Ĉi tiuj produktoj kapablas malhelpi la aperon de sulkoj!

Aging estas timiga, neniu volas rigardi kiel unu post la alia, ekzistas sulkoj. Eble vi serĉas la fontano de junularo kiu helpos vin teni la freŝeco de la haŭto. , Multaj homoj estas okupita. Ili pasigas enormaj adicias de kremoj kaj locioj, kaj ankaŭ mola kirurgio kaj diversajn traktojn. Ne estas surprize, ke la beleco industrio kostas miliardojn. Tamen, la plej efika rimedo de kiu trakti envejecimiento estas la kombinaĵo de la dekstra vivstilo kaj sana dieto. La freŝa rigardo de la vizaĝo ne postulas kirurgian intervenon. Sur la haŭto kaj formado de sulkoj plej granda efiko havas la manĝo vi manĝas. Tiu efiko estas multe pli intensa ol tiu de produktoj kosmetikaĵoj. Inkluzivi en via dieto sana manĝaĵo kiu protektos vin de sulkoj kaj helpas vin konservi la freŝeco.

Kio kaŭzas sulkoj?

Antaŭ ni pluiru al la temo de la rajto nutraĵoj, necesas diskuti la kaŭzoj de la apero de sulkoj. En sulkoj estas du ĉefaj kialoj: la efiko de la suno sur la haŭto kaj ŝanĝo de haŭto super la jaroj. La suno reduktas la kvanton de colágeno en la haŭto, kio fariĝas problemo, ĉar ĝi estas la respondeca de la colágeno strukturo de la haŭto. Kiam ĝi malaperas, la haŭto iĝas malforta kaj Sags. Kaj sulkoj. Krome, kun aĝo, la haŭto nature iĝas maldika, seka, kaj malpli elasta. Ĝi ne povas facile resaniĝos de lezoj, ĉar malfortiĝis. Ĝi povas ankaŭ kaŭzi sulkojn. Kutime, la unua afero aperas kie manifestiĝas vizaĝa esprimo - ĉe la buŝo, sur la frunto aŭ inter la brovoj. Ekologia polucio, fumado, obezeco, deshidratación, malriĉa dieto, streso kaj aliaj faktoroj ankaŭ influas kiel rapide sulkoj.

Kiel manĝaĵo protektas la haŭton?

Estas multaj studoj pri la efikoj de dieto sur haŭto aspekto. Studoj montris ke malhelpi la formado de sulkoj efiko faras manĝante nutraĵoj riĉa en antioksidantoj kaj sana grasoj. Ĉi tiuj produktoj estas tre grava por la sano kaj bonfarto. Manĝaĵo antioksidanto reduktas la kvanton de liberaj radikaluloj en la korpo, difektante la haŭton kaj kaŭzante diversajn problemojn. Krome, la ekspozicio al la suno - tio estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de envejecimiento, tiel ke la produktoj malhelpi problemoj asociitaj kun transviola lumo, estas de aparta graveco. Krome, la dieto devas ĉeesti iuj grasoj. Kiam manĝaĵo riĉa je tiuj utilaj grasoj, ĝi povas protekti vian hauxton sulkoj kaj helpi vin konservi la belecon de la vizaĝo.

pulso

Guŝoj - estas produktoj, kiuj inkluzivas faboj, lentoj, pizoj. Ili estas altaj en fibro, proteino kaj antioksidantoj. Fibro havas mirigan efikon al la haŭto. Ĝi helpas forigi toksinojn en la tracto digestivo kaj forigas ilin de la korpo antaŭ ol ili sorbas kaj influas vian aspekton. Krome, guŝoj multajn vitaminojn E kaj C. Tiuj vitaminoj protekti la haŭto de la ekspozicio al sunlumo. Kiam vi uzas ilin samtempe tiuj vitaminoj plibonigi reciprokajn ago. Tamen, ĉi tio ne signifas ke vi ne bezonas sunscreen. De ajna formo, la faboj estas nekredeble versátil, atingeblaj, krom, ili estas facile prepari. Ofte inkluzivi ilin en via dieto, kiel ili povas esti bona fonto de proteino. Kelkaj manĝaĵoj kun guŝoj por semajno certigos vian haŭton la nutrientes necesaj por la sano kaj suavidad.

