Reguloj de konduto en la bano kaj saŭno

Ĉiu scias, ke la matenmanĝo kaj vespermanĝo - la plej bona metodo ne nur por malstreĉiĝo kaj distro. Krome, ĝi havas efekton beneficioso sur la entuta sano de la homa korpo: tuŝetas toksinoj, fortigas la imuna sistemo efekton beneficioso sur la haŭto, internaj organoj. Reguloj de konduto en la bano estas tre simpla, kun iliaj plenumo kaj regulaj vizitoj al la saŭno, vi povas alporti reen al normala la imunaj kaj nervoza sistemo, aktivigi metabolo, plibonigi la ĝenerala kondiĉo kaj akiri impulson de energio kaj vigleco. Por migrado en saŭno bano kaj havis dezirinda rezulto devas esti pretaj.

Uzu vizito banoj kaj saŭnoj

Plej bone taŭgas por profunda haŭto purigado bano proceduroj: seka bano (saŭno) aŭ malseka (vaporo). La varmego malfermas la porojn bone, mortintoj haŭto flokoj rapide malakceptita, troo graso, kiu montras la glandoj sebáceas estas forigitaj. Rusa bano efekton beneficioso sur interna procezoj, sango trafiko estas aktivigita, la haŭto estas pli bone provizita per sango, ĝi akiras rozkolora nuanco. La renoj komencas labori pli aktive, ĝi plibonigas peristalsis, rapide forigas malutilajn substancojn, toksinojn forlasas la korpon.

Reguloj de konduto en la saŭno kaj bano sugestas ke sobrecalentamiento de la korpo devas esti racia. En ĉi tiu kazo, la imunsistemo komencas hardi. Sed se runny nazo aŭ malvarma jam venkita, vaporo estas neverŝajna por helpi en la stadio de la malsano.

En alternaj hejtado / malvarmigo de la angioj akiris bonan workout. La organismo estas pli facile toleri la varmegon de la somero, ne sentas la letargio kaj malforto.

La aero en la saŭno bano varmigas ĝis 60 gradoj, sed la humideco en ĉi tiu kazo atingas 90 procentoj. En tiaj cirkonstancoj, homoj ŝviti malpli ol en la seka saŭno. La purigado efiko estas plibonigita pro la condensación de gutoj kiuj estas deponitaj sur la haŭto.

Preparante por migrade en la bano

Se vi decidas restarigi la sano de via korpo en la bano kampanjoj anticipe prepari la proceduroj kiuj alportos maksimuma efekto kun vizitoj. Preparu vian korpon anticipe. Kion vi bezonas:

• medicina konsulto. Vizitu la kuraciston kaj aŭskultu liajn rekomendojn. Ĝi helpos kompreni la contraindicaciones.
• Manĝo. Antaŭ vizitante la saŭno, bano definitive bezonas manĝi 2-3 horoj. nur malpezaj manĝoj devus esti inkludita en la menuo. Dum la bano traktadon estas necese ŝargi la stomako per manĝaĵo, ĉar alta temperaturo digesto procezo malrapidiĝas konsiderinde sub la influo.
• Sportoj. Tuj antaŭ ol viziti la banoj ne superŝarĝi via korpo kun plibonigita fizika aktiveco.
• Likvaĵo. En la tago de migrade en la bano, trinki tiel akvon kiel eble, ĝis tri litroj. Ĉi evitos deshidratación, kiu negative influas la kondiĉo de la korpo kiel tuto. Inter vojaĝoj al la saŭno dum paŭzoj al plenigu la provizo de likva. Alkoholaĵoj estas ekskluditaj.
• Persona higieno. Antaŭ iri al la vaporo ĉambro, kun la haŭto, forigi ĉiuj ŝminko. Ŝvitante ne malhelpas ajnan fremdan substanco. Ne uzu ilojn, forte sekigas la haŭton. Observi la regulojn de konduto en la bano, kaj la proceduro estas plezuro.

