Vitaminoj por adoleskantoj 15-16 jaroj. Kiuj vitaminoj trinkas adoleskanton

Al la aĝo de 12-16 jaroj, seksaj diferencoj estas formitaj, hormonaj ŝanĝoj okazas en la korpo. Reguligas ĉi tiujn kompleksajn procezojn grupon de biologie aktivaj komponaĵoj, nomitaj "vitaminoj". Por adoleskantoj, la plej malfacila periodo de fiziologia vidpunkto estas akiri ĉiujn necesajn substancojn kaj komponantojn. Vi povas helpi delikatan korpon por elteni la malfacilaĵojn de pubereco, kiuj estas pli fortikaj de manĝantaj malordoj. Ni tuŝos nur unu komponanton de ĉi tiu procezo - la replenigo de la stock de aktivaj substancoj kun la helpo de farmaciaj preparoj.

La bezono por vitaminoj kaj aĝo diferencoj

Akiri vitaminojn en apoteko por adoleskanto de 16 jaroj, vi devas prunti atenton al la sekvaj. Dum ĉi tiu periodo, por kelkaj aktivaj substancoj (A, E, B5, B12), la bezonoj estas identaj al tiuj de plenaĝa organismo aŭ superas ilin. Aliaj vitaminoj (K, C, acida fólico) ĉe 16 jaroj devas esti prenitaj tiom multe kiel en 14-15 jaroj. Adoleskantoj de 15-16 jaroj precipe bezonas aktivajn substancojn, kiuj respondecas pri:

• Aktiveco de la glandoj de interna kaj ekstera sekrecio;
• Imunaj reagoj;
• Hemopoiesis;
• Formado de la skeleto;
• Plifortigante la murojn de arterioj, vejnoj, kapilaroj;
• Purigado de haŭto;
• Protekto de haroj kaj ungoj.

Kaŭzoj de hipo-kaj avitaminosis

En la periodo de kresko, disvolviĝo kaj pubereco kun konsiderinda mensa kaj fizika streso en la korpo, la bezono de vitaminoj pliigas. Provizi ĝin en la dieto sen preni apotekojn estas malfacila. Produktantoj de vitaminoj provas konsideri aĝajn trajtojn, eblajn problemojn de sano kaŭzitaj de malabundeco de individuaj eroj en manĝaĵo. La kvanto de utilaj substancoj en ili estas signife reduktita dum la periodo de kruda materialo, kontrakto, dum varma traktado.

Inter vitaminoj estas grupo, kiu ne sintezas en la korpo. Iuj estas formitaj en nesufiĉaj kvantoj. Kelkaj el la aktivaj substancoj rapide forpreniĝas de la korpo kun metabolaj produktoj (akvo-solveblaj) aŭ malbone digestitaj pro digestivaj problemoj.

ABC de Sano: A, B, C, D, Kaj

Ĉiuj konataj vitaminoj (ĉirkaŭ 15 nomoj) kombinas en du klasojn: graso-solveblaj, ekzemple A, D, E, K, kaj akvo-solvebla. La dua grupo inkluzivas reprezentantojn de grupo B, kaj ankaŭ C kaj kelkaj aliaj komponaĵoj (vidu tablon sube). Inter vitaminoj estas hormonojn aŭ liaj pioniroj, la aktivaj centroj de biologiaj kataliziloj (enzimoj, enzimojn). Ni listigu la plej gravajn vitaminojn por adoleskantoj (inter krampoj - simbolo):

1. Retinol (A). Ĝi subtenas la sanon de kovriloj de korpo, okuloj, ĝi havigas protekton antioksidanto, ĝi kontraŭstaras infektojn kaj kanceron. Se estas malabundeco, krepuska vidado estas rompita, la haŭto estas malplena, la susceptibilidad al infektaj malsanoj pliigas.
2. Acida Ascórbico (C). Fortigas imunecon, helpas batali infektojn. Malfacileco en la korpo kondukas al la vundebleco de gumoj, oftaj malvarmoj, laceco.
3. Cianocobalamino (B12). Ĝi partoprenas en la formado de eritrocitos, havas efikon-moduladon. Haŭto kun manko de vitamino pala, muskoloj estas flaktaj.
4. Calciferol (D). Promocias la formadon de osta substanco, reguligas la absorción de kalcio, pliigas imunecon. Kun manko, malforta, fractura-prona ostoj, karioj.
5. Menadiono (K). Reguligas la procezon de kotado de sango.
6. Tocoferolo (E). Provizas la funkciadon de la cirkulada sistemo, ligas liberajn radikalulojn. Manko de vitamino kondukas al problemoj kun digesto.
7. Acida fólico (B9). Ĝi partoprenas en la formado de ruĝaj globuloj, reguligas la metabolon de proteinoj. Malfacileco kaŭzas anemion, letargio, kolerego, malriĉa apetito.

