B5 (vitamino): instrukcioj por uzado, priskribon de

Estas malfacile supertaksi la gravecon de vitaminoj por subteni nian sanon. Unu el ili - B5 - vitamino kiu havas favoran efikon al la tuta korpo kiel tuto kaj ne lia individua procezoj. Kio estas tiel utila, kio estas liaj funkcioj kaj kie trovi ĝin? Ni lernas kune!

B5 - vitamino ke apotekistoj kaj kuracistoj nomas "pantothenic acido". Ĝi troviĝas en preskaŭ ĉiuj produktoj, ĉu ĝi estas legomoj, fruktoj, beroj aŭ fabojn. Ne mirinde "pantoten" en greka signifas "ĉiea". Ni rigardu helpema vitamino pli proksima.

malfermo pantotena

La malkovro de pantothenic acido okazis en 1933 kaj estas posedata fare de la sciencisto Roger Williams. Sinteza analoga de la vitamino B5 estis unue sintezita en la mezaj 40-ies de la lasta jarcento. Estas flava plasto substanco, kiu degelas ĉe temperaturo de 77-80 gradoj Celsius. Pantoten perfekte solvebla en akvo kaj etanolo, sed tuj perdas ĉiuj ecoj ĉe alta varmo aŭ kontakto kun acida kaj alkala medio.

Natura vitamino B5 ricevas en nian korpon por absorción tra la maldika intesto. De tie, ĝi alvenas rekte en la sango, la ruĝaj globuloj estas reprenita kaj igita coenzima A. Vitamino B5 Restoj vagi libere tra la korpo, egale distribuita tra la histoj.

mirakla B5

B5 - vitamino kiu estas implikita en la metabolo de karbonhidratoj, aminoácidos, grasoj, kolesterolo, hemoglobino kaj aliaj substancoj. La plej grava funkcio farita fare B5 - estas stimuli la produktadon de adrenal hormonojn, kiu siavice protektas la korpon kontraŭ gravaj malsanoj kiel alergioj, kojlito, koratako kaj artrito. Kun la helpo de pantotena korpo aktive produktas antikorpojn kaj imuneco al diversaj malsanoj, precipe SARS. Ankaŭ, ĉi tiu miraklo vitamino malrapidiĝas envejecimiento kaj multigas la tagojn.

Kiam sufiĉa kvanto de pantothenic acido adrenocortical generas tiel nomata glucocorticoides. Estas hormono kiu helpas la korpon por trakti ĉiajn procezoj inflamatorios pli rapide, tiel kiel protekti ĝin de super-tensio, superŝarĝas, infektoj kaj ĝermoj.

Tio vitamino B5 generas multajn enzimojn, tiel kiel partopreni en tiaj procezoj en la korpo, kiel ekzemple:

• plibonigi la energio ekvilibro;
• fortigi la imunsistemo;
• regenerado de la haŭto, sanigante vundoj kaj gratas;
• plibonigo de memoro kaj koncentriĝo;
• stimulo de bona funkciado de la koro muskolo.

Parenteze, cerbo aktiveco estas plejparte dependaj de tiu grava vitamino: B5 aktive implikitaj en la sintezo de substancoj, pro kio elektra pulsos estas transdonitaj de neŭrono al neŭrono. Ĉi tiuj kemiaĵoj estas nomata neurotransmisores. Sen ili, la cerbo ne povus ricevi komandojn de tia sensoj kiel tuŝo, odoro, aŭdo, vido. Manko de vitamino B5 povas provoki malpliigo percepton de gustoj kaj amomo kaj incenso kaj danĝero apero fiaskojn en la memoro.

Parenteze, pantoten sintezas antikorpojn kiuj protektas nia cerbo de la negativaj efikoj de alkoholo kaj nikotino, do homoj fumis, precipe se ili trinkas alkoholon, vitamino B5 estas nemalhavebla.

