Duglas Grem: biografio kaj lia fama dieto 80/10/10

Duglas Grem - Doktoro, stelo trejnisto kaj nutricionista kiu kreis la legenda 80/10/10 dieto. Li iĝis fama en la tuta mondo kaj gajnis milionojn da sekvantoj. Inter ili estas multaj de la rusa kaj Hollywood steloj kiel Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston kaj aliaj. Li ne nur kreis la dieto, sed ankaŭ pruvis lian efikecon sur sia propra sperto. En liaj lastaj jaroj Duglas Grem ne estas malsupera al multaj junaj atletoj. Estas notinde, ke tre malmultaj dietistas povas fanfaroni pri tiaj atingoj.

Duglas Grem: biografio

La konata nutricionista naskita kaj levita en Usono. Eĉ de juna aĝo li estis interesita pri gimnastiko kaj atletiko. Super tempo, li ne nur outgrown lia fascinación, sed ankaŭ iĝis profesia trejnisto. Komencante de la kutima taŭgeco instalaĵoj, ĝi moviĝis al pli alta nivelo, igante stelo trejnisto, taŭgeco konsultisto por multaj famaj aktoroj kaj sportistoj.

Duglas Grem estis la fondinto de la krudaj nutraĵoj dieto. Li komencis uzi la teknikon en 1978, kaj praktikis ĝin ĝis hodiaŭ. Tio estas, por 40 jaroj li senĉese sekvas sian dieton. Krom dieto, la bazo de sia vivmaniero inkludas sporton. Forto trejnado kaj cardio estas integra parto de lia vivo.

Dum lia kariero, nutricionista sukcesis skribi plurajn librojn. Unu el ili faris lin figuro de kulto, rolmodelo kaj unu el la plej famaj kuracistoj en la mondo. La titolo de tiu libro, kiu estis skribita de Duglas Grem - "80/10/10". Li kolektis ĉion li scias pri la krudaj nutraĵoj dieto kaj pezo perdo fruktoedenii.

La libro "Diet 80/10/10"

Ĉi tiu publikigado estas ne nur libro, sed ankaŭ labortablo referenco personoj kiuj volas konservi sian sanon, junularo, forton kaj bonan figuron. Douglas Graham libro "80/10/10" donis impeton komenci de krudaj nutraĵoj dieto kulto. Probable ĉiu persono en mia vivo almenaŭ unufoje aŭdis pri ĉi tiu metodo de provizo. Kaj tio sen rakonti tiuj kiuj jam sekvas ĝin kaj, eble, ne estis la unua jaro.

La libro ne nur prezentas dieton. Ŝi klarigas, lingvo sur la konsekvencoj de subnutrado, malsanoj de internaj organoj kaj la rezultoj de nesana vivstilo. Kaj ankaŭ pri kiel ŝanĝi vian vivon, forigi kronika laceco, ioma misfarto kaj aliaj malsanoj kiuj difekti vivokvaliton.

Post legi tiun libron markis ŝanĝon en lia sinteno al la vivo kaj ilia sano. Krom la ekstra pezo, ili forigis kompleksoj, laceco, deprimita humoro. Anstataŭe legantoj gajnis svelta, tajlado figuron, pozitivan sintenon, bonhumoro kaj leĝereco en la korpo.

dieto 80/10/10

Unu el la plej efika sur la planedo estas dieto 80/10/10. Duglas Grem sekvas ne la unua jaro kaj instigas ĉiujn, kiuj volas resti kapablan kaj sana.

La bazo de la dieto estas planto nutraĵoj kiuj estas altaj en karbonhidratoj, tio estas, la frukton. Ankaŭ permesis verdaj legomoj kiel ekzemple laktuko, petroselo, celerio kaj kukumojn. Tutaj fruktoj kaj legomoj devas esti 80% de la dieto.

Duglas Grem ankaŭ emfazas ke nur unu tipo de frukto povas manĝi je unu manĝo, sed absolute neniun kvanton. Ekzemple, por matenmanĝo povas manĝi 2 kg de melono kaj neniu alia frukto.

