Metabólica Dieto: La recenzoj kaj rezultoj perdis pezon

Kun la komenco de somero, la deziro perdi pezon kaj rigardi bonan en homoj ĉe ĝia pinto. Gone estas la vintro monatoj de enuiga sidas ĉe la komputilo, jam estas tempo por forigi dikan veston kiu perfekte kaŝas ĉiuj difektoj kaj provi alloga somera vestaĵoj, bañadores kaj naĝado trunkoj. Se la spegulo ne reflektas ĝuste kion vi volas, do la pezo estos normaligi metabólica dieto. Recenzoj kaj rezultoj unuavide estas tre optimisma, sed ni alfronti kiujn reprezentas la sistemo.

Kio estas la bazo de ĉi tiu dieto

Lia aŭtoro - kuracisto, nutricionista, kio ege pliigas la kredindecon de la dieto. La kuracisto proponis, ke la kialo de reclutamiento de troo pezo povas esti ne nur overeating, sed ankaŭ hormona malekvilibro. Estas en ĉi tiu kaj metabola dieto estis disvolvita. Rimarkojn kaj rezultoj montras lia alta efikeco kaj sekureco por la korpo, ĉar ĝi ne estas striko de malsato, kaj ekvilibra dieto. La ĉefa tasko de homo - oni rajtas disdoni via ĉiutaga dieto kaj inkludas nur sanaj nutraĵoj kiu donos la necesan energion por la vivo, kaj ne deprenu de graso rezervoj. Tamen, ne ĉiuj produktoj estas kreitaj egalaj, kaj konstante kalkulante kalorio tre laciga. Ĝi venas al la rekupero metabólica dieto. Recenzoj kaj la rezultoj konfirmis de multaj spertaj kaj nutricionistas diri ke ĉi tiu sistemo ebligas paŝi supren la produktadon de hormonoj kiuj promocias graso brulanta, kaj, male, por limigi la sintezo de la respondecaj de akumuliĝis.

Ĝenerale, la dieto estas tre interesa. Tio estas unu el la malmultaj sistemoj kiuj estas clinically elprovita. Ĝi reprezentas sintezo nizkoglikemicheskoy kaj taŭgeco dieto. Lia nediskutebla avantaĝo estas kiu de la resto de ĝi estas la plej riĉa en proteino, fibro, mineraloj kaj vitaminoj.

Priskribo dieto

Ni prenu pli proksiman rigardi kion ekzakte estas metabólica dieto. Recenzoj kaj la rezultoj parolas por, por provi ĝin ĝuste nun. Tamen, vi devas unue kompreni, kiel elekti manĝaĵo produktoj. Tiurilate dieto estas tre oportuna. Vi ne bezonas kalkuli kalorioj kaj la energio valoro de ĉiu individua produkto. La aŭtoro evoluigis specialajn telerojn, laŭ kiu ĉiu produkto estas asignita dudeko. Krome, malgraŭ la diverseco rajtis manĝi nutraĵoj, dieto tre strikte reguligitaj, tiel vi devas kolekti sian volon en pugno, speciale rezisti la unua stadio.

Bazita dieto, kiel jam menciita, la rajto dissendo de produktoj por la ĉiutaga dieto kaj uzi nur bonajn manĝaĵojn. Pro tiu ŝanĝo estas detenita insulino produktado kaj kelkaj aliaj hormonoj, kiu kondukas al la amasiĝo de graso, ĝi aktivigas la produktadon de adrenalino, kiu malhelpas la kreo de lipidoj deponejoj. Ĝi helpas al normaligi pezo kaj optimumigi la laboro de ĉiuj organoj kaj sistemoj. La dieto estis rekonita multaj profesiuloj kaj ankaŭ homoj kiuj tra ĝi trovis harmonion kaj sano. Ĝi ne kaŭzi elĉerpiĝo kaj ne malutila por sano.