En pozicio harmonio

Homoj kiuj estas rigardante ilian pezon aŭ algluita al dieton por malplipeziĝi, estas necese scii ke B5 - vitamino kiu estas implikita en la normalización de lipidoj metabolo. Alivorte, ĝi helpas rompi grasoj kaj konvertas ilin en energio. Estas speciale efika en kombino kun monteto, vitamino C, riboflavina, niacin kaj vitamino D. Tiuj vitaminoj en kombino por helpi en la lukto kontraŭ la obesidad.

Unu, du, tri, kvar, kvin - Mi iras por rigardi B5!

Nur kelkaj jardekoj, vitamino mankojn asociita kun B5 mankon en la korpo, malofte renkontis gruo. Homoj manĝis organika manĝaĵo kaj tiel faris por la nombro de pantotena. Kio nutraĵoj enhavas la plej altajn kvantojn de vitamino B5?

1. Laktaĵojn: lakto, kazeo, fromaĝo.
2. Viando: bovaĵo, ternera, porko.
3. Kokido ovojn.
4. Fiŝoj: truto, salmo, rozkolora salmo.
5. Fungoj: shiitake, Chanterelle, fungoj kaj ostro fungoj;
6. Fruktoj: Sekigitaj bananoj, persimmons, figoj, aguacates, datoj, abrikotoj, kivo, pritondas.
7. Legomoj: sekigitaj tomatoj, brokolo, batatoj, florbrasiko, ajlo, terpomoj, parsnips, artiŝokoj kaj Jerusalemo artiŝokoj.
8. Cerealoj kaj aknoj: rizo, aveno kaj tritiko brano, maizo, poligono.
9. Semoj kaj nuksoj: flaxseeds, pistakoj, arakidoj, sunfloro semoj, aveloj, avelaj, anacardos, juglandoj, kukurbo semoj, migdaloj.
10. Guŝoj: faboj, Mungfabo, pizoj, sojfaboj, chechvitsa, kikeroj.
11. Algoj: kelp, agar-agar, nori, Spirulina.
12. Spicoj, herboj: origano, nigra pipro, mento, bazilio, papriko, petroselo.

B5 Deficiencia

En niaj tagoj, kiam la potenco de multaj el ni konsistas el semi-finitaj produktoj, kaj la plimulto de produktoj enhavantaj GMO, vitamino B5 en la produktoj kaj se trovita, la tre malgrandaj kvantoj. Rezulte de manko de pantothenic acido estas ofte montrita kiel sekvas:

• kronika laceco;
• senkuraĝiĝo, depresio, irritabilidad;
• sendormeco;
• malpliigis elfaro, manko de energio;
• kapdoloroj, naŭzo;
• perdo de apetito;
• muskolo doloro, pezeco en la kruroj;
• entumecimiento de la fingroj;
• stomako doloro, lakso.

Cetere, manko de vitamino B5 kondukas al malfortigita imuneco, reduktante la korpon la defendo kontraŭ diversaj infektoj.

Alia interesa fakto estas ke pantothenic acido helpas produkti specialajn aminoácidos, kiu signife redukti la kromefikoj de diversaj medikamentoj.

Neniam tro multe?

Ĉu hypervitaminosis okazas, ke estas sobreabundancia de vitamino B5? Ĉi tio povas okazi nur kiam konvene intencis kurson de injektoj. Hypervitaminosis manifestigas diareo kaj haŭto paleco. Oversupply de produktado tra la vojoj urinarias.

Vitamino B5 estas mezurita en miligramoj. Por plenkreskuloj la ĉiutaga kurzo pantotena estas 10-12 mg por graveda kaj amamantamiento - 15-20 mg, kaj por infanoj - 2-4 mg. Pliigita ingesta de vitamino B5 estas bezonata por homoj kiuj spertis kirurgion, estas vundita, ili okupiĝas peza fizika aktiveco aŭ havas digestivo problemoj.

Kiu bezonas pantotel?

Normaligi la korpa neceso pantothenic acido eblas. Poprinimat sufiĉa vitamino B5 tabeloj. Memoru ke mem-medikamento povas konduki al nedezirindaj konsekvencoj, do antaŭ preni drogojn devus konsulti kun kuracisto!

Sub kio atesto devus preni vitamino B5 tablojdoj?

