Catabolismo - kio ĝi estas? muskolo catabolismo

Ajna komencanto atleto, starigis celon perdi pezon kaj gajni muskolo maso, sendepende de sekso, kolizias kun la procezo de metabolo nomita catabolismo. Kio estas, kia efiko ĝi havas sur la korpo, kiel oni komencis aŭ ĉesis, helpos vin kompreni tiun artikolon. Estas ĉiam grava memori ke ĉiuj procezoj en la korpo komence metis nature kaj sen intervenoj en siaj komencaj stadioj de trejnado povas nur malbonfari. Do antaŭ ol kuri al antipodoj, vi devas legi pli ol materialo. Nur per komparo la faktoj de multnombraj fontoj, Vi povas preni la unuan paŝon.

Kompreneble Fiziologio

Ĉiuj aŭdis pri la metabolo, kiu en la scienca komunumo estas nomita metabolo. Siavice, ĝi estas dividita en anabolismo kaj catabolismo. Kio ĝi estas, estos pli facile kompreni, se laŭvorte tradukita el la latina nomo - kresko kaj detruo, respektive. Se atleto antaŭ la tasko de gajni magra muskola - ĝi estas la privilegio de la anabolismo. Por la persono kiu volas perdi grason - catabolismo. Ĉio estas tre simpla en la nivelo de korpa pezo kaj kalorioj bruligitaj. Tamen, irinte profunde en la fiziologio, kaj sen kompreno de la biokemio procezoj ne povas atingi rezultojn, vi povas renkonti la esprimon "kompleksaj organikaj substancoj", kiuj inkluzivas proteinojn, karbonhidratoj kaj grasoj, rekte implikita en la metabolo kaj estas la respondeca de la konstruo de la figuro de iu ajn persono.

Komencante reset procezo sobrepeso

Ĝi estas konata, ne nur pro la multnombraj recenzoj de profesiuloj, tiel, kaj multaj esplorinstitutoj de la mondo, ke por komenci la catabolismo procezo sufiĉe kalorioj konsumi malpli kaj pasigas pli. La diferenco inter la energio konsumado kaj elspezoj devas superi 15% de la ĉiutaga valoro, aŭ catabolismo kreskas en la kompleta detruo de la korpo. Vojoj catabolismo, en Pli simple, por ajna atleto inkludas oxidación de organika substanco, oksidigo produkto transporto en mitocondrias de ĉeloj por brulado kaj energio eldono. Ĉi tie en ĉi tiu stadio, kiam homo, la ĉefa afero estas partopreni la oxidación de la grasoj anstataŭ proteino, aŭ en la procezo de perdi pezon kaj muskola maso prenos ke multe pli malfacile reakiri ol korpa graso.

konvena nutrado

muskolo catabolismo dum malplipeziĝo estas neevitebla, ne gravas kion la atletoj kaj trejnistoj. Sed ĝi povas esti minimumigita provizante la korpo la postulata kvanto de proteino, karbonhidratoj kaj grasoj. Tute detranĉado sur dika kaj karbonhidratoj de la dieto estas neebla, kaj dieto, kiu estas anoncita, vi bezonos akiri ronda. La homa korpo povas ekstrakti el la muskolo ĝi bezonas energion, kaj kiam ajn eblas, por savi energion, fari mem rezervo de graso kiu akiras tre malfacila.

potenco kalkulo estas simpla. Averaĝe, la neceso de kalorioj en la korpo estas 33 kcal por kg korpa pezo. La neceso de proteino kaj karbonhidratoj - 3 kaj 4 gramoj por 1 kg korpa pezo, respektive. La resto estas grasa. Unu gramo de proteino kaj karbonhidratoj - 4 kcal por gramo dika kaj - 9 kcal. Tio estas, por atleto pesas 80 kg estas konsumi 2640 kalorioj. Post matematikaj ŝtonoj, por ne kuri muskolo catabolismo, vi bezonas 240 gr. proteinojn, 320 c. karbonhidratoj kaj 44 gramoj de graso. Bezonas por tranĉi reen sur dika kaj karbonhidratoj por 3-5% por tago, vi sentas malsana, halti.

Kemiaj kuri catabolismo

Plej atletoj serĉante rapida solvoj, kolektigxis al drogoj, deĉenigante pure graso catabolismo. Kio estas, kompreni estos pli facile se vi imagi programon kiu eblas malŝarĝita en la homa korpo, fiksante la parametroj - prenu energion nur de graso ĉeloj ĉiu alvenanta proteino sendu konstrui muskolon, kaj eksceso karbonhidratoj ĉiuokaze ne prokrastu rezervo, kaj ekskrecii nature. Tiu eblas ricevinte hormona terapio aŭ uzante speciala planto komponantoj. Por multaj homoj, tiu "interveno sistemo" estos indolora. Tute haltante catabolismo de proteino, la atleto rapide adiaŭ al graso deponejoj. Kaj iuj povas damaĝi la sistemon cardiovascular, interrompi metabolo, evoluigi alergiojn, fariĝis malfekundaj, ktp Ĉiukaze, vi bezonas fari kompletan sango grafo, kaj nur trovis siajn dispozicio al malsano, konsumi kemiaĵoj.

dietaj Suplementoj

Catabolismo de muskolo povas venki la ricevo de specialaj aldonaĵoj por manĝaĵo, nomita proteino, esenca kaj aminoácidos esencaj. Sur ili estas skribita multajn artikolojn kaj recenzojn kaj fari la dekstra elekto helpos la komencanto atleto specialigis fontoj de informoj (kaj trejnisto). Ĝi nur restas klarigi ke en la brulado procezo muskoloj por energio kiam sukceso muskolo povas reakiri la proteino preparita de ekstere. Ĝi scias ke la proteino estas sintezita en la korpo en aminoácidos, kaj ili, siavice, partopreni en la konstruado de la sintezo de proteinoj por muskolo. Sekve, multaj sportistoj kaj recurrió al tute sendanĝera, sintezita de legomo aŭ besto proteinojn, proteinoj kaj aminoacidoj.

aktivaj vivstilo

Kiam mi aŭdis pri la catabolismo de kio ĝi estas kaj kiel uzi ĝin korekte, estas elŝeligi kion aliaj eksteraj faktoroj influas la metabolon kaj povas deĉenigi la proteino rompo en la korpo.

1. Manko de dormo. En la sonĝo, la korpo ne ripozas, laŭ duono de la monda loĝantaro, kaj reallocates rimedoj. Post malmola entrenamiento, ĝi restarigas kaj plifortigas la muskoloj. Aŭ daŭrigas produkti energion sen sebo de la antaŭe kurante programo. Laŭe, la manko de dormo malobservas gravaj procezoj kaj kondukas al la streso.
2. Streso. Do aranĝis la korpo, kiu en la kazo de la streso hormono cortisol estas produktata, kiu, ruinigante proteinon implikita en glukozo sintezo. Kaj neuzitaj glukozo estas sintezita en grasa ĉeloj.
3. Elportas metabolan indicon. Ne mirinde multaj trejnistoj forte rekomendas trinkante 3-4 litrojn da akvo tage kaj manĝi manĝaĵon en malgrandaj kvantoj, rompante ĝin en pluraj stadioj. Ĉiu ĉi tio faras la korpo por realigi sen halti la sintezo de kompleksaj substancoj. La necesaj elementoj estas liverataj rapide al liaj destinoj, kaj ĉiuj toksinoj estas forigita de la korpo nature.