Bongusta dieto vespermanĝo dieto: la receptoj

Se vi rigardas vian figuron, vi zorge pensu pri via dieto. Tio signifas, ke ĉiuj manĝoj devus esti lumo, malalta kalorioj.

Kio devus esti la dieto vespermanĝo? Receptoj kiu povas prepari por tiuj, kiuj sekvas la figuron, prezentita en la artikolo. Ni rigardu la malsamaj teleroj, ekzemple supoj, hamburgeroj kaj pli. Pro tio, ĉiu homo povos elekti por si bonan pudingo.

Graso brulanta supo por tiuj, kiuj perdas pezon

Do, kio devus esti dietajn tagmanĝo? Tio povas esti supo. Sed ne simpla, kaj graso brulanta. Ĝi estas preparita en la cepo supo.

Prepari la supo vi bezonas:

• celerio aron da verdaj;
• tri tomatojn;
• celerio radiko;
• florbrasiko;
• kondimentoj;
• kvar ampoloj.

Kuiri graso brulanta supo hejme estas la jena:

1. Komence, ĉiuj postulas komponantojn. Peel cepojn, tiam tranĉi ilin en cubitos.
2. La poto aldoni akvo (du litroj), boligu ĝin, ruliĝi tuta bulbo. Post Stir en supo kondimento. Kuiru manĝo ene dek minutoj.
3. Post forigi kaj forĵeti la tutan bulbo de la buljono.
4. Plue, en poton rulo folio, celerio radiko (tranĉita en pecoj).
5. Dek minutojn poste, aldoni la hakita tomatojn. Sekva, kuiri la pladon alian dek minutoj.
6. Post aldoni la florbrasiko floretoj. Salo plado, kuiri ĝis preta por alia dudek minutoj. La finita pudingo rezultas bongustega kaj bonodora.

Kokido supo sen terpomoj

Jen tre sana telero, riĉa en proteinoj, sed la dieto.

La supo estas preskaŭ neniu kalorioj. Tiu plado estos interesa al tiuj, kiuj aliĝas al proteino dieto.

Prepari vi bezonas:

• Du litroj de akvo;
• spicoj, salo;
• 500 gramoj de kokido;
• cepo;
• verduloj;
• du boligitaj ovoj;
• karotoj;
• verduloj;
• celerio.

Kuiri supon dieto:

1. Metu la kokidon en malvarma akvo. Post liveri kuiraĵo. Kiam la akvo bolas, forigu la ŝaŭmo, aldonu salon kaj pipron. Sekva, aldonu la aromajxoj.
2. Samtempe donis en la buljono karoto, cepo kaj sensxeligis celerio radiko.
3. Kuiru ĝis kuirita kokido.
4. Forigi ĉiuj kuiris legomojn, ĵeti ilin, ĉar ili jam donis la tutan necesan.
5. Jen ĉio dietaj tagmanĝo estas preta. Ĝi restas por ornami la supo kun boligitaj ovoj kaj, kompreneble, verdaj. Bonan apetiton!

Pilaf por slimming

Kio bongusta dieto vespermanĝo povas prepari en multivarka? Granda elekto - oni Pilaf. La manĝaĵo pledos al la sekvantoj de la figuro.

Por ĉi pladon vi bezonas:

• du karotoj (meza grandeco);
• tricent gramoj de rizo, kokido;
• du bulboj;
• spicoj;
• kapo de ajlo.

Preparado Pilaf en multivarka punkton por punkto:

1. Kokido kaj cepo ĵetkuboj.
2. Oleo la bovlo Multivarki. Elektu "quenching" modon dum dek minutoj.
3. Post Metu la kokidon, cepo.
4. Plue karoto tranĉita en strioj (aŭ rub).
5. Chop la ajlo.
6. Aldoni legomoj al bovlo, plenigu per akvo (100 ml), salo, pipro. Sekva, aldonu la kondimentoj.
7. Daŭrigi la cocción en la "quenching" modon por alia dudek minutoj.
8. Sekva trempi rizo en malvarma akvo.
9. Metu la ajlo en multivarku.
10. Post pakis la rizo. Pour tutan akvon.
11. Elektu la "Figuro" modon aŭ "Pilaf" por 20 minutoj.
12. Tiam doni la pladon al infuse por alia dudek minutoj.

