Dieto por la mallaborema

Iuj junaj knabinoj, implikita en la reto monda larĝa araneaĵo, homoj pensas ke dieto por la mallaborema, recenzoj sur la efikeco de kiu ili legas - ĝi estas la sama kiel la dieto de akvo. Nenio tia. Fakte, la sistemo potenco inventita de franco Michel Montignac kaj ĝi baziĝas sur sana sento de hedonismo. Pro tio, ke la aŭtoro trudiĝis al la plejsanktejo - kuraĝe rifuzis kalkuli kalorioj kaj (! Pensi nur) invitis cxiujn regula kaj tre abunda manĝado, observi iuj simplaj principoj, tiu sistemo nomata "Dieto por la pigraj".

Kio estas la esenco?

En la homa korpo ekzistas konstante milionon malsamaj fizika-kemiaj transformoj kiuj estas pro la biologiaj ritmoj. Priskribu la teorio de Montignac post kelkaj frazoj estas malfacila. Sed ni provos. Kiam la nivelo de glukozo leviĝas, la verko temas sur la pankreato, liberigante insulino, kiu helpas la korpon rompi glukozo kaj konvertita en energion en la sango. Kiam la pankreato kun lia funkcio ne plu elteni, troo de glukozo, kiu estas transformita al grasoj kaj deponis "savŝnuro" sur la flankoj. Tiu povo sistemo enkalkulas la biologia ritmo de la pankreato kaj estas direktitaj al la nivelo de kontrolo de sango glukozo.

contraindicaciones

Dieto por la pigraj estas absolute contraindicado por homoj suferas pro malsanoj de la pankreato kaj diabeto.

Antaŭ vi fari ajnan ĝustigas al la dieto, paroli kun via kuracisto.

Dieto por la pigra: 5 bazaj principoj

La unua principo - regulaj manĝoj, tri fojojn ĉiutage, ĝustatempe. La dua principo - plena ok-hora nokto dormon. Kaj ni enlitiĝos ne pli frue ol kvin horojn post vespermanĝo. Tio estas, ne malfrue manĝetoj, kiel Vladimir Vysotsky kantis en la kanto pri la yogis 'post 18.00 - de halto! ". Tria Funkcianta principon carbohidrato matenmanĝo. Kvara - miksitan manĝon. La kvina principo - proteino vespermanĝo.

Carbohidrato matenmanĝo manĝi vin mem

Laŭ la aŭtoro de la dieto por la mallaborema, la matenmanĝo - manĝo frumatene de 6 al 8 horoj.

Eblaj: havi matenmanĝon simplaj karbonhidratoj, kiuj estas rapide konvertis al glukozo. La francoj ne intence inventita tradicio matene manĝi croissant. Pano, Blueberry kaj citrono muffins kun marmelado kaj mielo, dolĉa kukaĵoj kaj dolĉaj fruktoj devus esti manĝita por matenmanĝo. Kaj manĝu kun plezuro, al la sento de saciedad. Mateno - tempo dolĉaĵoj.

Ne: kolbason, ovojn kaj aliaj proteino skribi.

Miksita porcion vespermanĝo kun amiko

Ne manĝi malpli, sed ĉar ĉio en la vivo estas fari ĝin kun plezuro. Lunĉo devas okazi de 12 al 14 horoj.

Vi povas: aperitivoj, legomo salatoj, supoj, Borscht, cerealoj, terpomoj, maizo, viandoj, fromaĝoj, saŭcoj, pasta. La ĉefa afero - ne overeat.

Ne ke vi povas ne tute, sed estas tre dezirinda: dolĉaĵoj kaj fruktoj.

En la fino, estas vi matene dolĉa ne manĝis? Elteni la carbohidratos matenmanĝo!

Proteinaj vespermanĝo - ne post 18.00

Eblas: ne-amelo legomoj, herboj, fungoj, fiŝoj, mariskoj, malgrasa viando, kortobirdoj, malalta grasa laktaĵoj.

Ne: dolĉaĵoj, fruktoj, amelo legomoj.

Malfrua vespermanĝo donu al la malamiko. Li ne volas manĝi matenmanĝon matene kaj diri, ĝuste, ke la dieto de la mallaborema ne konvenas al li. Lasu ursoj la ekstra pezo - ĝi servas lin dekstre.

Kiel ĝi funkcias?

Dieto por la mallaborema zorgo pri la regula uniformo repleniganta energio tendencas kaj korekta konsumon de glukozo en la korpo. Ĝi estas delonge pruvis, ke sur korpopezo malordoj influas la hormona ekvilibro. Al hormona ekvilibro estas rekte rilatigita kun la nerva sistemo. Por adapti, ne nepre malsati vin mem. Cetere, estas malsato, dormo privación kaj aliaj formoj de streso deĉenigi la formado de deponejoj de graso. Ni petas de via korpo pardonon por ĉiuj faris al li de krueleco kaj eraro! De nun, ni sekvos la dieto kiu helpos nin resti svelta.