Spirado ekzercas Strelnikova: contraindicaciones kaj indikoj, recenzoj

Aleksandro Severovna Strelnikova, kantante instruisto, inventis sian propran metodon de spirado ekzercoj. Kelkaj el liaj maksimumaj ŝajnas almenaŭ stranga. Pro tio, spirante ekzercoj Strelnikova, indikoj kaj contraindicaciones kiu parolos en la artikolo, en iuj fontoj nomata paradoksa.

Kiel estis metodo

En A. S. Strelnikovoy havis filinon, kiu estis malsana multe en sia juneco. Ŝi ofte devis koro atakoj. Unufoje tio okazis, kiam ne ekzistis loko atendi medicina prizorgo. Poste ŝi komencis spiri kiel ŝia patrino instruis. Matene, la doloro iom post iom trankviliĝis, kaj la ritmo cardíaco iĝis la sama.

Ekde tiam, tiu metodo fariĝis praktiko AN Strelnikova. Spirante ekzercoj contraindicaciones, laŭ iuj kuracistoj, estas ankaŭ haveblaj. Sed la filino, malgraŭ la malsano en sia juneco, resaniĝis, kaj eĉ en maljuneco ne doloras kormalsano kaj osteochondrosis.

Multaj famuloj, kiel ekzemple Alla Pugacheva, Larisa Golubkina kaj Lyudmila Kasatkina, prenis ŝin lecionoj. Malgraŭ tio, ke gimnastiko Strelnikova contraindicaciones havas, en 1972, virinoj ankoraŭ sukcesis akiri patenton.

Ĝis tiu tempo, la oficiala medicino provis akiri sian atenton metodo. Sed en la 70 jaroj ĝi estis eldonita la atestilo por la disvolviĝo de metodo de traktado de diversaj malsanoj.

eksperimento efektivigis, sed la rezultoj ne estis alta. Nur malmultaj homoj povis reakiri tiam. Tial, spirado ekzercas Strelnikova, indikoj kaj contraindicaciones de kiuj estis studitaj en praktiko, estis trovita esti senefika.

A. N. Strelnikovoy havis multajn jarojn por pruvi la neceson kaj utilon de teknikoj sia patrino.

Konsideru la ĉefa principoj sur kiu ĝi estas bazita.

fundamentaj reguloj

La propreco de la metodo estas en si spiriton. Devas esti ebla rapide kaj energie, kun la forto kaj mallonga. La aero estas aktive tirita tra la nazo kun bruo.

Elspiro, male, estas glate kaj malrapide tra la busxon. En ĉi tiu kazo, ne necesas fari klopodojn ne. La procezo okazas nature, libere, sekure kaj sen obstakloj.

Ĉiu ekzerco estas farita kun la konto kaj stiranta spirado. Se ĉiuj elementoj estas ekzekutitaj sinsekve, la ritmo ne frapi.

Spiro kaj movado en gimnastiko estas unu.

La ritmo estas la sama kiel tiu en paŝo kun ŝin marŝas. Ekzercado estas subjekto al la sama tempo kaj certa takto. Ĉiu el la elementoj prenas malpli ol sekundo.

La ekzercoj povas esti farita dum staranta, sidanta aŭ kuŝanta malsupren, depende de la kondiĉo de la persono.

Ĉiuj ili estas ripetita en vico, oblo de kvar. Post disvolviĝo de gimnastiko partituro pliigas 2 fojojn, kaj poste iom post iom ĝis 32. La maksimuma nombro de spirojn Eble 96. Kompreneble, en komenco similas nereala, sed povas iom post iom fariĝis factible.

Ĉiuj klasoj estas tenitaj en gaja animstato, kiu pliigas la kuracado efiko.

Procedi rekte al ekzerco, kiu konsistas de Strelnikovoj gimnastiko. Contraindicaciones analizi poste. Ili devas lerni antaŭ komenci liajn studojn.

ekzerco 1

Kapo devas esti turnita de dekstre maldekstren. Mallongaj kaj brua spiro farita en la fino. flugiloj de nazo povas esti kunpremita, sed ne sxvelinta. Unue provi la spegulo.