saŭno

Antaŭ eniri al la vaporo ĉambro, saŭno, trinki multe da likvaj, malstreĉiĝi kaj ripozi. Duŝante, bona forviŝi kun mantuko. La kapo ne devus esti malseka, alie ĝi rapide sobrecalentamiento en la vaporo ĉambro. Oni rekomendas fari varman piedo bano. Kiam varmigita kruroj korpo tuj komencas ŝvito bona. Irante en la vaporo ĉambro, starti poŝtante sur la pli malalta tiers, la supra daŭrigi laŭgrade. Ĝi rekomendas ke ĉiuj reguloj de konduto en la bano. Do la korpo iom post iom kutimiĝos al la altaj temperaturoj, la skorio forigo okazos iom post iom. Estante en paro de tempo dependas de la korpo konstitucio, povas daŭri ĝis 10 minutoj. Truojn inter la kranoj devus esti almenaŭ 15 minutoj. Tuta rekomendita plenumi unu sesio ne pli ol tri alvokoj en vaporo ĉambro.

el saŭnoj

Vizito al la vaporo ĉambro estas bona por kompletigi malvarma duŝo. Sed vi devas preni ĝin ĝuste, kiel rekomendita de la reguloj de vizitante banoj kaj saŭnoj: la akvo estas metita unua la dekstra kruro, do - restis. La jeto de akvo devas atingi la piedon kaj iom post iom grimpas ĝis la femuro. Poste lavinte siajn manojn. Ekde la palmo ripozo, la ŝultrojn movi glate. Ripeti ĉi procedo vi bezonas trifoje kaj poste tute iĝi la duŝo.

Post la saŭno estas tre utila varma verda teo. Ĝi helpas kompensi kaj normaligi metabolo, akvo ekvilibro. La vaporanta haŭto rekomendas apliki diversajn utilajn maskoj, ili povas facile penetri en la profunda tavoloj de la haŭto kaj helpas purigi.

Utilaj efikoj sur la spira vojo kaj krei komfortan atmosferon kuracherbaj teoj aŭ esencaj oleoj kiuj verŝi hejtita ŝtonoj. Antaŭ kelkaj gutoj de oleo por esti solvita en malgranda kvanto de akvo.

Ĝeneralaj reguloj por viziti la banoj

Regula vizitoj al saŭnoj estas konsidereblaj sesioj 1-2 fojojn semajne. La plej bona tempo, kiam la korpo estas pli aktiva konsiderita mateno horoj - de 8 al 11 kaj vespero - de 16 al 20. En ĉi tiu epoko, pli aktive okazantaj procezoj metabólicos en la korpo, pli efikaj traktadoj.

Ĝeneralaj reguloj ne multnombraj, sed ilia efektivigo estas deviga. Pagi apartan atenton al la reguloj de konduto en la bano. Se lasita sen atento, povas kaŭzi damaĝon al ilia sano.

• En la banoj de ajna kulturo estas malpermesite trinki alkoholon kaj fumo. Violadores tiuj malpermesoj, vizitantoj ĉe risko de hipertensio krizo (subita kresko de premo), vasospasm.
• La bano tagon tute detenu de alkoholo, kafo. Trinku minerala akvo, unsweetened teo, sukoj.
• En la bano forigi ne nur ĉiujn vestojn, sed ankaŭ juveloj. Surmetu vian kilt, ĉapo kaj bano pantofloj.
• Ne iru al la vaporo ĉambro kun malseka kapo. Haro en faskon, do ili ne estas disigita dum la korpo.
• Antaŭ eniri al la vaporo antaŭ-hejti la korpo sub varman duŝon, kaj poste forviŝi seka kun mantuko.
• La plej sekura sinteno en la vaporo ĉambro - kuŝas sur la fundo breto, kapo - al la enirejo.
• Pagi specialan atenton al mezuris profunda spirado. Ĝi permesas oksigeno flui rapide al ĉiuj organoj kaj ŝtofoj.
• Dum unu sesio ne devus esti en la bano dum pli ol tri horoj. Alĝustigi ankaŭ la loĝejo tempo en la vaporo ĉambro.

