Sano, Suplementoj kaj vitaminoj
Beta-caroteno - kio ĝi estas? Beta-caroteno en nutraĵoj
Fakuloj diras ke estas aparte grava por riĉigi la ĉiutaga ĉiu persono lian korpon materialo kiel ekzemple beta-caroteno. Kio estas? Legu plu.
Beta-caroteno - kio ĝi estas?
Sciencistoj noti: provitamina A, aŭ alivorte, la beta-caroteno E160a - planto pigmento flava-oranĝo koloro, apartenas al la grupo de karotenoidoj. Ĉi tiuj substancoj estas formitaj dum la fotosintezo. Ankaŭ produktas fungoj, algoj kaj bakterioj, beta-caroteno. Ĉi tinkturo estas konvertebla en la korpo al retinol (vitamino A).
Beta-caroteno: Propraĵoj
- Unue, por-vitamino estas esenca por ĉelo kresko.
- Due, beta-caroteno restarigas vido.
- Tria: E160a subtenas sana ungojn, haroj kaj haŭto.
- Kvara: La beta-caroteno estas bezonata por la normala funkciado de ŝvito glandoj.
- Kvina, por-vitamino influas la disvolviĝon de la embrio dum gravedeco.
- Sesa: E160a fortigas dento emajlo kaj osto.
Kiom utila beta-caroteno kompare kun vitamino A
E160a estas multe pli utila ol la kutima retinol. Montriĝas, ke superdozo de vitamino A la jenaj simptomoj okazi: naŭzo, vomado, artiko doloro, juko, abdominales kramfoj, malordoj de la tracto digestivo.
Beta-caroteno ne kaŭzas tiajn kromefikoj. E160a ĉefa avantaĝo estas, ke ĝi estas tute ne-toksaj kaj en grandaj kvantoj ne endanĝerigus homa sano.
Provitamina A havas la kapablon por esti deponita en deponejoj (ŝtofo adiposo). Beta-caroteno estas transformita al vitamino A en kvanto kiu estas necesa por la homa korpo en aparta stadio de lia operacio.
Kiel digesti beta-caroteno en la korpo
Cetere, fakuloj diras, ke la termika traktado de produktoj kontribuas al la detruo de 30% de la vitamino.
Beta-caroteno, kiel ĉiuj karotenoidoj, rilatas al la graso-solveblaj vitaminoj. Tio signifas, ke la bezono por asimili grasoj. Tial, kuracistoj rekomendas manĝado karotoj kun acida kremo aŭ oleo vegetalo.
Ni notu, ke la provitamina A akompanas de ekstreme gravaj antioksidantoj kiel vitamino E kaj C. Ili plibonigi reciprokajn ago. Ankaŭ, vitamino Kaj kontribuas al pli bona absorción de la supre materialo.
Manko de por-vitamino A en la homa korpo
- "Ceguera" (kiam estas perdo de vidado je malalta lumo);
- ruĝeco de la palpebroj, sekaj mukozoj de la okuloj, akveca korpoj de la malvarma;
- seka haŭto;
- caspa kaj fendi finiĝas;
- fragila najloj;
- oftaj infektoj virales;
- hipersensibilidad de dento emajlo.
La motivoj kiuj kondukas al la supre menciitaj simptomoj estas malsamaj. Tio estas ĉefe desequilibrado dieto. Tio estas uzata kiel manĝaĵo produktoj kun limigita kvanto de grasoj kaj kompleta proteinojn.
Due, la kaŭzo de tiu vitamino mankon estas ankaŭ metabola malordo dum uzo E160a tro vigla.
Krome, diversaj malsanoj de la hepato, pankreato kaj biliar tracto povas deĉenigi la supre materialo malabundeco.
La ĉiutaga bezono de provitamina A
Oni scias, ke la korpo de ĉiu persono kiun vi volas ricevi ĉiutagan beta-caroteno. Vitamino E160a nepras, kaj ĝia ĉiutaga postulo estas proksimume 5 mg.
Estas kelkaj grupoj de homoj, kiuj en la unua loko estas grave provizi vian korpon kun la supre substanco:
- se ili vivas en ekologie malfavoraj regionoj;
- malkovrita al Rentgenradioj;
- stato de gravedeco kaj la lactancia;
- se realigita prenante medikamentojn kiuj malhelpas la absorción de graso.
Estas ankaŭ interese, ke homoj vivas en areoj kun pli malvarmaj klimatoj postulas malpli beta-caroteno, ol tiuj, kiuj vivas en varmaj landoj.
Kio nutraĵoj enhavas la supre por-vitamino A
Beta-caroteno estas enhavita en la sekvaj produktoj:
- legomoj (karoto, la kukurbo, spinaco, florbrasiko, kalabaseto, brokolo, batato, pizoj);
- en fruktoj (melono, abrikotoj, ĉerizoj, tenilo, pruno, nectarine).
Karoto estas gvidanto en ĉiuj antaŭaj produktoj. Ĝi estas kunmetita de proksimume 6,6 mg de provitamina A.
Ĝi ankaŭ enhavas beta-caroteno en manĝaĵoj kiel ekzemple:
- mustardo;
- Dandelion ;
- verda beto folioj.
La koncentriĝo de la substanco en fruktoj kaj legomoj dependas de la grado de matureco kaj la tempo de jaro.
Recenzoj de provitamina A
Pacientoj pretendi ke plifortigi hararo kaj najloj, kaj ankaŭ elimini caspa helpis ilin estas beta-caroteno. Recenzoj ankaŭ montri al ili ke kun la uzo de la antaŭe menciita formulaĵo plibonigas haŭto kondiĉo kaj ankaŭ forigas la malagrablan efikoj kiel ekzemple ruĝeco de la palpebroj , kaj sekaj mukozoj de la okuloj.
Krome, aparta grupo de respondojn konsistigas la opinioj de homoj kiuj rezulte de preni la drogon sentis reduktante laceco kaj la enfluo de novaj fortoj. Ili plibonigis la humoron kaj eĉ en iuj kazoj, depresio malaperis.
contraindicaciones
Beta-caroteno (E160a aliaj vortoj) ne estas danĝera por la homa korpo. Ne estas venenaj kaj ne kancerigaj. Estas ankaŭ ne favoras la disvolviĝo de mutacioj, kio estas speciale grava por la embrio.
Provitamina A havas specifajn contraindicaciones. Sed en iuj kazoj (ekzemple, la regula eksceso konsumado de beta-caroteno) povas carotenemia. Ĉi benigna kondiĉo kaj venas nur etan amarilleando de la haŭto.
Se la haŭto tono ne ŝanĝas, eĉ se li estis finita beta-caroteno, vi devas tuj kontakti kuracisto.
En tre maloftaj kazoj, la idiosincrasia de la supre materialo estis gravurita.
Estas notinde ke malsamaj E160a kongruo kun aliaj medicinaj drogoj kaj eĉ alkoholon. La sola escepto estas drogoj "Xenical". Se vi uzas ĉi tiun ilon, la absorción de beta-caroteno estas signife reduktita per preskaŭ 30%.
Vitamino E160a - ekstreme grava substanco por la korpo. De ĝi dependas la kondiĉo de la haŭto, hararo, ungoj kaj ne nur. Tial, kun deficito de beta-caroteno esti inkluzivita en la dieto de nutraĵoj enhavantaj ĝin. Krome, la substanco povas esti administrita kiel parto de multivitamin kompleksoj.
Similar articles
Trending Now