Brasiko kotletoj - utila dietaj manĝo

Vi povas kompletigi la dieton vespermanĝo brasiko kotletoj malalta kalorioj. Ĉi tiuj produktoj estas akiris ne nur bongusta, sed ankaŭ delikata.

Tiu recepto dietaj kotletoj estas klasika, sen aldonaĵoj. Kiuj perdi pezon devos provi tiujn produktojn.

Por la preparado vi bezonos:

• ovo;
• pinĉaĵon de pipro;
• 4 tbsp. kulerojn de semolo;
• 400 gramoj de brasiko;
• pinĉaĵo de salo (kvankam estas pli bone fari sen ĝi, ĉar salo retenas akvo).

Kuiranta hamburgerojn hejme:

1. Unue lavi kaj sekigi la brasiko.
2. Sekva, froti ĝin sur de muskato.
3. Post veturado en la ovo, do aldonu pipron (pinĉaĵon). Post aspergu per iom de salo.
4. Poste aldonu iom semolo. Tiam moviĝis.
5. Sekva, miksi ĝis uniformo. La pasto devus gluiĝas bone. Se vi iros, tiam aldoni iom semolo.
6. Precalentar la forno. El la rezultanta maso Formo malgrandaj patties.
7. En bovlo Stir en semolo, ruliĝi en ĝi produktojn de ĉiuj flankoj.
8. Plue Kovru la kaserolon rapiron aŭ pergameno.
9. Vi povas guti iom da oleo en la surfaco. Post uzante peniko sternis ĝin sur la bakado folio.
10. Apud ĝi kuŝis kotletoj. Kuiri en la forno dum dudek minutoj. Kiam la kotletojn malpeze ora, forigu ilin servi.

Facila kaj bongusta salato

Se vi volas kuiri dieto vespermanĝo povas pagi atenton al la salato de kalmaroj kaj aguacate.

Preparanta malalta kalorioj plado estas simpla. La manĝaĵo pledos al tiuj kiuj amas mariskoj. Facila dressing kompletigas la guston de marisko. Preparanta manĝo maltrankviligxu.

Por la preparado postulas:

• chayotes (du);
• du dolĉaj pipro;
• Du arto. oleo kaj petroselo;
• pinĉaĵo de salo (nedeviga);
• Du kalko aŭ citrono;
• 450 gramojn kalmaro;
• avokado;
• chili.

Kuiri bongustan kaj lumo salato hejme:

1. Komence lavu kalmaro, do pura, tranĉi en tranĉaĵoj de la meza dikeco.
2. Sekva, venigu al bolanta akvo en kaserolo. Lia salo, suba dorso kalmaro.
3. Tiam prepari malgrandan ujo kun akvo. Sekva, trempu kelkaj glacio kuboj.
4. Squid sxvelajxon du minutoj. Post Meti ilin en bovlo kun glacio.
5. Dum malvarmeta kalmaro, faru alian komponantojn. Tranĉu la dolĉa pipro, varma pipro, chayotes kaj herboj.
6. Seka kalmaro, sendu en bovlo kun legomoj.
7. Sekva, purigi la avokado, tiam tranĉi en malgrandajn kubojn. Tiam sezono kun salo plado, sezono kun oleo de olivo. Post premi la sukon el kalko aŭ citrono suko, versxu sur supro de salato. Jen ĉio bongusta plado estas preta. Bonan apetiton!

Fine, malgranda

Nun ke vi scias kiel kuiri vespermanĝon por peza perdo dieto, receptoj de kelkaj pladoj estas prezentitaj en la artikolo. Ni esperas ke ili plaĉos al vi, kaj vi povas fari tiujn pladojn en ilia kuirejo. Bonŝancon en kuirado, kaj ankaŭ perdi pezon.