Evitu eraroj

Evitu la plej komunaj eraroj kiuj vizitantoj banoj kaj saŭnoj:

• Resti en la saŭno pli longaj, kelkaj provas preni la plej malalta malvarma breto kaj sidi tie la tutan tempon.
• Ne rekomendita post la paro verŝi varmeta akvo anstataŭ malvarmeta.
• Estas danĝere, sidanta sur la supro breton, kiam la kapo estas sur la plafono kaj viaj piedoj pendigi super malsupren.
• Trinku en la saŭno, des pli alkoholo estas strikte malpermesita.
• Se vi piediras en malvarmeta ĉambro en la vestoj, la obstinigxo efiko estas reduktita.
• Antihigiénicas tuj post la saŭno nelavitaj sur la ŝvito, plonĝi en la naĝejo.
• Vi ne devus naĝi en la lageto inter la vojaĝon al la saŭno. La akvo premo kaŭzas damaĝon vasodilatación.
• La saŭno estas malutila kombi la harojn, ili fariĝis fragilaj.
• En la vaporo ĉambro devas esti tute malstreĉiĝi, babilado ne apartenas ĉi tie, ili nur malhelpas la stato de ripozo.

Contraindicaciones por viziti bano

Havante multajn pozitivaj efektoj, bano proceduroj por tiu povas havi negativajn konsekvencojn. Danĝero asociita kun ekspozicio al altaj temperaturoj kaj humido, ili povas deĉenigi demonstracio de iuj kronikaj malsanoj. Malutilaj efikoj povas okazi, se ne plenumis la regulojn de vizitante aŭ ignorita contraindicaciones al bano proceduroj. Ili inkludas:

• Ajna akra inflamatoria procezoj okazantaj en la korpo.
• Akcepto de drogoj kiuj tuŝas la metabolon.
• Pliigis korpo temperaturo.
• Reno ŝtonoj.
• Cardiovascular malsano.
• Haŭto malsanoj.
• Oncology.
• Bronka astmo.
• Gravedeco.

Kompreneble, la gravedeco - ne estas malsano. Tamen, la ŝarĝo sur la virina korpo estas tro granda en ĉi tiu tempo, tiel ke la bano proceduroj ne estas rekomendita. Eble viziton al varma bano, se ĝi permesas la kuraciston, li determinos la ĝusta temperaturo. Diversaj esencaj oleoj kaj buljonoj en tia situacio devas esti evitita.

turka bano

Oni prave konsiderataj kiel la plej malvarma turka bano. Ĉi tie, la temperaturo reĝimo etendiĝas de 35 al 55 gradoj. Reguloj de konduto en la bano estos pli facila. Tempo, rekomendas viziti la turka bano - 1-1.5 horoj. Vizitante ŝin, nepre provu ĉiuj servoj. Rifuzo de ili estas simple malĝusta.

• La turka bano havas specialan ĉambron por la antaŭ-hejtado de la korpo.
• De granda graveco tie estas ludita de plena korpo masaĝo. Ĝi okazos per specialaj gantoj kun multe da ŝaŭmo.
• La turkaj banoj estas tre populara algoj kaŝita. Laminaria havas mason de la kosmetika kaj proprietoj terapéuticas. Maro aromoj kaŭzi malstreĉanta efiko.
• Aromatherapy sesioj okazas en specialaj ĉambroj. Ĉi tie vizitantoj estas ofertitaj bongustega herba teo.

publikaj banoj

Estante en tiaj lokoj, ne ĝenu aliajn ripozi. Por ĉiuj estis komfortaj, ĝi rekomendas plenumi la kvin regulojn de konduto en la bano:

• Ne tiri la atenton de aliaj, parolas kviete, ne faru bruon.
• Por protekti sin de diversaj infektoj, obeu cxiujn persona higieno.
• Sur la planko en la vaporo ĉambro disfaldi matoj. Uzu de vesto desegnita specife por la bano.
• Ne uzu la rimedojn kiuj enhavas tro pika odoroj.
• Labori oficistoj kun respekto.

Se vi plenumu ĉiujn regulojn de vizitoj, tiel kiel sekvi la rekomendojn de kuracistoj, tuj preni banon nur vera plezuro kaj produktos sana efikon al la korpo.