Supo kaj kion nutraĵoj devas ĉeesti en la kuirejo de ĉiu kuiristo?

Se vi volas gvidi sanan vivstilon kaj manĝi bone, vi devas provi ekipi iliajn kuirejo kun ĉiuj necesaj devaysa kaj certigos, ke vi ĉiam havas la rajton produktoj. En ĉi tiu kazo, vi povas facile prepari manĝojn, ne malutilas via figuro. Akiri al ĉi tiu listo por certigi via kuirejo estas ekipita konvene.

aparatoj

Vi devus komenci kun utilaj aparatoj. Vi ne povas imagi kuiri sen helpo de utilaj tiuj prisposoboleny!

miksilo

Tiu aparato estas nekredeble versátil kaj utila por ajna persono al dieto. Kun la miksilo povas prepari por kelkaj sekundoj malsamaj fruktoj batitaj, kaj ankaŭ por fari sanan supo aŭ proteinon shake.

etileno absorba

Kiom da tempoj havas vin aĉetis freŝan frukton aŭ legomoj kaj poste rimarkis kun seniluziiĝo ke la parto malvirtigxis antaux vi havas tempon por manĝi ilin? Estas ĉiam malagrabla. Vi povas ŝpari monon se vi aĉetas gadget kiu sorbas etileno eldonita de fruktoj.

muskato Zest

Citrus ŝelo - ĝi estas granda produkto. Vi povas ricevi riĉa gusto de minimumo de kalorioj. Sen la specialaj ebena estos neeble, do obzavedites tiu aparato rapide. Vi povos fari la Zest de citronoj, kalkoj kaj oranĝoj kaj mandarinoj. Muskato taŭgas por mueli la ĉokolado aŭ fromaĝo.

kuirejo tondilo

Se vi havas paron de kuirejo tondilo, vi povas rapide kaj facile tranĉi la kokidon, viando aŭ herboj. Unufoje vi komencas uzi ilin, vi pensas pri nur unu afero: kial vi ne aĉeti ilin antaŭe?

fluanta

Kun malgranda kuirejo chopper, vi povas facile tranĉi la fruktoj, legomoj kaj nuksoj. Do vi nur kuiri sana manĝaĵo, kio signifas, ke vi povas facile algluita al la dieto. Kostumo kaj speciala korinklino al la miksilo, ĝi povas esti uzata por la sama celoj.

Mezuranta tasojn kaj kuleroj

Estas evidente ke vi bezonos kiel mezuri kulerojn kaj tasojn. Mezuri ĉiujn okulo - ĝi ne estas bona ideo, precipe se vi provas maldikiĝi. Alta kalorioj nutraĵoj devas ĉiam esti mezurita precize, kaj ĉi helpos vin mezuri kuleroj!

Ujoj por manĝaĵo stokado

La ujo estas konvena por stoki restaĵojn Plie, do vi povas facile kunpreni utila manĝeti aŭ etendantaj ingrediencojn dum kuirado. Se vi preparas ĉiujn ingrediencojn anticipe, vi trovos ĝin pli facile kuiri sana manĝaĵo.

Juicer por cítricos

Citrono, oranĝa aŭ kalko suko estas perfekta komplemento vasta gamo de pladoj, dum ekzistas preskaŭ neniu kalorioj. La sola problemo - la procezo de juicing. Vi povas solvi la problemon ekiganta idaro kaj ĝenaj plaŭdo, por tio, uzu specialan Juicer.

Cast fero kaseroloj

Se vi konstante aldoni kelkajn tablespoons da oleo en pato, aldoni kaj grandan nombron da malplenaj kalorioj en la pladon, kiu estus multe pli utila. Forgesu pri la bezono uzi graso - friti sur gisfero pato. Nuntempa nonstick kaseroloj estas uzataj por la samaj celoj, sed multaj estas produktataj en manĝaĵo danĝeraj toksinoj. Ĝi estas nekonata kion efiko ĉi tiu havas en la estonteco de sano.

fluanta ajlo

Manĝante ajlo helpas por aktivigi la imunsistemo, protektas kontraŭ la malsano cardiovascular kaj inflamatoria procezoj kaj redukti sangopremo. Krome, ajlo estas simpla gustoj - vi certe bezonas chopper!

Spiralayzer

Tiu estas speciala kaleŝego, kiu permesas vin "spagetoj" de viaj preferataj legomoj. Pasta kalabaseto aŭ karoto ĝojigos vin kun lia gusto kaj ne damaĝi la figuro.

Aparato por stokado de verduloj

Freŝa verduloj perfekte kompletigas la pladon, sed herboj ofte pereema kaj vi ne havas tempon por uzi la tutan faskon. Ne zorgu, ĉiu espero estas perdita! Ankaŭ ekzistas facila maniero por halti elspezanta kroman monon sur herbo. Permesu tigoj nutri humideco de la aparato, do vi plilongigi la vivon de verdaĵo.