Ekzerco 2 "Oreloj"

La sama estas farita per kliniĝo de la kapo. Sharp ingesta de spiro devus fali sur la fina punkto.

Ekzercado 3 "Malgranda pendolo"

Kapo devus esti klinita unua antaŭen kaj poste malantaŭen. Mallonga kaj rapida spirojn venis fine de movado.

Ekzerco 4 "brakumi la ŝultroj"

La brakoj estu kliniĝis ĉe la kubutoj ĉe ŝultro alteco. Alterne, ili estas gardata, levante unu kaj poste la alian brakon supre. Brua spirado produktitaj dum lumo kunpremo.

Ekzerco 5 "Pumpilo"

Faru torso antaŭen resaltema movadoj. Spiro okazas ĉe la plej malalta punkto.

ekzerco 6

La deklivoj en ĉi tiu kazo produktas antaŭe. Manoj levitaj kaj alportis kune. Inhali fari en pinĉaĵon punkto.

Ekzerco 7 "Kaŭraj"

Printempo movado produktis en poluvypade, en tempo, kiam la brakoj kaj turmentata. Farante spiron en la momento la punkto kiam kaŭrante.

Ekzerco 8 "Big pendolo"

Kurbiĝas antaŭen kaj reen produkti, konformigxinte pendolo. Spirojn fari la ekstremaj punktoj.

Ĝenerala contraindicaciones

Gimnastiko Strelnikovoj havas contraindicación kiam miopeco, glaucoma kaj sangopremo. Krome, ĝi ne estas necesa por kombini la praktiko kun aliaj spirado ekzercoj, kiel ekzemple jogo aŭ Qigong sistemo, malgraŭ la fakto ke ĉi tiuj praktikoj povas trovi iuj similitudes.

Sed luktado, kurante, naĝado kombini perfekte akceptebla.

Gimnastiko Strelnikova bronkito

Ĉiuj infektoj okazantaj en la spira vojo, kaŭzas diversajn ŝanĝojn. Spirante ekzercoj Strelnikova contraindicaciones bronkito havas ne. Male, ĝi helpas kun akra kaj kronika formoj. Kompreneble, ŝanĝoj ne okazos tiel rapide kiel ni ŝatus. Tial oni devas havi paciencon.

Se la tuso estas sentata la amasiĝo de muko, estas necese uzi forton por tusi. Tio povas damaĝi vian mense sanaj vokaloj. Se alproksimiĝas tuso, ne kovru vian buŝon per viaj manoj kaj turni for al la flanko. Kapo devus esti malaltigita, kaj surmetinte la manojn tiel ke la puto sur la umbilikon restis inter vi, kaj premi malsupren sur ilia stomako.

Gimnastiko Strelnikova: indikoj kaj contraindicaciones por astmo

Se bronkito ne traktita akurate, la malsano povas evoluigi en astmo. Lia ĉefa simptomojn - ĉi periode okazantaj atakoj de asmo. Tiu kaŭzas spasmo de la bronkoj. Tiu malsano estas malfacila. Por lia resanigo, holisma rimedojn, sed estas ĉiam la risko ke ili eble ne estas proksime. Tiam la afero povas fini en rehabilitación en hospitalo opcio.

Gimnastiko Strelnikovoj havas contraindicaciones kaj astmo. Se vi majstri la ekzercoj, ili povas helpi en momentoj de atakoj de asmo. Ekzerco helpas "pumpilo" kun trunko kliniĝis.

Apogante antaŭen, fari kelkajn akrajn spirojn, kaj tiam razognuvshis, sed ne tute rekte, exhale tra la buŝo. Poste, denove iomete klini antaŭen. Kapo sube, brua kaj inhali akre. Denove unbend kaj trankvile exhale. Post ripozo de kelkaj sekundoj, la ekzerco estas ripetita. Oni faru tion ene de kvaronhoro antaŭ la komenco de reliefo.

Talio povas botoj kun larĝa zono aŭ ruliĝi supren mantukon, sen tiris firme. Kiam inhali sentas apogon sur la dorso. Tiam gimnastiko Strelnikova astmo estos pli bona kaj pli ĝusta.