La avantaĝoj de dieto

Estas efikan sistemon de potenco, kiu estas plene normaligas metabolo kaj eliminas la problemon de troa pezo. En lia sekva avantaĝojn konfirmita dum klinikaj provoj:

• Metabolo estas ege plibonigita, dum multaj dietoj ŝin malrapidigi.
• Hormonojn reen al normala.
• Signife plibonigas la agado de la tracto gastrointestinal.
• Laxante kaj diurético efiko forestas.
• Plibonigas haŭto kondiĉo kaj ĝi aktivigas la regenera procezoj.
• Kio estas grava, ne necesas kalkuli la kalorioj enhavo de nutraĵo konsumis.

ĉefa fazo

Tuj avertis tiujn, kiuj kutimas uzi la esprimas dieto. Ĉi tiu sistemo estas desegnita por kontinua laboro pri si mem. La ĉefa rezulto estos proksimume tri semajnoj post komenci la dieton, do bonvolu pacienci. Do, kio estas metabólica dieto. Detala priskribo de ĉiu etapo ni donas iom pli malalta, tamen ni rimarku ke ene de la sistemo estas tri etapoj, ĉiu el kiuj daŭras dum 15 tagoj. La plej malfacile elteni la unuaj du-semajne fazo. En la fruaj tagoj, kiam la korpo retuŝo, povas okazi malforteco kaj naŭzo, sed tiuj simptomoj iom post iom similas.

Do, la unua etapo estas aktiva dika brulvundo. Dum ĉi tiu periodo, vi povas uzi produkto kiu ricevas poentaron de 0 aŭ 1 sur skalo de dieto. La dua stadio - stalo pezo perdo. Tie estas grava redukto en pezo, kaj ĝi finiĝas kiam la atingita rezulto, kiun vi planis. La manĝaĵo en tiu stadio estas bazita sur produktoj kiuj estas premiitaj de 1 ĝis 2 punktoj. Ne metu tro da de celo, post du-semajna paŭzo, vi povas ripeti la dieto denove. Dum la dua fazo la produktoj devus esti distribuita sur 5 ricevoj de mateno al tiuj, kiujn oni asignita 2 punktoj, kaj fini kun tiuj kies indekso estas nulo. Fine, la tria stadio - la consolidación de rezultoj kaj glata transiro de la dieto. La dieto estas iom post iom aldonis produktojn kun punktoj 3 kaj 4. Estas periodo de ĝustigas al taŭga dieto. La bazo de la dieto devas esti fibro kaj proteino produktoj.

Produktoj, kiujn oni asignita 0 punktoj

Certe la leganto jam interesiĝas pri la nutraĵo, kiu inkludas metabolan dieto. Detala priskribo de ĉiu grupo helpos vin plani vian menuo por la tago kaj perdi pezon sen malkomforto. La unua grupo inkludas bolas kokido brusto, konata al ĉiuj kiuj iam sidis sur iu ajn de la dietoj. Tiu ankaŭ inkludas ovojn, kuniklo viando, boligita fiŝo kaj mariskoj, freŝaj legomoj kaj fruktoj. Amuziĝi kaj helpo ekiris la menuo herboj kaj pomo cidro vinagro, mustardo. Krome, granda Krom la menuo estos laktaĵojn, jogurto kaj dometo fromaĝo, sed ne nepre 0% graso. Ĉiutage, vi povas uzi oleon de olivo, karno de meleagro, algoj, pakitaj fibroj. Ĉi tiu estas la bazo sur kiu la metabolan dieto. Recenzoj perdis pezon diri ke aliĝas al tia dieto estas tre simpla, ne bezonas suferi de malsato kaj limigi la korpo por esencaj substancoj.

La sekva grupo, 1 punkto

Tio estas manĝaĵo kiu estas ankaŭ distribuita tra preskaux la pezo perdo periodo. Ĉefe tiuj inkludas proteino-riĉaj fabojn. Bongusta Krom la menuo estos legomo kaj frukto batitaj kaj freŝaj sukoj. Tiu grupo ankaŭ inkludas sekigitaj kaj freŝaj beroj. Matene, ili povas uzi ĉiutage, ĝi permesas la metabolan dieto. Menuo por ĉiu tago ni estos iom poste, kiam analizi tuta produkto grupoj.

