9 signoj ke via korpo ricevas nesufiĉa vitamino D

Se vi estas konstante malsana, vi sentas laca sen kialo, estas ĉiam pli sub streso, la kialo de tio povas esti mankhava en vitamino D.

Vi pasigas tempon en la suno ĉiutage (kompreneble, uzante sunscreens), manĝi bone, atingi sufiĉan dormon. Sed eĉ se vi faras ĝin ĝuste, do io povas esti alia - vitamino D. Kvankam maloftaj, sed ekstreme malaltaj niveloj povas konduki al raquitismo en infanoj kaj osteomalacia (ablandamiento de la ostoj) en plenkreskuloj. Se traktita, tiuj kondiĉoj povas kaŭzi doloron en la ostoj, ilia moleco kaj fragilidad, tiel kiel muskolo doloro kaj malforteco. Tamen, freŝaj esploroj montris ligon inter eĉ modere malaltaj niveloj de vitamino D kaj kelkaj surprize sano kondiĉoj, inkluzive de diabeto, artrozo kaj kancero.

Jen kelkaj diskreta signoj ke vi ne ricevas sufiĉan kvanton. Se vi sentas ke vi suferas de ajna simptomoj, paroli kun via kuracisto, kiu plej verŝajne rekomendas ke vi faru sango testo. Ĝi estas vere la sola maniero por precize determini la nivelon de vitamino D. vi povas diskuti kiel por pliigi la nivelon al la normala stato. Plejofte, vi devus revizii vian dieton kiel vitaminoj de nutraĵo estas digestita multe pli bone ol en la formo de suplementoj.

Vi sentas laca tutan tempon

Se vi ne ricevas sufiĉan vitaminon D, povas senti tute elĉerpitaj fortoj, eĉ se sufiĉa dormo dum la nokto. Ekzistas indico ke lia manko estas rilata laceco kaj dormo malordoj, diras Ketrin Dzhekson, Ph.D., kaj profesoro de kinesiology kaj fizika scienco en la Universitato de Kalifornio, Fresno. La studo, eldonita en la nordamerika Ĵurnalo de Medicino, ĝi diras ke malaltaj niveloj de vitamino D estis komuna en personoj kiuj sentas laca. Prenante ĝin en pli grandaj kvantoj, Vi povas forigi ĉi tiujn simptomojn.

Vi estas deprimita

La sento de depresio povas ankaŭ esti asociita kun malaltaj niveloj de vitamino D. La fakto ke ĝia ricevantoj estas trovitaj en multaj partoj de la cerbo, inkluzive de areoj rilataj al depresio. Studoj montras ligon inter malalta vitamino D niveloj en la sango kaj simptomoj de depresio. Sed ankoraŭ ne estas certe precize kiom tiu rilato okazas: la nivelo de vitamino D gutoj, ĉar persono estas deprimita, aŭ malaltaj niveloj de ĉi tiu vitamino estas vere kaŭzante la malsano.

Via frunto ŝvitoj ofte

Ŝvitante frunto estas unu el la unuaj klasikaj simptomoj de manko de vitamino D. Se vi rimarkis, ke sur la frunto supren ŝvito eĉ kiam la korpo temperaturo kaj aktiveco nivelo estas normala, vi eble bezonas pli vitamino D.

Vi vundis ostoj

Plenkreskuloj kiuj ne ricevas taŭgan kvantoj de vitamino D, ofte alfrontis kun doloro en la muskoloj kaj ostoj, precipe en vintro. Ilia artikoj ankaŭ fariĝi rigidaj matene. Tia doloro - tio estas klasika simptomo de vitamino D mankon, kaj tio atestas al osteomalacia, laŭ reprezentanto de la Akademio de Nutrado kaj dietética Angeloni Sofía. Mola ostoj pli ofte rompi aŭ akiri krakis, ol tiuj, kiuj estas sanaj kaj solida.

Vi spertas erectile disfunción

Se via seksa partnero suferas de erectile disfunción, ĉirkaŭ Eble kulpas manko de vitamino D. Freŝa studo eldonita en la revuo "Seksa Medicino" trovis ke homoj kun severaj erectile disfunción havis signife pli malaltaj niveloj de vitamino D, ol pacientoj kun milda formon de la malsano. Viroj kun tiu diagnozo ofte suferas pro malsanoj cardiovasculares, kiuj estas ankaŭ asociita kun manko de vitamino D. Kelkaj fakuloj sugestas ke traktado kun vitamino D deficiencia povas redukti la riskon de evoluantaj erectile disfunción.

Vi estas inklina al frakturoj

Plej multaj homoj pensas de kalcio mankon kiam temas osto sano, kaj tio estas vera. Tamen, sen vitamino D kalcio ne absorbita konvene, diras Dzhennifer Giamo, nutricionista kaj persona trejnisto en New York. Vitamino D, precipe D3, kiu pliigas la absorción de kalcio, estas de decida graveco kiam temas preventi delgadez kaj fragilidad de la ostoj. La studo, eldonita en la revuo "Kirurgio piedoj kaj maleolo," trovis ke homoj kiuj okupiĝas pri agadoj rilataj al alta efiko sur la osto, manĝu pli da de vitamino D, por redukti la riskon de frakturo.

Via atleta agado povus esti pli bone

Manko de vitamino D povas tuŝi vian nivelon de pacienco kaj muskolo funkcio. Vi eĉ ne povas kompreni, pro kio ne povas atingi pli bonajn rezultojn, diras Paige Weiner, atestita persona trejnisto kaj fakulo en la kampo de ekzerco. En esploro artikolo publikigita de la Usona Kolegio de Sportoj Medicino, rilatas al la fakto ke la vitamino D suplementación plibonigas ekzerco agado de homoj kiuj havas deficiencia diagnozis. La malavantaĝo de ĉi tiu vitamino estas ankaŭ asociita kun pliigita inflamon. Post intensa ekzerco via korpo estas inflama, diras Giam. Se sufiĉa kvanto de la vitamino en la sango, la korpo reakiro procezo estos multe pli intensa. Sed ne prenas suplementojn, se vi ne estas spertantaj ĉi vitamino mankon, ĉar estas neverŝajne, ke en ĉi tiu kazo, vi povos plibonigi sian atleta rendimento aŭ rapido reakiro. Ĉar vitamino D estas grasaj solvebla hormono kiu ne excreta de la korpo, potenciale danĝera se vi manĝas tro multe de ĝi, diras Giam.

Vi povas dormi

La investigadores trovis ke homoj kiuj prenas sufiĉan kvanton de vitamino D, havis 16% pli malalta risko de dormo problemoj. Laŭ alia studo, en kiu 1.500 neurológicos pacientoj ene de du jaroj, dormo perturbo, kiujn ili sentis, povus esti kuracita kun vitamino D suplementoj, doktoro Jackson diras partoprenis.

Vi kaptas ĉiuj infektoj

Malvarmoj, virusoj, gripo. Ĉiuj ĉi tiuj malsanoj algluita al vi tre facile. Vitamino D deficiencia ligita al depresio de la imuna sistemo, diras D-ro Jackson. Vi kaptas ĉion, kio flugas ĉirkaŭ vi, se la imunsistemo ne funkciantan ĝuste. Studo "Arkivoj de Interna Medicino", trovis ke plenkreskuloj kiuj havas malaltajn nivelojn de vitamino D, estas pli verŝajne malvarmumos, tuso aŭ supra spira vojo infekto. Pli altaj niveloj de vitamino D ankaŭ helpas redukti la reakiro tempo de la gripo.