Ulceron: preventa rekomendoj

Gástrico ulcero - la plago de la moderna epoko. Furiozaj ritmo de vivo diktas la bezonon por rapida manĝeto kaj manĝaĵo sur la iri. Mia ĉiutaga reĝimo de hodiaŭa adoleskantoj estas rompita tiel ke iuj eĉ unu fojon, aŭ ne volas sidiĝi kaj manĝi trankvile.

Do, por la preventado de gástrico ulcero oni devas sekvi kelkajn simplajn, sed samtempe la fundamentajn rajtojn, kiujn rilatas ne tiom por malhelpi ulceroj; kiel sanan vivstilon.

• Dormu 6-8 horojn ĉiutage. Sciencistoj trovis, ke la kvanto de tempo optimume al la korpo, kiu havas tempon por rekuperi kaj ripozi.
• Forĵeti grasajxon fritita kaj fumis manĝaĵo. Se vi tute forlasi ne, tiam, almenaŭ, redukti al minimumo la konsumo de tiaj nutraĵoj.
• Faru ĝin kutimo manĝi ofte - 5-6 fojojn tage. Prefero donita puré kaj facile digestibles manĝaĵo: kaĉo, ĵeleo, vaporo kotletoj, legomoj, maraj fiŝoj, omleto.
• Ne manĝu tro varma aŭ tro malvarma manĝaĵo. Modere varmigi la ĝin.
• Kontrolu la kondiĉo de iliaj dentoj. Malbona dentoj ne kontribui al la normala prozhevyvaniyu manĝaĵo.
• Ne fumas.
• Ne fidu alkoholaj trinkaĵoj.
• Provu ne esti nervoza kaj regula reston post malfacila laboro, ĉar kreskanta doloro en la stomako povas esti la rezulto de nervoza streĉo.

Streso negative influas multajn korpo sistemoj, inkluzive de la digestiva. Tial, estas grave lerni trakti streso, la utilo de tiaj teknikoj ekzistas. Se stresaj situacioj ne okazas ofte, la streĉiĝo eĉ utilaj, havigante la korpo Train "animoj" la ago. Konstanta streson eventoj kaj situacioj, kontraste, estas tre malutila por la korpo. Por ne pligravigi lian kondiĉon, kontaktu terapeŭto, do vi ne devas raporti al psikiatro, estante en malbona kondiĉo.

En ĉi tiu kazo, la helpo venos diversaj metodoj de psikologia influo:

• grupo metodo (helpi venki la malfacilaĵojn en komunikado kun homoj, mem-scio, ktp);
• Familio metodo (permesas harmoniigi la geedza rilato);
• autotraining (volitional praktikas influon sur diversaj malsano simptomoj);
• muziko terapio, ktp

Ekzercado estas granda mildigi la efikojn de streĉiteco. De granda graveco ankaŭ havas la kapablon administri siaj emocioj.

Gástrico ulcero - malsano de la nervoj. Por trankviligi, uzu la metodon proponita sube, temigante la spiron.

1. Kusxigxu en vian dorson, metis kusenon sub la genuojn. Provizi malstreĉita manon pozicion sub la clavícula.
2. Malrapide enspiri por ke la brusto estas ĉe la punkto kie la brakojn supren.
3. Profunda spirado kaj malrapide exhale kiel malrapide dum la lumo ne estas tute libera de aero. Elfari ĉi tiujn ekzercojn 5-10. En ĉi tiu kazo, provu sentas viajn manojn kiel brusto leviĝas kaj falas.
4. Provizi manon pozicio sur la malsupra parto de la brusto. Farinte malrapida profundan spiron, vi devus exhale ĝis la pulmojn de la tuta aero estos liberigita. Mergi vin mem en ĉi tiu en siaj sentoj. Ĉu ĉi ekzercon 5-10 fojojn.
5. Metu vian manon sur vian ventron tiel, ke ili estas sur ambaŭ flankoj de la umbiliko. Prenu malrapida spiron kaj samtempe akiri senton de kiel ĉi tiu regiono estas plena de aero. Ĉu ĉi ekzercon 5-10 fojojn.

Tiel, la forigi la riskon faktoroj por ulcero ulcero malsano, vi ne devus zorgi pri ŝia traktado en la estonteco.