La tria grupo de produktoj 2 punktoj

Ĉi vegetalaj oleoj, olivoj, nuksoj kaj semoj. Principe, ĉi tiu grupo estas tre larĝa, ĝi inkludas bolas betoj kaj karotoj, ternera kaj bovaĵo, ŝafido kaj buĉrubo. Cerealo en ĉi tiu kategorio inkluzivas poligona kaj rizo, sekalo pano kaĉon kaj muesli, lakto kaj lakto produktoj ĝis 4% graso. Tiuj inkludas tiajn fromaĝoj kiel feta fromaĝo kaj feta. Parenteze, multaj el viaj preferataj avokado inkludas ankaŭ en ĉi tiun kategorion, kaj ne aplikeblas al freŝaj fruktoj kaj legomoj. Ĉiuj de ĉi tiuj produktoj en metabola dieto permesita, ekde la 14-a tago.

La kvara grupo, 3 punktoj

Ĉi tiuj produktoj estas inkluzivita en la dieto, kiam venas al la fino de la metabolan dieto. Recenzoj perdis pezon diri ke post la unuaj du semajnoj da perditaj senton, ke vi estas sur dieto. La dieto estas tre diversa, inkluzive preskaŭ ĉiuj specoj de produktoj, sed vi daŭre perdi pezon je la kosto de bone ekvilibrigita manĝojn. Do, 3 punktoj asignita jogurto kaj spelton kaĉon, malluma ĉokolado, maizo kaj malmolaj fromaĝoj. Tio ankaŭ inkludas kaj kremo fromaĝo.

La kvina grupo, 4 punktoj

Ĉio viaj preferataj, sed sufiĉe malutilaj produktoj kiuj povas konsumi post la liberigo de dieto. Tiu biero kaj aliaj alkoholaj trinkaĵoj, varmaj hundoj kaj kolbasoj. Ankaŭ inkluzivita enlatados nutraĵo kaj terpomoj, anaso, majonezo, acida kremo kaj mielo, ĉiuj kukejo, ĉokolado, blanka pano, lardo, kondensita lakto, dolĉaj, glaciaĵo, semolo kaj faruno. Ĉi tiuj produktoj ne akceptas la metabolan dieto. Menuo por ĉiu tago dum la unuaj du ŝtupoj devus tute ekskludi ilin, nur en la tria fazo povas havi unu el ili en semajno, samtempe uzi ilin nur en la unua duono de la tago kaj prefere en malgrandaj kvantoj.

Kondiĉoj de uzo de produktoj

Malgraŭ la ŝajna facileco de la dieto, ĝi tute rigide strukturita. Provizita mateno, tago, posttagmezo, vespero kaj nokto manĝo, ĉiu el kiuj estas barita per poentaro. En ĉi tiu kazo, se vi maltrafis la matenmanĝon, kiu estas donita al, ekzemple, 4 punktoj, Vi povas aldoni ilin al la vespermanĝo. Unu servado estas proksimume 250 gramoj, se vi planas maldikiĝi, vi devus superi tiun kvanton. Plena dieto menuo konsistas de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, sed vi devas uzi ilin ĝuste: Fats kaj karbonhidratoj - por lunĉo kaj proteinojn - posttagmeze. En ĉi tiu kazo, vi havas larĝan elekton de pladoj, ĉar la produktoj estas permesita uzi freŝa, kuirita, kuirita aŭ bakita formon. Samtempe vi devas kuiri supon sur la akvo anstataŭ buljono. Por salatoj, uzu olivoleo, citrono suko aŭ pomo cidro vinagro.

