Faboj por peza perdo: receptoj. Ĉu eblas manĝi fabojn por peza perdo?

Ĉu eblas manĝi fabojn por peza perdo? Tiu demando estas de intereso al multaj virinoj kunvenintaj por meti en ordigi ilian formon. Plej ofte la produkto estas ekskludita de la menuo pro la altaj carbohidrato enhavo.

Eĉ nutricionistas longe rekomendis ne inkludi fabojn en personoj kiuj estas sobrepeso menuo. Sed poste de serio de eksperimentoj, sciencistoj montris, ke vi povas manĝi fabojn por peza perdo, kiel ĉi tiu produkto povas efike bloki la kalorioj. Ĉe la uzo de fabojn en la korpo malrapidiĝas la absorción de multaj karbonhidratoj, reduktante calórico ingesta. Tiu posedaĵo permesas la produkton por inkludi ĝin en la menuo por tiuj, kiuj volas perdi pezon.

utilaj propraĵoj

Faboj estas sufiĉe nutra kaj sanaj produktoj, ĉi tiu kvalito permesas vin forgesi pri la senco de malsato dum longa tempo. Tiu estas ĉar la ŝvelaĵo okazas en la intesto de kompleksaj karbonhidratoj en la komponado de la faboj, kondukanta al malrapidigi ilian digeston, kaj ĝi provizas daŭran senton de saturación. Krome, ĉi tiu produkto enhavas tre grava komponanto de ajna dieto - malgrasa proteino, tial estas sanaj kaj nutraj.

Ankaŭ altestimataj fabojn pro la enhavo kaj aliaj utilaj substancoj, organikaj acidoj kaj aminoacidoj, vitaminoj de grupoj A, B, C, E, PP, micro- kaj macroelements (. Kalcio, magnezio, kalio, kupro, kromio, ktp) kiuj estas facile digestita. Tia konsisto de la produkto helpas redukti sango kolesterolo kaj sukero niveloj, stabiligas la kvanto de glukozo kiu permesas kontroli la korpa pezo.

Pro la enhavo de nesolvebla fibro faboj stimulas peristalsis, antaŭenigas la normalización de la tracto gastrointestinal, mildigas estreñimiento. Havebleco de saponins en fabojn povas malhelpi reproduktaĵo de kancero ĉeloj.

Hormono colecistoquinina, kiu estas produktita kiam uzanta ĉi tiun produkton, ĝi aktivigas procezoj metabólicos kaj subpremas apetiton.

Blankaj faboj por peza perdo

Laŭ la enhavo de mineraloj, kiel ekzemple kupro kaj zinko, blanka fabo estas la ĉefo en multaj aliaj nutraĵoj produktoj. Kiu estas parto de la produkto proteino estas facile digestita. Blankaj faboj estas utila uzi por homoj kun diabeto mellitus, kronika pancreatitis, gastrito, reŭmatismo, ekzemo, pro la enhavo de tirozino, metionino, triptofano, lizino, kaj aliaj. Tiu tipo de fabo estas natura diurético.

Blankaj faboj utila por aterosclerosis, cardiovasculares malsanoj, ĉar ĝi konsistas el kalio. kalcio kaj magnezio enhavo faras tiun produkton utila por dentoj kaj ostoj.

Pli malnovaj homoj bezonas esti zorgema kiam uzas tiun tipon de fabo, kiel purine enhavis en ĝi, povas havi negativan efikon sur la sano de la ĉeesto de malsanoj kiel ekzemple podagro kaj nefrito.

En popola medicino rekomendas manĝi fabojn por peza perdo en ĉi tiu recepto: fabojn (1 taso) trempita tranokte en akvo (4 tasoj), kuiri por duona horo. Antaŭ ĉiu manĝo vi devas trinki duono taso da buljono. Matenmanĝo aŭ tagmanĝo estas anstataŭita de 100 g de boligitaj faboj kaj iuj legomoj. Por gusto, vi povas aldoni kelkajn gutojn de oleo vegetalo. La aliaj manĝoj povas manĝi kokidon, fiŝo, proteino, ovojn, kazeo kun legomo salato. La vespermanĝo devas esti anstataŭigata per fruktoj. Pladoj el fabojn por peza perdo estas ne dezirinda uzi por homoj suferas pro flatulencia.

Ruĝa fabo dieto

Tiu produkto estas utila pro la enhavo de thiamine, triptofano, lizino, arginino, tirozino, histidino, vitamino C, grandaj kvantoj de fero kaj mineralaj acidoj por la homa korpo. Ĉi tiu komponado igas ĝin utila por tiuj, kiuj suferas pro anemio. Ruĝa fabojn - fontano de junularo, ĉar ĝi enhavas grandan kvanton de antioksidantoj.

Cent gramoj de sekaj faboj - 290 kalorioj, malgraŭ tio, ĝi prenas fieron de loko en multaj programoj por peza perdo. Krome, ĉi tiu produkto estas innegable profito per histo kiu havas antineoplásicos ecoj, kontribuas al la stabiligo de sango glukozo niveloj kaj forigi toksinojn.

Kun regula uzo de faboj, Vi povas atingi pezon perdo kaj, krome, plifortigi la imunan sistemon, nervoza sistemo, por atingi pliboniĝon de la haŭto.

