Ĉiuj specoj de ekzercoj estas bonaj por la sano

Estas neverŝajne ke iu povos argumenti ke la spiro - tio estas la vivo. Sen akvo persono povas postvivi post kelkaj tagoj sen manĝaĵo - paro de monatoj, sed nur kelkajn minutojn sen aero. Gimnastiko Historio diras ke hinda yogis kapablas iri sen spirado por longa ol ordinara persono. Posedanta spirante stato povas esti atingita aŭ la ekscito maksimuma malstreĉiĝo.

La spira sistemo eble estas sub homa volo. spirante ŝanĝo influas la tutan korpon, ĉar kun profunda spiro kaj movas la diafragmo estas mekanikan efikon al la organoj, sango fluo pliigas. Ŝanĝinte spirado aŭ ĝia finaĵo ĉe tempo malobservo en sango gaso koncentriĝoj povas okazi. Pro tio ŝanĝos la mastrumaj sistemoj de la korpo. Ekzemple, tenante vian spiron povas malrapidigi la koron. Kiam plibonigita spiro malgrandiĝas la kvanto de karbona dioksido en la sango kaj cerbo de tiu difekto sango trafiko, kiu influas la psikologia stato. Hodiaŭ ekzistas diversaj tipoj de ekzercoj, de kiu vi povas elekti la plej taŭga.

Spirante ekzercoj provizas du ĉefajn celojn, kiel ekzemple la efiko sur la spirado aparato kaj pliigi lia funcionalidad. Agante sur la spiro povas okazi ŝanĝoj en la sistemoj kaj organoj. Spirante ekzercoj uzita ekde antikvaj tempoj. En malsamaj tempoj, la ekzercoj estis traktitaj en malsamaj manieroj, sed intereso en ili estas perdita. En multaj landoj, fakuloj kredas ke certaj specoj de ekzercoj povas pliigi reziston al malsano kaj ĝenerale plibonigi la korpo. Kaj ĝi estas absolute vera.

En ĉiaj gimnastiko inkludas tiajn erojn kiel:

- profundeco kaj ofteco de spirado;
- la rilatumo de inspiratoria tempo, expiratory kaj paŭzo;
- brusto kaj diafragmática spirado;
- aero direkto tra la nazo aŭ buŝo;
- rezisto al aerfluo.

inspiratoria kaj expiratory tempo estas la plej grava parto. Ĝi generas la sekvaj tipoj de spirado ekzercoj:

- Ekzercoj kun plena elspiro kaj enspiro uniformo kun spiro-teno dum kelkaj sekundoj. Ĉi tiu eblo estas taŭga por sana korpo kaj kapablas disponigi ĝin kun la necesa kvanto de oksigeno retiri eksceso karbona dioksido kaj ripozo dum la paŭzo.
- Ekzercoj kun profunda spirado. Post tio, la spiro iĝas stabila, kun laŭgrada profundización ĝis la karakteriza bruo. inspiratoria tempo kaj expiratory sama, sen paŭzo. Spirante en ĉi libera, malrapida kaj ritma.
- Ekzercado spirante kun aliranta trafiko. Inhali, levita brusto kaj stomako retirita. Spirante, la malo estas vera. Spirante malrapide, profunde kaj ekvilibre.

Ekzercoj kun plena elspiro kaj enspiro povas administri unuforme malfortigita kaj grave malsana popolo. Tipoj de ekzercoj kun profunda spirado povas esti uzata por malsanoj de la tracto gastrointestinal, dormi malordoj, malfortigis imuneco kaj laceco. Vortprovizon per aliranta trafiko povas esti uzata en la traktado de la hipertensio, bronkito, pneŭmonito kaj aliaj malagrabla sufiĉe serzno kaj dolencias.