Tranĉante estraro ne kun pora strukturo

Se vi tranĉis sur unu tabulo kaj la viando kaj legomoj, atentu por ke la surfaco ne estis longa, alie vi povas get infektita. Uzu plasto aŭ vitro tabulo, estas sekura.

multivarka

Post malmola tago vi ne volas stari longe en la kuirejo. Nur aĉeti multivarku, do ĝi estos multe pli facile kuiri. Ĵetu ĝin en la ingrediencoj kaj starigis la kuirado tempo - vi faris!

ruĝa telerojn

Laŭ la enketo, homoj manĝas malpli kiam uzataj kun ruĝa telerojn kaj tasojn. La kialo estas ke la koloro ruĝa influas la subkonscio. Provu tiel redukti la konsumo de kalorioj.

Sprajilo por petrolo

Malgraŭ tio, ke petrolo povas esti utila en grandaj kvantoj ĝi havas ankoraŭ ne valoras ĝin. Se vi aldonas tro multe, vi ricevos la ekstra kalorioj. Uzu spray botelo por oleo estis ĉiam en modereco.

Termometro por kuirado viando

Multaj receptoj voki kuiri viandon iome, kaj certigi ke vi helpos specialan termometro. Por ricevi la plej preciza rezulto, meti la termometro en la densejo de la viando.

produktoj

Nun ni akiras al la manĝaĵo, kiun devas ĉiam ĉeesti en via kuirejo.

wholegrain pasta

Kontraste konvencia pasta, tutaj estas altaj en fibro. Ĝi estas utila por la figuro tipo de carbohidrato.

aveno-flokojn

Oatmeal valoras ĝuste malkara, sed havas multajn fibro, tre utila por sano kaj stimuli pezo perdo. Oatmeal malrapide absorbita, garantianta longan senton de saciedad.

quinoa

Quinoa - estas la sola cerealo kiu enhavas kompletan proteino kun ĉiuj esencaj aminoacidoj. Estas perfekta ingredienco por diversaj pladoj. Vi povas aldoni ĝin al la supo, stir-fry aŭ salato.

verda teo

En multaj verdaj teo catechins. Ĉi tiuj substancoj helpas forigi troo graso, detruante lian ĉeloj.

avokado

Ĉi cremoso verdaj fruktoj estas fonto de monounsaturated graso, kiu helpas teni la subita apero de la malsato.

batato

Oranĝa radiko legomoj ankaŭ estas en la listo, ĉar multajn fibro en ili. Cetere, ignamo malalta indico glucémico - vi estos bone nutritaj dum longa tempo.

spinaco

Vivante verda estas plena de fero - ofte aldoni spinacojn al supoj kaj salatoj.

citronoj

Citronoj aldoni guston al ajna plado sen aldoni kalorioj!

pomelo

La grapfrukto multe phytochemicals kiuj helpas bruligi grason rapide. Manĝu pomelo al talio estis maldika.

ovojn

Ovoj - la plej simpla kaj oportuna maniero por pliigi vian proteino ingesta. Nur manĝu ilin kune kun la ovoflavon.

greka jogurto

Esploristoj trovis ke regula konsumado de jogurto helpas redukti pezon.

migdaloj

Nuksoj - granda aperitivo, kaj ankaŭ bonan adicia al aveno aŭ aliaj pladoj.

kokidon

La kokido brusto minimuma de kalorioj kaj graso, sed multe da proteino. Tiu estas tre utila.

aceitoso fiŝo

La salmo kaj pilĉardoj multajn acidaj grasos esencaj omega-3, kiu helpas fortigi la sano de la koro.

fabojn

Faboj perfektigi por sana dieto: ĝi havas multe da proteino kaj fibro.

olivoleo

La ĉefaj komponantoj de la mediteranea dieto estas efika en reduktanta kolesterolo niveloj.

cinamo

Jen vera superfoods! Cinamo malaltigas la riskon de kormalsano kaj diabeto.

applesauce

Aldoni sukero anstataŭ applesauce aŭ applesauce. Do en la deserto estos multe pli malalta en kalorioj.

kokoso oleo

Kokoso oleo helpas perdi pezon. Uzu ĝin por fajro kaj friti.

Cayenne pipro

Capsaicin, kio troviĝas en paprikoj, helpas bruligi troo graso kaj batali malsaton.

frostigita legomoj

Se vi havas frostigita legomo miksaĵo, vi povas ĉiam rapide fari sana pladon.

glaciiĝinta beroj

Freŝa beroj estas pli multekosta, pli ili povas rapide plimalboniĝi.

glaciiĝinta ĉerizoj

Ĉerizoj intense bruligi troo graso, krom ili havas multe da antioksidantoj.