Metabólica dieto menuo por la semajno: 1-a fazo

Kiel dirite, la unua etapo de la dieto estas necesa por akceli la metabolon. Dum ĉi tiu periodo, vi nur povas manĝi nutraĵoj de la unua grupo, la valoro de kiu estas 0 punktoj. Tiu estas ĉefe nutraĵo, riĉa je proteino kaj fibro. En ĉi tiu kazo, la manĝo pasu minimuman kvanton de graso kaj karbonhidratoj. La tago rekomendas trinki kulero de vegetala oleo kaj multivitamins al suplemento la dieto. La unua fazo daŭras dum du semajnoj, sed se vi sentas malforta aŭ kapturnon, tiam tuj daŭrigi per la dua fazo. Iom por korekti ĉi kondiĉo estas forta teo kun sukero.

Ni jam parolis multe pri la poi, kiu estas metabólica dieto. La menuo inkludas kvin manĝoj. Kiel matenmanĝon taŭgas bakita kokidon, enlatados judaj verdoj kaj teo. Alia enkorpiĝo povas servi tri kirlitaj ovoj kaj vegetaĵa salato. Ĉar la lunĉo stangon uzo de brano kun malalta grasa lakto aŭ dometo fromaĝo kun teo.

Ĉe lunĉo vi povas kuiri legomsupon legomo buljono kaj manĝu kuniklo viando kaj vegetaĵa salato. Alternative, vi povas uzi buljono de fiŝo kuirpoto kaj malalta grasa varioj de fungoj. Snack - tio estas tre grava manĝo, kiun ni ofte forgesas. Bonega enkorpiĝo estus malgranda peco de fiŝoj kaj pizoj aŭ kelp salato. Por vespermanĝo, vi bezonos fonto de proteino. Ĝi povas esti bakita en rapiron meleagro fileon kaj bolas brasiko, kokido brusto kaj salato. Do komencas la metabolan dieto. La receptoj povas esti adaptita por si, kaj ankaŭ spertis kun la ingrediencoj ene de la grupo de rajtigitaj produktoj.

La dua fazo, la aktiva malplipeziĝo

La korpo estas preta bruligi ekstra kalorioj. Iom post iom plibonigas metabolo, reduktas pezon sen damaĝo al sano. Tamen, manĝante kelkajn regulojn ŝanĝis. Metabólica, hormona dieto postulas zorga observado de ĉiuj reguloj. Matenmanĝo devus iri ĝis la 10a horo, ĝia valoras 4 punktoj. Lunĉo, finante ne post 12 horoj, ĝi valoris 2 punktoj. Dine bezonas ĝis tri horoj, 2 punktoj. Snack pasas al 18:00, 1 punkto. La vespermanĝo ne post 20:00 estas produktoj kun nulo valoro.

Por matenmanĝo vi povas prepari 100 g poligona kaĉon kaj la sama kvanto de kokido brusto. Aldone, vi povas mangxi pecon da pano kaj fromaĝo, kaj glason da lakto graso enhavo de maksimume 2%. Alternativo eblas konsiderita boligitaj terpomoj (50 g), enlatados pizoj kun mielo kaj teo. Dua matenmanĝo aŭ tagmanĝo konsistis el brano aŭ juglando kun jogurto (100 g). Por lunĉo vi povas kuiri legomsupon (150 g) kaj rostitajn meleagro brusto (100 g) kaj legomo salato. La sekvan tagon vi povas kuiri fungo supo, 100 g bolas fileon kaj vegetaĵa salato. Por vespermanĝo, kuiri vaporo fiŝoj aŭ mariskoj miksaĵo.

Dum ĉi tiu fazo, la korpo iom post iom optimiza metabolo kaj komencas bruligi aktive sobrepeso. Tiu fazo daŭras tiel longe kiel necesa por atingi optimuman pezon, estas pro via bezono kiel via metabola dieto daŭros pli tempo. La rezultoj estas tre impona, ĉiu persono kiu sekvas ĉiujn regulojn de la sistemo, senhalte perdi pezon sen malutilo al via sano.