Al dieto bazita sur ĉi tiu produkto, ĝi supozas tutan manĝoj. La plejparto de la dieto de bolas fabojn (1 taso). La dieto estas desegnita por 7 tagoj. Tiel por matenmanĝo konsumi 150 gramoj de boligita faboj kun la aldono de herboj kaj 1 horo. L. olivan oleon. Je tagmanĝo permesita manĝi berojn (200 g), aŭ unu frukto (unsweetened). Tagmanĝo konsistas el la sama nombro de fabojn kiel la unua matenmanĝo, plus freŝaj legomoj en salato. Por vespermanĝo, vi povas alterni la faboj (100 g), kaj viando aŭ fiŝo en la sama kvanto, plus legomoj (freŝa aŭ kuirita). Se dezirata, la faboj povas esti anstataŭita bruna rizo en la sama kvanto, aŭ miksaĵo de rizo kaj faboj (2: 1).

franca fabo

Fakuloj diras, ke la fabojn por peza perdo - la plej akceptebla elekto. Tiu produkto estas la malplej kvanto de kalorioj kaj nutrientes la enhavo tiom kiom eblas. Krome, ĝi povas esti stokita dum longa tempo.

Kiel flava kaj judaj verdoj riĉa je vitaminoj A, E, B, C, proteino, fibro, acida fólico, kaj diversaj oligoelementos necesaj por la persono.

Verda faboj enhavas pli proteino ol aliaj tipoj. Grandega plus de ĉi tiu produkto estas ke ĝi ne sorbas toksaj substancoj de la grundo dum kresko kaj maduración. Sed, malgraŭ tio, la termika traktado de tiaj fabojn bezonis.

Verda faboj por peza perdo estas tre efika, ĉar cent gramojn de seka produkto enhavas ne pli ol 25 kcal. Uzo de judaj verdoj antaŭenigas la normalización de hormona fono, plibonigo de la hepato kaj reno, spiraj organoj. Krome, regula uzo de ĉi tiu produkto plibonigas haŭto kaj haroj. Fazeoloj utila por inkludi en la dieto dum menopaŭzo, gravedeco kaj adolescencia.

Faboj por peza perdo povas manĝi en salatoj kaj garnishes. Sed tiuj pladoj ne estas taŭga por homoj kiuj suferas pro pliigis flatulencia. Netoleremo al fabojn estas pli bone forlasi dietoj, kiuj inkluzivas tiu produkto, aŭ elekti verda fabo dieto. Receptoj kun tiu speco de faboj estas tre diversaj, sed ne forgesu, ke dum la dieto vi devus trinki multe da akvo, ĝi malhelpas estreñimiento kaj bloating.

Ĝenerale, pladoj de faboj devus regule aperas sur via labortablo, ĉu vi volas perdi pezon aŭ ne. Kaj kiel prepari fabojn por peza perdo, klarigi plu.

Verda faboj vaporo

Al ĉi plado prenas judaj verdoj (200 g), sekigitaj romero en malgranda kvanto da olivoleo (2 horoj. L.), A kulero de suko de citrono. Faboj vaporo por 10 minutoj, dum kiu tempo la herbo frotis kun oleo de olivo kaj citrona suko. Iomete ostuzhennoy fabo saŭco verŝis super. Ne manĝu kun kokido aŭ fiŝo.

Salato kun pomoj

Por ĉi pladon bezonas pomon, pinsemoj (2 tbsp. L.), Verda faboj (150 g) kaj de anizo sekigita zingibro, oleo de olivo (1 hr. L.) Kaj vinagro (2 horoj. L.). Apple kradon kun grandaj ĉeloj, fabojn tranĉita en pecoj de 2 cm, hakita aneto. Vi bezonas aspergi kun zingibro kaj miksi. Refills uzi oleon kaj vinagron.

Salato "por vespermanĝo"

Por ĉi pladon necesas bolas blankaj kaj verdaj faboj (100 g), celerio (50 g), ĉerizo tomatoj, bazilio, olivoleo (povas anstataŭigi kukurbo). Oleo frotis kun albahaca kaj insisti, aldonu la rallado celerio kaj miksi. Tomatoj tranĉitaj duonoj, miksitaj fabojn kaj verŝi saŭcon.

assorted legomoj

Por la preparado de ĉi tiu salato bezonas fabojn (200 g), malgranda beto, karoto (3 Pc-oj.), Potato (2 Pc-oj.), Enlatados maizo (100 g), ajlo, citrono suko, mustardo oleo, iom maro salo. Antaŭ-kuirita legomojn tranĉitaj en cubitos, aldonu al ili maizo. Salato spicita per miksaĵo de dispremita ajlo, citrono suko kaj oleo. Gustumi aldoni salo kaj herboj.

contraindicaciones

Faboj por peza perdo, malgraŭ liaj bonecoj, estas nedezirindaj uzi tiuj, kiuj malsanoj de la tracto gastrointestinal. Krome, ĉi tiu produkto ne estas taŭga por homoj kun problemoj de la sistemo cardiovascular. Contraindicación estas la idiosincrasia de la faboj.