Kiel vitaminoj helpas sin alfronti la streĉiĝojn en la lernejo

Vitaminoj por adoleskanto de 15 jaroj devus inkludi substancojn, kiuj helpas kun grava fizika kaj mensa streso, manĝante malordoj. Kutime ĉe ĉi tiu aĝo, kompletigas la ĉefan kurson de malĉefa lernejo, kiu inkluzivas ĉirkaŭ du dekduajn akademiajn disciplinojn. Multaj adoleskantoj ankoraŭ vizitas cirklojn kaj sekciojn, eniras por sportoj kaj partoprenas en konkuroj. Nepara korpo ne traktas fizike kun tia streso. Aldonu al ĉi tiu interrompo en nutrado, malbonaj mediaj kondiĉoj, abundon en manĝaĵoj de GMO, konservativuloj, tinkturoj.

En ĉi tiuj kazoj, adoleskantoj 15 jarojn povas preni multivitamajn kompleksojn kun preventa aŭ kuracista celo por 1-2 tablojdoj aŭ 1-2 tablojdoj 3 fojojn tage. La kurso daŭras 3-4 semajnojn.

Vitaminoj por adoleskanto: plibonigado de memoro, atento, batali streso

Aktivaj substancoj en la multivitamino estas necesaj por pliigita mensa streso, nervoza elĉerpiĝo. Ili plibonigas metabolajn procezojn (inkluzive en la cerbaj ŝtofoj), faciligas koncentriĝon kaj memorigon. En tiaj kazoj, taŭga vitaminoj por memoro adoleskantoj. Ĉi tiuj estas Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (tablojdoj).

La ĉefa celo de tiaj kompleksoj estas la antaŭzorgo kaj terapio de hipo-kaj avitaminosis. Ili estas uzataj kiel parto de la kombinita traktado de multaj malsanoj, por pliigi reziston al infektoj, streso, malfavora vivmedio. Vitaminoj por adoleskantoj ne anstataŭas plenan fiksitan dieton. Ili nur kompletigas ĝin per aktivaj substancoj, kies deficito povas malutili la staton de la korpo.

Apero kaj sanproblemoj

Decidanta, kiajn vitaminojn trinkas al adoleskanto, gravas ne fari eraron kun la elekto de kuraciloj. Ĉi tio estas problemo kun multaj nekonataj. Ekzistas provoj kiuj helpas determini la bezonon de individuaj ligoj.

Tre ofte eksteraj signoj signas internan malsekurecon. Ekzemple, ŝanĝoj en koloro kaj teksturo de la ungoj (reduktita forto, blankaj makuloj, stratigo). Problemoj kun haŭto kaj haro povas signifi mankon de individuaj vitaminoj en la korpo. En apotekoj sen kuracisto, siropoj, drageoj, tablojdoj enhavantaj aktivajn substancojn, kiujn postulas la korpo de la adoleskanto, forigas tiajn simptomojn, estas disponeblaj.

Plej bonaj Vitaminoj por adoleskantoj - multicomplex

Aktivaj komponantoj necesaj por la korpo, reciproke kompletigas aŭ plibonigas la agon de la alia. Ĉi tio estas tre grava por la ĝusta asimilado de ĉiuj elementoj. Krome, adoleskanto estas malpezigita de la bezono trinki plurajn tabelojn se prenanta ĉiutagan kompleksan vitaminan preparadon de la sekva listo:

• "Vitrum adoleskanto";
• "Vitrum Junior";
• "Plenumita valoro";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs-adoleskanto";
• "Multivita Alpago";
• "Biovital";
• "Multobla";
• Vitrum Cirkuzo:
• "Vitergin."

Antaŭ uzi multivitaminojn, oni rekomendas konsulti specialiston por konsiloj. Iuj komponantoj de adoleskantoj povas havi individuan intolerancon.

La plej bona maniero por konservi sanon

Ĉiutaga konsumo de vitaminoj por adoleskantoj ne nur estas rapida kaj oportuna metodo por plenigi la rezervojn de aktivaj substancoj en la korpo. Ĝi estas ankaŭ optimuma varianto de aldona ricevo de ligoj, kiuj plibonigas sanon, malhelpas malsanojn, atakas malsanojn.

Teksta ekzemplo estas ascorbika acido (vitamino C). Li studis la proprietojn de materio Linus Pauling, la fama usona kemiisto, gajninto de du premioj Alfred Nobel. Estis li, kiu establis kaj per sia propra ekzemplo pruvis, ke vitamino C en altaj dozoj helpas per infektaj malsanoj. La minusco de ĉi tiu metodo estas la efika efiko de pliigitaj dozoj de ascorbika acido.

Konkludo

En optimumaj kvantoj, vitaminoj permesas normaligi ĉiujn korpojn, kiuj estas speciale gravaj dum pubereco. La korpo de la adoleskanto aparte bezonas protekton de la malavantaĝo asociita kun la manko de aktivaj substancoj.