• seksperfortadoj de diversaj procezoj metabólicos;
• neurológicos malsano;
• haŭto erupcioj, kiel ekzemple ekzemo;
• akra kaj kronika bronkito, astmo;
• fojno febro;
• alergiaj reagoj;
• atópica dermatitis;
• bruligi kondiĉo;
• trofaj ulceroj;
• tuberkulozo;
• malsanoj de la tracto gastrointestinal kaj la hepaton;
• toxemia de gravedeco.

Dua pensoj ...

En kiu dozon uzi Vitamino B5? Instrukcioj por uzo: kiel regulo, estas en la komentario al la drogoj kaj estas presita sur la diskoteksteto. Tipe, la ĉiutaga dozo estas 40-80 mg por plenkreskulo, kaj 10-40 mg - por infanoj.

Tamen, malgraŭ ĉi tiuj dozoj, la nombro de tablets povus varii depende de la postuloj de la traktado kuracisto.

Mi ne timas de injektoj

En iuj kazoj, anstataŭ tabeloj kuracisto povas preskribi vitamino B5 en pelvojn por injekto intramuscular. Parenteze, la enkonduko de likva B5 estas tre dolora, sed tio enpenetraj metodo permesas vin plenigi pantotena deficiton kiel eble plej rapide. La ampoules maloftaj pura vitamino B5. Instrukcioj por uzo kutime enhavas informojn pri aliaj membroj de la inyectable likva vitaminoj B.

Promeso de luksaj haroj

Ni devas mencii ankaŭ la profitojn kiuj vitamino B5 donas hararon. Ne por nenio, ĉar preskaŭ ĉiuj boteloj kun la anoncita ŝampuoj kaj maskoj estas markita "entenas vitamino B5." Kio li tiom bona kaj kion ago havas? La fakto ke ĝi stimulas harojn kresko, kaj ankaŭ prokrastoj en ilia malsekeco, reduktante lia fragilidad. Pro tio harojn vitaminoj estas restarigitaj post la fiasko de kombado manipuladoj kiel blankigejo aŭ perming. Kiam uzita korekte, B5 hararo iĝas pli brila kaj densa. Tre bone kune vitaminoj B5 + B6: ĉi "tandem" fortigas haroj kaj malhelpas harojn perdo, ili iĝas glata, silkeca kaj forta.

beleco receptoj

Por helpi harojn vitamino B5 estas bezonata en ampoules. Tablets, eĉ rastolchonnye en pecetojn, ne donos la saman efikon kiel aceitoso likva. Kie kaj kiom aldoni vitamino B5? Instruo estas simpla:

1. Rolantaro postulata por lavi la kvanton de viaj preferataj ŝampuo podohodyaschuyu kapacito.
2. Aldoni kelkaj gutoj de oleo solvo de vitamino B5.
3. Apliki ŝampuo sur same malseka hararo, lather bone, lasi por 3-5 minutoj kaj Rinse.
4. Se necesa, simila procedo povas ripeti kun balzamo aŭ hararo masko.

Tia uzo de vitamino B5, precipe se ĝi estos regula, signife plibonigi la kondiĉon de haroj, aldonu ilin al la suavidad kaj ekbrilu, elimini fragila karaktero, malhelpi sekco de la pinto, nutri ilian viglecon kaj sanon.

La kurso pri la konservado de sano kaj longevidad

Por sana kaj vivi kiel eble plej longe, zorge aŭskulti via sano. Se vi rimarkas la supre simptomoj de manko de vitamino B5, vizitu vian kuraciston por konsultado. Eble via timoj estas konfirmitaj, kaj vi havos kurson de traktado. Jam post kelkaj semajnoj post la komenco de akcepto de vitamino B5, vi certe sentos la plibonigon en lia kondiĉo.

Subteni la ekvilibro de vitamino B5 manĝi sekigitaj abrikotoj kaj pritondas, indulgi vin mem fiŝo kun spicoj kaj provu ne tro longe kuiri legomojn. Se la kuracisto preskribos ankoraŭ pantothenic acido, memoru ke B5 - vitamino, kiu instruas postulas superi la precizigita rapideco ĝi. Kaj poste sanon kune kun longviveco estos provizita!