Hordeo groats: ĉion kion vi bezonas scii

Plej nutricionistas kaj personoj kiuj prizorgi siajn proprajn sano, bone konscias pri kiom grava por la normala funkciado de la korpo rajtas dieto. Ili ĉiuj konsentas, ke la plimulto de la cerealoj - tre utila produkto, uzos tiun manĝaĵon estas ne nur ebla, sed necesa.

Ĉiu greno en diversaj gradoj enhavas certan kvanton de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutrientes. En ĉi tiu kazo, vi devas elekti tiujn cerealojn, kiu estas pli taŭga por vi kiel manĝaĵo kaj energio valoro, kaj laŭ via gusto preferojn.

La ĉefa "heroo" de tiu artikolo estos hordeo greno, kiu, malkiel poligona rizo eĉ tritikon, maljuste lasita eksteren kaj estas sufiĉe nepopulara. Oni diras, ke tio estas tre malbona decido, ĉar la energio kaj nutra valoro de la produkto, kaj la nombro estas en ĝi de vitaminoj, mikro kaj makro elementoj povas kaŭzi rilate ajna kulinara skeptikulo.

Ĉe ĝia kerno, hordeo Grits - premita hordeo nepolurita aknoj, havante malsamaj formoj kaj senŝeligis el la sxelo. Kontraste al la perlo hordeo, hordeo ne obeas al Muelanta kaj polurante en la procesorado kiu permesas ŝpari en la pugo pli fibro. Ĉi cerealo ne estas dividita de specioj, sed estas dividita en la numero unu, du kaj tri plej grandaj aknoj. Tamen, ĝi devus diri ke la plimulto de ni en la proponita varoj vendejoj - miksita cerealoj, aknoj en kiu estas ĉiuj ĉambroj.

Se konsideri la kemia komponado de hordeaj grajnoj, ĝi povas vidi ke ĝi estas sufiĉe diversaj. Ĝi inkludas vitaminojn, vitaminoj A, D, E, PP. Konsiderante la nutra valoro de la aknoj, la jenan povas vidi: la kvanto de saturita graso acidoj estas 0,4 gramoj por cent gramojn de la produkto cindro - 1.2 gramojn, Akvo - Dek kvar gramojn de di- kaj monosakaridoj - 1.1 gramon grasaj - 1, 3 gramoj por cent gramojn de tutaj aknoj, dietaj fibro - 8,1 gramojn de proteino - dek gramojn. La unua loko estas okupita por la enhavo de karbonhidratoj - sesdek kvin kaj duono gramoj, kaj amelo - Sesdek kvar gramoj por cent gramojn de cerealo. Ĝi devus esti substrekis ke la karbonhidratoj enhavas la voston malrapide absorbita.

Ankaŭ, hordeo greno enhavas sufiĉan microelementos: normaligante metabolo en la korpo kaj provizas plenan aktivecon cerebral fosforo kaj boro, zinko, silicio kaj fluoro estas ankaŭ biologie signifa elementoj. Ne forgesu pri la ĉeesto en la komponado de hordeo kalcio kaj kalio, mangano kaj fero. Estas danke al tia komponado kaj enhavo de tiaj gravaj elementoj de hordeo Grits devas esti en la dieto de maljunuloj en la aĝo pro naturaj elementoj estas digestitaj pli bona, kaj fakte pli utila ol iu medikamento drogoj.

Nun oni devas paroli pri la metodoj de kuracado, kiu estas submetita al hordeo Grits. Kiel kuiri ĝin, kutime skribita sur la pakaĵo. Por kuiri bongustan hordeo griaĵon, estas necese Rinse bone, tiam verŝi la akvon al kialo de du tasojn da akvo al unu tason da cerealo. La inundita cerealoj hordeo bezonas strikte kovras kaj aŭ meti en la mikroondoj aŭ en la forno. Kaj nun la demando: "Kiel kuiri hordeo Grits?" Estas simpla: la kuirado tempo prenas ĉirkaŭ dudek minutojn por duonhoro.

En la preparado de hordeo grajnoj estas ne granda interkonsento, do ĝi povas trakti ajnan kuirado. Plibonigi la gusto de la finita pladon, ĝi konsilas por plenigi kaĉon saŭcoj povas ankaŭ manĝi ĝin kun lakto, sukero aŭ fruktoj. Multaj dommastrinoj receptoj proponas plenan manĝoj, kiuj bazas devus hordeo groats. Ĉi tiuj teleroj povas esti metita sur la ferio tablo, kiel ekzemple hordeo griaĵon kun kokido kaj champiñones. Memoru, kiam temas tia simpla pladoj kiel kaĉo, ĉiam restas spacon por imago kaj spaco por improvizado.

Sekva! Surprizas via domanaro bongusta kaj sana manĝoj!