Dormo malordoj: kiel trakti kun ili?

Sana dormo permesas la korpo por rekuperi. Sed, bedaŭrinde, ne ekzistas homo, kiu ne havis almenaŭ unufoje en la vivo de dormo malordojn en la formo de sendormeco, sentema dormo sonambulismo, parolante en sia dormo, kronika malordoj, kaj tiel ili pruvis en malsamaj manieroj. Malobservo povas disvastigi nur en la procezo de ekdormis aŭ veki, aŭ por la tuta periodo de dormo, rompante la cikla stadioj. En la lasta kazo, la persono ofte vekas en la mezo de la nokto kaj ofte ne povas reiri dormi. La sekvan matenon li atendas la rompita stato, malhelpas vivi, laboro kaj krei.

Kaŭzoj kaj Traktado

Antaŭ vi faru ion, vi devas kompreni la kialojn. Unu el la ĉefaj kaŭzoj de dormo malordoj, kuracistoj nomas laciĝo, angoro kaŭzita de ĉiutaga problemoj. Do estas grave alternaj laboro kaj ripozo, dekstre kvanto de dormo horoj. Se la kialo estas elĉerpiĝo, estas iuj simplaj gvidliniojn:

- ne entrepreni aktiva Bedtime agadojn. Estas pli bone preni banon kun esencaj oleoj, havas tason da malforta teo,

- vi ne povas kunpremi dum 1.5 horoj antaŭ enlitigi,

- trakti seriozajn dormo (preta por lito dormi anticipe)

- plenumi la dormo kaj revekis, malgraŭ la semajnfino, ferioj kaj ferioj, por ke la korpo ĉiam kutimis tiu ritmo de vivo ,

- fokuso sur la biologia horloĝo (se vi estas "nokta strigo", konservi ĉi tio en menso kiam planas via ĉiutaga reĝimo).

Ni konsilas aliĝi al ĉi tiuj reguloj por eviti dormon perturbo. Ĝi estas pli bona ol somníferos akiri okupita.

Dormo influas eksteraj stimuloj: lumo, sono kaj aliaj personoj, precipe sentema, ĉi tiuj faktoroj estas eltiritaj de la ekvilibro kaj, kompreneble, malobservas la sonĝo .. Kelkaj medikamentoj havas la kromefikon de dormemo. Atentema konatiĝo kun la instrukcioj de medikamentoj devus esti unu el la ĉefaj reguloj de mem-zorgo.

Inter la pli gravaj kaŭzoj de dormo malordoj nomita mensa malsanoj, neurología, psychosomatics. Ne kuraci la malsanon, estas neeble redoni sana dormo, sed en ĉi tiu situacio la drogoj estas bonvenaj se ili estas preskribita de kuracisto.

De psikoterapio por la traktado de malordoj de la sonĝo per hipnoto specialisto konsiloj, trejnado, mem-sugesto.

Ne malsxatu la traktado, pro la manko de sana dormo influas la fizika kaj mensa sano.

Instrukcioj por Gepatroj

Dormo malordoj en la infano ĉefe ligitaj kun timojn. Infanoj kelkfoje sovaĝaj imago, timo de mallumo - kaj se tiuj du aferoj estas ligitaj, estas malbona sonĝo en la infano. Kiel helpi vian infanon eviti koŝmaroj kaj oftaj Awakenings?

Dormo helpas la cerbon procezo la akiris informon dum la tago. Sekve la infano veki, eĉ se ĝi ŝajnas maltrankvila dormo (aktive moviĝas okulgloboj, la infano krias), ĝi ne valoras ĝin. Permesu la infana cerbo fari lian laboron. Sur veki ekspliki kia terura sonĝo - ne realo kaj tio estas bone - sperto en sonĝo vidis tage. Ĉiukaze estas neeble diri hororo rakontojn "pri babayku", "griza taŭro" kiu mordas. Ĉi rompos la bebo dormas, kiel volas la tero pro la imago.

Dormo malordoj povas ekkaŭzita de ŝanĝoj en la infana vivo, kiel grava kaj plej malgranda en terminoj de iliaj gepatroj. Vi devus paroli kun la infano pri la ŝanĝoj en lia vivo kaj por trankviligi. Se la gepatroj sukcesi, dormo plibonigos.

La ĉefa afero estas kio devus prizorgi siajn gepatrojn - estas dormo kaj veki la infanoj, ĉar sufiĉa dormo tempo (11-12 horoj) provizas normala disvolviĝo kaj kresko de la infano korpo.

Manko de dormo kondukas al timo, laceco, kaj netaŭga konduto. Strange sufiĉe, la manko de dormo povas manifesti en pliigis excitabilidad kaj infano aktiveco, angoro, difektita atenton, ke studentoj esprimis en la redukto de agado.

Kaj, kompreneble, ne nutri la infanoj antaŭ iri dormi kaj ludi kun ili en bruaj ludoj. Pli bona infano provizi la necesajn silento. Oni Devas doni al li la ŝancon por dormi sur sia propra: ne restu kun li ĝis li ekdormas (krom la unua jaro de infano la vivo kaj situacio en kiu knabo estas tre timigita). Alie, via infano ne lerni mem establi kaj ne povos dormi sen vi.