Nutraĵoj riĉa en vitamino C

Oftaj konsumon de nutraĵoj riĉa en vitamino C, ĝi reduktas la aĝo-rilataj demonstraciojn kaj haŭto sekeco. Tiu estas ĉar la vitamino C - antioksidanto, kio signifas tio povas redukti la numeron de oksidativa procezoj asociitaj kun malbona nutrado, streso kaj polucio. Vitamino C ankaŭ efike protektas kontraŭ suno ekspozicio. Tamen, la studo ne montras ĉu la efikon sur la haŭto rekte vitamino C aŭ nutraĵoj enhavas ĝin. Ĝi estas bona por uzi apartan produktoj, fruktoj kaj legomoj, kiel cítricos, fragoj kaj papriko.

Nutraĵoj riĉa en vitamino A

Nutraĵoj kiuj enhavas vitaminon Al, ankaŭ protekti kontraŭ sulkoj. Vitamino povas ĉeesti en la servo en du formoj: kiel beta-caroteno aŭ vitamino A, kiel la aktiva Beta-caroteno estas transformita al aktiva formo, ĝi estas enhavita en la flava kaj oranĝo legomoj kaj fruktoj. La aktiva formo ĉeestas en hepato, ovoj, butero. Vitamino estas bezonata por la ĉeloj de la korpo histo riparon. Se ĝi estas nesufiĉa, la korpo ne povas rekuperi de arañazos, parlamento kaj vundoj. Tial vitamino A estas tiel grava por protekti kontraŭ sulkoj - ĝi permesas haŭto ĉeloj teni sur al la alia forte. Vi povas uzi ĝin kun nutraĵoj aŭ aplikita rekte al la haŭto en la formo de retinol. Manĝu karotoj aŭ ovojn, ili havas multe de tiu vitamino.

olivoleo

Seka haŭto povas konduki al antaŭtempa sulkojn ĉar la haŭto simple ne povos reteni humideco kaj komencas SAG. Oni povus pensi, ke trinkante pli akvo povas moisturize la haŭto, sed tio ne estas vera. Se la dieto ne sufiĉas de certa tipo de graso, la ĉeloj de la haŭto ne povas reteni akvon interne kaj via haŭto estos sekaj. Olivoleo helpas la haŭto dumaniere. Ĝi provizas la haŭto utilaj monounsaturated grasoj necesa por gardi la akvo en la ĉeloj. Krome, olivan oleon multajn antioksidantoj, vitamino E kaj vitamino A. Tio igas la oleon de olivo estas la plej bona produkto por malhelpi la aperon de sulkoj kaj haŭto hidratación. Uzu oleo de olivo en salatoj kaj aderezos, kuiri al malaltaj temperaturoj. Neniam friti ĝin, ĉar varmego detruas la grason en olivoleo. Sekvigi parto grandecoj: olivoleo estas bona, sed tre riĉa je kalorioj, tiel ke ĝi povas fariĝi minaco al via figuro. Sufiĉas unu aŭ du tablespoons.

Nutraĵoj riĉa en kalio

Kalio - estas la electrolito, kiu troviĝas en diversaj nutraĵoj, kiel fruktoj kaj legomoj. Ĝi ludas gravan rolon en subteni fluida ekvilibro en la ĉeloj. Kalio protektas la korpon de deshidratación. Se la ĉelo estas likva, ĝi helpas la haŭto aspektas malsekaj, densa kaj glata. Aldoni kalio al via dieto uzante spinaco, bananoj kaj aguacates. Ilia uzo estas aparte grava kiam nutraĵoj riĉa en salo. Kalio povas helpi vin neŭtrigi la negativajn efikojn de salo.

fiŝo

Fiŝo - tre utila ĝenerale por haŭto kaj sano produktoj, ĉar ekzistas multaj omega-3 graso acidoj. Tiuj estas substancoj kiuj helpas al la haŭto por subteni fleksebleco kaj redukti la severecon de sulkoj. Krome, grasoj helpas moisturize de interne ĉeloj, tiel kiel la malsamaj antiinflamatorio efikon. Fiŝo - produkto kiu permesas vin reveni la haŭto de juna kaj radianta aspekto.

Nutraĵoj riĉa en proteino

Manĝi sufiĉan proteinon - estas necesa kondiĉo por sana haŭto. La haŭto konsistas el proteino se ilia dieto ne sufiĉas, la ĉeloj ne povas reakiri kaj ili komencas serĉi obtuza kaj seka. Regula ĝisdatigo de ĉeloj provizas juna haŭto, tiel ke la proteino vi bezonas estas necesa. Inter ili riĉaj nutraĵoj por manĝi manĝaĵoj kiel besto kaj vegetala.

Malhelpanta Potenco sulkojn

Do, nun vi scias, ke certaj nutraĵoj helpi malhelpi sulkojn. Provu elekti nutraĵoj riĉa en antioksidantoj kaj sana grasoj. Tiu estas grava ne nur por beleco sed ankaŭ por sano.