Kiel redukti la bovido

Kio partoj de via korpo virinoj revas ŝanĝi? Brusto, talio, koksoj, gluteoj - estas la plej ofta respondo. Sed ekzistas alia problemo areo kiu ekscitas la bela duono de la homaro. Ni parolas pri la bovidojn. Tro granda, dika, peza bovidoj savis sian posedanton multajn problemojn. Kaj do tute komprenebla demandoj: "Kiel redukti la bovido", "Ĉu eblas perdi pezon en la bovidoj?", "Kiel forigi grason sur la bovido?".

La kialo de la deziro por korekti tiun parton de la korpo pli psikologia (malkongrua imagaj ideala korpo). Ĉiuj volas havi altan elastan bruston, vespo talio, streĉita pugo kaj maldikajn krurojn. Sed peni por atingi la rezulton, ne ĉiuj estas preta. Krome, efikaj metodoj por batali la obesidad (specife elektita dieto + ekzerco) en la kazo de bovidoj super la areo povas esti senutila.

La fakto ke grandaj kvantoj de ĉi tiu parto de la korpo ne estas ĉiam asociita kun la ĉeesto de graso. En iuj kazoj, la kialo kuŝas en la stampo mem bovido muskolo, do la konvencia metodoj de redukti la volumoj estos senefika.

Kiel redukti la kaviaro: Vojoj

Solvoj al la problemo povas esti kirurgia kaj nonsurgical.

Se la kialo de la granda bovidoj ne en floraro de graso, ĝi nur estos efika kirurgia maniero solvi, nome la forigo de la muskoloj.

Foje, troa kresko de la bovidoj rimarkis en distrofia muskola. En ĉi tiu kazo, la demando de estetiko prenas malantaŭa sidloko, kaj do la forigo de la muskolo estas sensencaĵo.

La kialo de la grandaj volumoj de problemo areoj povas ankaŭ esti amasiĝon de fluidaj aŭ ganglioj. En la unua kazo oni parolas pri ŝvelaĵo, la dua - sur limfootekah. Ĉi tiuj problemoj estas terapéuticamente.

Se la kaŭzo de la problemo kuŝas en la eksceso graso, plibonigi la korpo pere liposucción povas esti, tiel staras la malfeliĉan forigo de acidaj histo. La proceduro estas malfacila efika kaj ne postulas la paciento fizika peno.

Tiuj kiuj ne volas iri sub la tranĉilon, kiu estas tre pravigebla, la demando de kiel redukti la bovido devus serĉi aliajn eblajn respondojn. En ĉi tiu kazo, vi devas analizi la locomotor aktiveco. Se kulpo plifortigita ekzercado, la fiasko de certaj ekzercoj konduki al ŝanĝo de formoj. Kio ĝi ŝarĝojn devus esti evitita por redukti la volumon de bovidoj? Tiuj kiuj helpas konstrui muskolo: ekzerco bicikloj (elipsa trejnisto kaj spep platformo - escepto), sprints, monto ekskursoj, grimpante ŝtuparo.

Tiuj kiuj ne scias kiel perdi pezon en la bovidoj, sed vere volas ĝin, pli bone vidi specialisto, kiu disvolvos individuo trejnado programo. La emfazo devas esti metita sur anaerobias ŝarĝo, sen kiuj estas neeble akceli metabolo. Konsiderita utila tia trejnado sistemo kiel Callanetics, jogo, Bodyflex Pilates. Ekzercado de ĉi tiuj sistemoj estas bazitaj sur diafragmática spirado kaj streĉanta muskoloj. Plilongigas muskoloj vide reduktas lian volumon.

Kaj pri ekzerco, direktita al redukti la volumon de la bovido, por ke ili povas esti sukcese efektivigita en la hejmo. Sed unu ne devus atendi rapidajn rezultojn en la ĉiutaga ekzekuto, vi povas havi ŝanĝon en la formo, ne pli frue ol ses monatoj.

Kiel perdi pezon en la bovidoj: ekzerco

· Starante rekte (paralela al la piedoj, piedoj sur la larĝo de la pelvo), inhali kaj exhale sonigi ŝtrumpetoj. 20-30 ripetoj.

· Starante rekte, movi vian pezon sur la dekstra kruro, kaj sian maldekstran kurbon ĉe la genuo kaj levi sur la planko. Inhali, exhale leviĝi al piedfingro. 15-20 ripetoj por ĉiu kruro.

· Starante rekte (piedoj sur la larĝo de la pelvo), indiki la piedo unu la alian. Inhali, exhale, starigxu sur viaj piedfingroj. 20-30 ripetoj.

Sekvi ĉiuj tri ekzercoj en la du aliroj.

Kiel redukti la kaviaro: Etendante

Ŝtupo unu piedon antaŭen, ripozi la palmoj en la traseros. Malrapide fleksi ĝin kaj falas malsupren kaj antaŭen, tirante la bovido muskolo de la kruroj, kiu situas ĉe la malantaŭo. Se dezirata, vi povas iomete kompliki la ekzercon per movado de la antaŭa piedo iom pli. Gravas ne fidi ĝin, alie la efiko ne.