉambro.
• Ne-slip surfaco. Tiu postulo koncernas ambaŭ al la supra surfaco, kiu estas rekte engaĝita en plenumante ekzerco (tio piedo ne povos gliti sur la tabulo) kaj la malsupra parto (tio, la platformo ne devus gliti de la revestimiento mem, kiu estas instalita).
• Bonege rezisto. Tiu kvalito ne permesas turni super la tabulo, se la atleto venas al la rando de la simulilo.

Tiuj postuloj estas renkontita fare korekta elekto de materialo, el kiu fari siajn proprajn platformo, tiel kiel la elekto de lia dezajno kaj pezo.

Kio estas la diferenco

Faris paŝon-platformon kun la manoj ankoraŭ havas kelkajn diferencojn el la industriaj produktoj kiuj bezonas scii. Ĝi havas la sekvajn karakterizaĵojn.

1. Amortizo de piedoj frapanta la surfaco. Ĝi koncernas la efektivigo de saltoj kaj energia paŝoj. Aĉetita tabuloj estas faritaj el speciala fortika plastoj kiuj ne estas disponeblaj en la libera merkato. Sekve, en la hejmo tabulo estas danĝera salto, ĉar vi povas Tuck artikoj. Ni devas provi fari la ekzercojn, ne asociita kun paŝoj agigantados.
2. Alteco ĝustigas. Tiu trajto estas dizajnita por pliigi aŭ malpliigi la ŝarĝon dum klasoj. Tio estas precipe grava ĉe la komenco, kiam la novulo devus esti pli malalta platformo. Kompliki la dezajno de ĉi tiu domo ne havas senson. Precipe - ne amasiĝas de la maŝino sur unu la alian. Pli facila ol la tempo por produkti pli altan tabulo.

platformo Agordoj

al la grandeco postuloj por la fabrikado de ĉi tiu simulilo estas la jenaj:

• La larĝo de la supra laborista surfaco devus esti tia, ke ĝi persvadas ene de la piedo de la atleto. Samtempe ĝi ne estu tro larĝa, do vi povas facile transiri tra ĝi. La optimuma larĝo, depende de la grandeco de la gamboj kaj kresko parametro estas kvardek centimetroj al duona metro.
• La alteco de la paŝo platformo dependas de la grado de trejnado de atleto. Por komencantoj, ĉi tiu kvanto devus esti inter dek al dek kvin centimetroj, kun la tempo ĝi estas alportita ĝis tridek. Oni pruvis, ke la kresko de la paŝo alteco de kvin centimetroj aldonita streĉo sur la muskoloj ĝis 12%.
• tabulo longeco estas unu-duona metro. La parametro dependas de la komforta pozicio "piedoj iomete pli larĝa ol ŝultro larĝa." En ĉi tiu formuliĝo, la korpo de la piedo ne pendigi de ilin brodas kaj stari rekte. Do vi povas elekti la optimuma longo.

Materialoj por fabrikado

Por plenumi cxiujn postulojn al ĉi paŝo simulilo platformo per viaj manoj povas esti farita de lignaj tabuloj taŭga grandeco. Vi ankaŭ bezonos malgranda najlo kaj PVA gluo.

Ankaŭ estus agrable havi rubberized ŝtofo de dika tuko aŭ ŝtofo por kovri la laboro surfaco kaj la tegaĵo de kaŭĉuko por improvizita fundo aŭ kruroj.

Se la integralo estas prenita por la fabrikado de estraro taŭga alteco, nur estas necese procesi ĉiuj flankoj kaj batante tavoleto sur la kaŭĉuko strio kaj la estraro - de malsupre.

Por precize vymeryat grandecoj bezonas estro kaj mezuri ebenaĵo - nivelo. La platformo devus esti farita sen emo kaj ne liaj kruroj.

Kiel fari paŝon platformo sendepende

Por produkti mem-paŝo platformo, la jenaj paŝoj estas necesaj.

1. Vi devas prepari por la laboranta surfaco de la estraro de metro longo kaj larĝo sorokasantimetrovoy. Se vi volas fari la simulilo pli, la dimensioj estas elektitaj individue.
2. Kun la helpo de drinkejo kunmeti kvar flankoj kaj operaciante la tabulo tiel kiel akiri skatolo de ĉirkaŭ dudek centimetrojn alta.
3. Vymeryat perfekte horizontala surfaco, se necese, procesi, paŝi-tabulo staras firme kaj ne liaj kruroj.
4. Sablo la ekstero de la maŝino.
5. Sportoj ekipaĵo por aktivaj sportoj devas esti stabila kaj sekura, do la supra surfaco de la gluita-slip materialo sur la randoj estas batita aŭ muntante enkrustajxoj pafilo.
6. La sama materialo simile fiksita sub la randoj aŭ super la tuta longo, kiel deziris.

La platformo estas preta. En la interreto rimedoj, vi povas trovi multajn interesajn ekzercojn por trejnado en ĉi tiu simulilo. Sendepende kaj konvene farita, ĝi alportos multajn profitojn al la korpo, kaj amuza.