Vintro depresion. Kiel eviti ĝin?

Eble ekzistas kelkaj personoj kiuj povas diri kun konfido ke vintro depresio - ne por ili. Ho ve, la faktoj parolas por si: unu formo aŭ alia, sed la simptomoj de vintro depresio kaj spertas la trionon. Ĉi tie, hejma statistiko diferencas iom el eksterlando. Ekzemple, en Germanio kaj Anglio triono de loĝantoj akceptis kiuj portas pezajn aŭtuno kaj vintro monatoj.

Kio estas vintro depresio kaj ĉu el sia savo?

Fakuloj nomita vintro depresio, sezona afekcia malordo. Eble tiu difino malfermas La tuta punkto de depresio, sed nur ĝeneralaj indikoj. Vintro depresio - ne ke aliaj, kiel malobservo de la emocia sfero, kiuj implicas interrompon de la tuta organismo. Se ĝi estus nur en emocioj!

Tiel, deprimita humoro kondukas dormi malordoj. Tio estas nur unu el la ebloj. Ne, dormo perturbo ne signifas, ke vi suferas de sendormeco. Male, vi povas dormi dum longa tempo, sed reduktante la sonĝo estas malfacile nomi. Vekiĝu kaj sentas laca denove. Foje ĝi povas ĝeni frua vekiĝo aŭ oftaj Awakenings dumnokte.

Ankaŭ, ĉu vi rimarkis, ke dormemo atakoj okazas sen motivo ŝajnigu? Ŝajnas esti dormanta 8 aŭ eĉ 10 horojn, kaj en la mezo de la tago kaj fermis la okulojn, la penso ne pri laboro, sed nur pri kiel postvivi ĝis la vespero, venis hejmen kaj disfali en lito denove.

Tamen depresio estas esprimita en la korinklino al io ajn, eĉ dependecon. Tio signifas, ke depresio ofte volas "kapti". Manĝaĵo, kiel multaj pensas, ĝi plibonigas humoron kaj faras vin senti iom pli bone. Do ofte inter vortoj vintro depresio kaj dependeco de nutraĵoj povas meti egalan signon. Sed ĉi supozita "kuracas" depresio manĝaĵo, aŭ, kiel menciita supre, marmeladon - povas ludi kruela ŝerco, kaj nur faras la situacion pli malbona. Rezulte, estas sobrepeso, sentas pli malbone, tio estas pligravigita de depresio denove.

Ĝenerale, kaj la homoj estus feliĉa forigi tiu plago, sed ne tiel simpla kiel ĝi kredis.

Vintro depresio, kutime komencas en novembro kaj daŭras ĝis marto aŭ aprilo. Nur pensu - 4-5 monatoj simple prenita el vivo!
Kial depresio venas?

Depresio estas la rezulto de sunlumo manko, aŭ pli ĝuste la hormonojn serotonina kaj melanino kiuj produktis kun la helpo de la hipotalamo, kaj kiu estas aktivigita de la suno. Ĉi tiuj hormonoj influas dormon, apetito kaj eĉ seksa deziro.
Ekzistas manieroj por protekti vin mem aŭ iel neŭtrigi la efikon de la falo-vintro depresio? Kiel kuraci depresion? Jes, minimumigi tiujn konsekvencojn povas esti. Por fari tion, vi devas ofte esti libera aero, nepre lumo, la deziratan tempo de tago matene. Vi devas iri en ajna vetero, almenaŭ duonhoron ĉiutage. Sed la afero estas komplika pro la fakto, ke multaj homoj laboras kaj iras labori nokte - frumatene kaj reveni vespere, kiam la suno tage, ho ve, estis nenio restis. La tago devas esti efektivigita en la oficejo sidas ĉe komputilo. Leciono ankaŭ, milde dirite, ne estas tre utila por la organismo. Super la semajnfino deziras unu aferon - dormi, ĉar dormo ŝajnas al ni savon. Sed, ho ve, ofte post dormo estas sentita eĉ pli malgxojas. Tial, promeni ĉe semajnfinoj, iru por caminatas, ekzemple, iri skiado, sketado, neĝhomon kun la infanoj. Pigreco? Lacegigas? Malemon? Kaj vi provas, spektaklo forto de volo, sed post tia piediroj kaj aktivaj sportoj vi forgesos pri ĉiuj melankolio!

Bonege helpo kaj aromaterapia, masaĝoj, lumo terapio - tio estas, la inkludo de specialaj lampoj kies lumo estas simila al sunlumo.
Agordoj povas esti aro, la ĉefa afero - via deziro forigi la aŭtuno kaj vintro bluso.