15 Matene eraroj kiuj damaĝi vian metabolon

Vi verŝajne vidis homoj kiuj preferas ne matenmanĝos aŭ limigita frukto koktelo. Ili pensas, ke perdi pezon tiel rapide. Fakte tio estas eraro. Se vi volas havi grandan metabolon, ne provu trovi mallongan padon kaj rapida ago. Vi devas komenci la tagon kun sana matenmanĝo riĉa en proteino kaj fibro. Nur tiel povas perdi pezon kaj eviti obesidad. Do vi bruligos grason multe pli efike. Lernu pri la plej komunaj eraroj mateno por via pezo perdo esti sukcesa.

Ĉu vi vekiĝos tro frue

Aŭ tro malfrue. Manko de dormo kaŭzas seriozajn problemojn kun metabolo. Rezulte, Vi brulas malpli kalorioj, malpli en kontrolo de ilia apetito, kaj frontas pliigis nivelojn de cortisol, hormono kiu kondukas al amasiĝo de graso. Estas tre grave por dormi sufiĉe tempo.

Vi ne trinkas sufiĉe da akvo

Anstataŭ kafo tago devus komenci per akvo. Trinki tason aŭ du por sproni metabolo. Estas grave memori ke, por restarigi akvon ekvilibro tuj sur veki. Homoj kiuj regule fari tion, estas malpliigo bloating, pliigis energio niveloj kaj malpliigis apetiton. Krome, ĝi valoras memori ke la nivelo de cortisol pliigis en la unua tridek minutoj post veki do trinkante kafon en tempo ne necesas. Akvo - estas multe pli rekompencanta elekto!

Vi ne trinkos

La tiroido glando kontrolas metabolo laboro. Se vi konstante trinkas akvon kun kloro aŭ aliaj malutilaj substancoj, la tiroido kondiĉo povus suferi. Provu uzi nur filtrita akvon. Trinku verda teo. Ĝi havas multajn antioksidantojn, kiuj helpas al bruligi graso.

Vi mendi kafon taŭge

Ĝi estas bona por trinki kafon matene, kiam cortisol niveloj sube. Se vi trinkas kafon posttagmeze, provu rezervi ĝin por ke la trinkaĵo ne subfosis vian metabolo kaj aldonis centimetroj sur la talio. Kafo ne mankus deserto, do rezigni la sukero, kremo, siropo, ĉokolado blatoj. Ĝuu trinkaĵo kiu plenigos vin per energio.

Vi manĝas matenmanĝon frukto koktelo

Okupata mateno povas fari vi opinias, ke estas plej bone simple preni koktelon kaj trinki ĝin dum la kuro. Indas scii, ke glaciaĵo, fruktojn trempitaj en siropo aŭ sukero eblas destinitaj por fajro batitaj. Ĉio ĉi nocas la metabolo. Donu tiujn trinkaĵojn kaj fari batitaj hejme nur.

Vi limigi la ingesta de proteino

La proteino devas ĉeesti en ĉiu manĝo, speciale matenmanĝo. Sufiĉa kvanto de proteino pliigas la kalorioj konsumo de tridek kvin procento, kaj ĝi stimulas la kreskon de muskoloj. Muskoloj helpi vin savi pli da energio, eĉ en stato de ripozo!

Vi manĝas tro da prilaboritaj karbonhidratoj

Se vi komencas la tagon kun tritiko toasto, vi ne liveri la korpo de kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estas necesaj por la sento de saciedad kaj rapida metabolo. Provu manĝi tutaj tritiko pano, ĝi estas multe pli utila.

Vi aspergos ovojn kun maro salo

Kuiri ovojn por matenmanĝo - bona solvo, sed ne uzas maro salo. En tiaj saloj havas jodon substancojn gravajn al alĝustigi la metabolo. Uzu yodada salo, estas multe pli bone por la sano.

Vi ne prenu kune aperitivo

Ne lasu malsato kontroli vian konduton ĉe lunchtime. Alportu manĝaĵon, plena de tutaj aknoj, sana grasoj, fibro kaj proteino teni vian figuron en supro kondiĉo kaj senti plena.

Vi rezigni jogurto

Frandaj cremoso greka jogurto - granda aperitivo kiu stimulas graso brulanta. Studoj montris ke probiotics enhavas jogurto, helpon por perdi pezon. Krome, jogurto estas riĉa en kalcio, kiu ankaŭ stimulas la perdo de eksceso korpo pezo.

Vi tro varma

Se vi dormas en sufoka ĉambro, vi havas malpli graso estas bruligita. Homoj kiuj havas en la dormoĉambro pli malvarmeta efike forigi troo pezo.

Vi ne manĝas ĉe la manĝeti nuksoj

En unu el Brazilo nuksoj - ĉiutaga kurzo de seleno. Seleno protektas la tiroido glando de inflamo, fortigas kaj stabiligas la metabolo de hormonoj. Poliinsaturados graso acidoj trovitaj en nuksoj, povas stimuli la aktivecon de grasaj brulanta genojn.

Vi manĝas tro malfrue

Iuj kredas, ke la malakcepto de la matenmanĝo - ĝi estas bona maniero por redukti la numeron de kalorioj konsumitaj, sed nur malrapidigas la metabolon. Laŭ studoj, la malakcepto de la matenmanĝo povas malhelpi la metabolo por ke vi elpensi obesidad kaj Tipo II diabeto. Kiam vi estas malsata, via korpo haltas brulanta kaloriojn kaj metabolo malrapidiĝas.

Vi ne ekzercas matene

Homoj kiuj estas intense trejnitaj matene brulas pli kalorioj dum la tago. Sufiĉas kelkaj minutoj la ordonadon!

Vi estas kolera pri la maniero labori

Streso - ĝi estas malutila. Se vi estas kolera, pliigis nivelojn de la hormono cortisol, kiu malhelpas rapidan pezan perdon.