Tria fazo - fikse rezulto

Tuj kiam vi sentas ke pezo komencis konveni vin, Vi povas movi sur al la lasta kaj fina stadio. Ĝi celas glata transiro al normala dieto kaj la konservado de la rezultoj atingitaj. Vi daŭre manĝi la sama mastro, ke en la dua fazo, sed iom post iom aldonitaj al ĉiu nutraĵo konsumado de unu poentaro. La sola averto: ne pliigas post 18:00. Dum kelka tempo, la pezo daŭre declinar, tuj kiam ĝi stabiligis, do ĝi taŭgas por vi, la plej bona dieto.

Receptoj por bongusta dieto

Tre ofte, homoj estas turnantaj al nutricionistas kun hormona malordoj. Sed rezultu ke tiu ne estas frazo - la metabola sindromo en virinoj dieto traktas kun granda sukceso. Kaj la bona novaĵo estas, ke eĉ dum la perdo de pezo, vi povas dorloti vin mem per bongusta manĝo. Unu tia preskribo estas fungo supo kaj salikoko. Oni preparis nur por 15 minutoj. Vi bezonos 2 pecoj de salikoko kaj 1 - fungoj. En la buljono aldoni la verduloj kaj saŭco de sojfabo.

Superba manĝeti povas servi salato de judaj verdoj kun fungoj. Por fari tion, milde kuiri la fabojn, kuiritaj al malrapida fajro agarikoj kun ajlo kaj poreo. Sezono kun saŭco de sojfabo kaj povas esti salo, dispremita ajlo. Kaj kiel deserto, vi amas la ĉerizo Smoothie. Prenu malalta grasa jogurto, ĉerizo kaj vanilo. Meti ĉiuj ingrediencoj en likvigilo kaj whisk bone. Preta trinki versxu en glasoj kaj aspergu per cinamo. Ĉi tiuj simplaj receptoj por helpi vin facile kaj havi bonan dieton tutan tempon kaj perdi pezon grave.

anstataŭ konkludo

Kiel vi povas vidi, ne estas komplika aŭ malfacila dieto metabólica (hormona). Recenzoj grandan nombron da virinoj kaj viroj konfirmi lian efikecon. Ne estas tro kosta, ĉar la menuo konsistas el la plej komunaj produktoj. Al juĝi por la recenzoj, eĉ la unua fazo estas trapasita tre facile, malsato estas tute forestas, tamen bezonas iom rekonstrui sian manĝon preferojn. Malmulta post komenci la dieton homoj komencas festi la nekredebla leĝereco, bonfarto kaj malrapida sed konstanta perdo de pezo. Paralele, virinoj rimarkas pliboniĝon de la haŭto, hararo kaj najloj, kiuj ne povas ne ĝojas.

Plia rekomendo de dietikistoj estas la konsilo por trinki almenaŭ kvar glasojn da pura akvo tage. Ĉi tio helpas forigi pli rapide la sakojn kaj salojn de la korpo, kaj ankaŭ por normaligi la metabolon. Prenu manĝaĵon almenaŭ ĉiun tri horojn, krom nokta paŭzo. Lernu aŭskulti viajn sentojn, ĝui manĝi kaj ne troviĝi. Por tio, manĝi malrapide, paŭzi kaj plene maĉi. La perdo de pezo kun la helpo de ĉi tiu sistemo estas tre efika, ĉi tio estas konfirmita de ambaŭ kuracistoj kaj pacientoj. Kaj plej grave, dum la dieto via metabolo estas tute rekonstruita, gustumaj preferoj ŝanĝiĝas. Ĉi tio signifas, ke la malamataj funtoj ne revenos eĉ se gravas seksperfortado de dieto. Ni ekzamenis, kio estas metabola dieto. Atestoj kaj rezultoj, receptoj helpos vin trovi viajn kradojn kaj decidi ĉu ĉi tiu skemo pravas por vi.