En aliaj ekzercoj por helpi kun la atako estas "turni kapoj" kaj "brakumi la ŝultroj." Ili funkcias en sidanta pozicio kun interrompoj de 10 sekundoj.

Komencante kun la "pumpilo". Se la ekzerco ne helpas, iru al "brakumi la ŝultrojn," kaj post li - al "turni kapoj". Se eĉ sufokanta ne iris, ne maltrankviliĝu! Venontfoje, nepre ripeti la provon. Unufoje vi ricevas kaj poste pritrakti la venontan krizon, medikamento ne plu estas bezonataj.

Ekzemploj atingi pozitivaj rezultoj tre multe. Tiel, laŭ la atesto de personoj kiuj praktikis la metodon, eblas haltigi la astmo atako en la strato aŭ ie ajn, kie li trovis la malsano. La ĉefa afero - ne get konfuzita, kaj komenci fari ekzercojn. Kaj iru reen malsupren.

Se la hejmo estas ne lifto kaj vi devas grimpi piede, iuj jam survoje ekzistas manko de spiro. En ĉi tiu kazo, vi devus preni profundajn spirojn aŭ iu ekzerco. Ĝi estas bona por fleksi malsupren al la planko por ke liaj manoj pendis sub la genuoj, kaj restu en tiu pozicio por 5-6 sekundoj. Se estas ankoraŭ malfacila, ili apogas la manoj sur la genuoj kaj daŭrigu tiel stari, klopodante por reakiri spiron kaj trankvila profunda spirojn.

Gimnastiko Strelnikova: indikoj kaj contraindicaciones por peza perdo

La virinoj kiuj volas perdi pezon, tre bonŝanca. Ili havas la ŝancon por apliki ĝin sen ajna elĉerpa dietoj. Pruvo de la pozitiva efiko estas tre AN Strelnikova. Se vi rigardas ŝian figuron, kaptita en 77 jaroj, la virinoj trejnitaj okulo detektas ke ŝia vestaĵo grandeco 48. Krome, en tiu epoko ŝi surhavis altaj kalkanoj. De la memoroj de vi scios, ke ajna dieto Strel'nikova ne rekonis, mi amis la dolĉa kaj ofte rabis ĝin mem nokte. Kaj eĉ restis perfekta svelta figuro dum ŝi! Probable, multaj virinoj inspiros informojn kaj decidas provi spirado ekzercoj.

Ĝi devus esti proksimume tri fojojn tage por plenumi la tutan kompleksa. Ekskluzivitaj elfaranta gimnastiko "senzorga". Taŭga ekzerco donos al vi multe da amuzo. Kaj kiam vi rimarkas la rezulton, eĉ surprizis, ĉar la korpo fariĝos pli lerta, plibonigi vian sanon kaj korpo.

Fumado, eĉ se ili ne aspiras tia efiko povas esti "perehotetsya" fumi. Almenaŭ estas garantiita ke la tago cigaredojn forlasos malpli.

konkludo

AN Strelnikova implikita kun la plej pezajn pacientoj. Ĝi ne haltis la fakto ke la ambulancon eĉ ne volis veni al kelkaj pacientoj. Gimnastiko Strelnikova contraindicaciones kvankam ŝi havis, sed Alexandra Nikolavna grava estis la deziro kaj volo de homo por rekuperi. Ŝi simple ne povis elteni pigreco.

En Interreto estas malsamaj opinioj, kiu estas gimnastiko Strelnikova. Recenzoj, contra-indikoj kaj opiniojn de ordinaraj homoj kaj fakuloj - ĉio ĉi povas trovi en la amaskomunikiloj tre ofte. Ekzemple, multaj finis ke sano plibonigas. Sed tiuj, kiuj sekvis la praktikon haltis, rimarkis, ke ĝi iĝis denove malbonaj, kaj foje eĉ pli malbone. De ĉi tiu konkludo estas ke se la levu rehabilitación de la organismo, ĝi necesas por daŭrigi fari tion ĉiam. Ne necesas uzi precize la priskribita metodo. La ĉefa afero - por esti respondeca por sia propra sano kaj bonfarto de si mem. Tiam neniu atakoj kaj krizojn ne terura.