11 el la reguloj, kiel atingi pacon de menso

Interna harmonio, paco kaj ordo, la tuta trankvilo - ĝi estas la deziratan staton de ĉiu persono. Niaj vivoj esence iras kiel sur balancilo - de la negativaj emocioj en stato de ĝojo, eŭforio, kaj inverse.

Kiel trovi kaj konservi ekvilibron punkto, ke la mondo estis perceptita pozitive, trankvile, sen ĝenaj ion, ne maltrankviliĝu, ĉar la momento alportis inspiron kaj ĝojo? Se ĉi tiu estas ebla - por trovi longtempa pacon de menso? Jes, eblas! Cetere, kune kun la sereneco venas veran liberecon kaj la simplan feliĉon vivi.

Ĉi tiuj estas simplaj reguloj, kaj labori sen malsukcesi. Nur necesas halti pensado, kiel ŝanĝi kaj komencos apliki ilin.

1. Haltigu demandante: "Kial tio okazas al mi?" Demandu vin alia demando: "Kio estis rimarkinda? Kiom bone montriĝos eble, por mi? "Nu estas certe necesas vidi ĝin. Ajna problemo povas igi veran donacon de supre, kiam vidita kiel ŝanco kaj ne kiel puno aŭ maljusto.

2. Kultivi dankemo. Ĉiun vesperon, resumi: kion ni povas diri "dankon" pasanta tago. Se la perditaj pacon de menso - memoras tiujn bonaĵojn kiujn vi havas, kaj kiel vi povas danki por tiu vivo.

3. Premas korpo ekzercado. Memoru ke la cerbo estas la plej aktive produktas "feliĉo hormonojn (endorfinoj kaj enkephalins) estas dum fizika trejnado. Do se vi venkis la problemojn, angoro, sendormeco - eliri eksteren kaj piediras kelkaj horoj. Rapida paŝo aŭ kurado distri de la malĝoja pensoj, saturi la cerbo kun oksigeno kaj levi la nivelon de pozitiva hormonojn.

4. Evoluigi "viglan teniĝo" kaj opinias sin feliĉa pozo. La korpo scias kiel granda helpo kiam vi devas restarigi pacon de menso. Ĝi "memoras" la sento de ĝojo, se vi nur rektigi vian dorson, kvadrato ŝultrojn, feliĉe tiri kaj rideto. Konscie tenas sin dum momento en tiu pozicio, kaj vi vidos, ke la penso en mia kapo fariĝis pli trankvila, memcerta kaj feliĉa.

5. Reiru sin en stato de "tie kaj nun". Forpelu maltrankvilo helpas simpla ekzerco: rigardu ĉirkaŭ vi, enfokusigi kion vi vidas. Komencu mense "artiki" la bildo, enmeto kiel multaj vortoj kiel ebla "nun" kaj "tie". Ekzemple: "Mi promenis tra la strato, kie la suno brilas. Nun mi vidas viron, li havas flavajn florojn ... "ktp Vivo konsistas momentoj de "nun", ne forgesu pri ĝi.

6. Ne troigas iliajn problemojn. Post ĉiu, se eĉ muŝo alporti proksime al la okuloj, ĝi iĝos la grandeco de la elefanto! Se ian sperton vi sentas nesupereblaj, pensas kvazaŭ jam pasis dek jaroj ... Kiom da havis problemojn antaŭ - vi elektas ĉiujn de ili. Sekve, ĉi tiu okazos maltrankvileco, ne plonĝas en ĝin kun la kapo!

7. Laugh pli. Provu trovi ion amuzan en la nuna situacio. Estas neeble - tiam nur serĉi kialo por vera ridado. Vidu amuzan filmon, memoru amuzan incidento. La potenco de ridado simple mirinda! Mensa Sano ofte revenas post bona dozo de humuro.

8. Pli indulgaj. Insultoj estas kiel peza, malbonodora odoro ŝtonoj kiujn vi portas kun vi ĉie. Kio pacon de menso povas esti kun tia ŝarĝo? Do ne teni malbono. Homoj - estas nur homoj, ne povas esti perfekta kaj ĉiam portas nur bonon. Do pardonu la kulpuloj, kaj pardonu vin.

9. Ni kaj donante. Ekzistas ĉiam io vi povas dividi kun aliaj - la atenton, tempo, mono, bonaj faroj. Vera paco de menso ne povas veni de iu kiu vivas nur por si. Ĉirkaŭrigardi - vivo ĉiam ebligas prizorgi aliajn homojn. Ĝi alportas internan pacon kaj ĝojon.

10 Komuniki pli. Ajna doloro kaŝita interne, multiplikita kaj alportas novan malĝoja fruktoj. Tial, dividi liajn spertojn, diskuti ilin kun amatojn, serĉi ilian subtenon. Ne forgesu, ke homoj ne estas uzataj por esti sola. Mensa Sano troviĝas nur en rilato - amikeco, amo, parenceco.

11. Preĝu kaj meditu. Ne lasu la malbonajn malbonaj pensoj kontroli vin, por semi paniko, doloro kaj kolero. Anstataŭigi ilin sur la mallongaj preĝoj - pledo al Dio aŭ medito - stato de ne-pensado. Haltu la fluo de neregebla interna alvokon. Ĉi - la bazo de bona kaj stabilan staton de menso.