Dolĉa vegetaĵaro estas ne nur okupis specialan lokon en la dieto de nutricionista. Ŝi havas multajn mirindajn ecoj, kiel ekzemple malalta kalorioj, facile digestibility kaj plej valora - ĝi donas la korpo energion, kiu estas tiel ofte mankas homaj vivoj.

Alia 10% - estas permesite legomo grasojn, kiel ekzemple avokado, kokoso, nuksoj kaj semoj. Ili povas manĝi 1-2 fojojn semajne kaj ne pli ol unu frukto po manĝo.

La lastaj 10% - estas proteinoj. Ili ankaŭ devas esti prenita de la planto-bazita nutraĵojn, kiel guŝoj. Sojfabo, pizoj kaj faboj estas permesitaj manĝi krudan. Ili povas esti trempita en akvo por moligi. Sed varmego traktado estas neakceptebla.

Specimenaj menuo

Ĝi devus klarigi ke ĉi tiu menuo estas nur ekzemplo. Vi ne bezonas sekvi ĝin ĉiutage. Estas nur specimeno de kiel manĝi sur donita sistemo:

• Matenmanĝo: unu kilogramon de akvomelono.
• Lunĉo: 10 nuksoj aveloj.
• Lunĉo: unu kilogramo da bananoj.
• Posttagmeze aperitivo: laktuko.
• La vespermanĝo: unu kilogramo da persikoj.

Agadoj dum la dieto

Aŭtoro teknikoj - ne nur nutricionista, sed ankaŭ fama korpotrejnisto kaj atleto - Duglas Grem. Dieto kaj Sportoj, en lia opinio - estas du integraj partoj de sana vivstilo. Agadoj dum tiu dieto estas ne nur dezirinda, kaj tio estas bezonata. Gravas perdi pezon ĉiutaga trejnado. Pro tio, ke en ĝi mem estas lumo dieto, fizika aktiveco devas esti la sama. Tio estas, devas doni preferon al taŭgeco, callanetics, Gimnastiko, Bodyflex, paŝo, facila kurado, longan horoj de marŝante. Ili distingas por la fakto ke dum la leciono ili bruligas multajn kaloriojn. Tio signifas, ke troo graso forlasos plurfoje pli rapida.

Sed estas ankaŭ necesa, kaj pezo trejnado. Duglas Grem rekomendas trakti ilin tri fojojn semajne por 1-2 horoj. Tio helpos fortigi vian muskoloj kaj donu ilin tono kaj malhelpi malfiksas korpo.

dieto plus 80/10/10

Dieto gajnis lian popularecon danke al lia avantaĝoj. Ekzistas multaj, sed la ĉefaj estas la sekva:

• En perdi pezon estas multa de energio, kiu sufiĉas por laboro, ĉiutaga fizika ekzerco kaj normala aktiveco.
• Idealo por la amantoj de fruktoj kaj legomoj.
• Ĝi ne devas rezigni dolĉaĵoj. Fruktoj doni persono sufiĉe glukozo por ne pensi pri la desertoj.
• Ĝi purigas la korpon de toksinoj, toksinoj kaj aliaj kemiaĵoj.
• Ĝi demetas la gusto burĝonojn, kaj la persono komencas laŭigi fruktoj kaj legomoj.
• Ĝi reduktas la riskon de fatala malsanoj de la sistemo cardiovascular, tracto gastrointestinal, kaj ankaŭ onkologio.
• Konservu tempo. Nutraĵoj estas manĝitaj krudaj, kaj ne necesas kuiri ilin.
• Molasses fali malsupren, el eksceso akvon el la korpo. Tio estas ĉefe ĉar la dieto mankas salo, sukero kaj aromaĵoj.

dieto contras

En ĉiu potenco sistemo havas malavantaĝojn. 80/10/10 En la dieto ili estas malmultaj, sed ili estas ankaŭ nuntempe:

• Manko de proteino nutraĵoj kiel ovoj, viando, fromaĝo. Unue, multaj homoj trovas ĝin tre malfacile alkutimiĝi al sia foresto. Due, la proteino estas konstrumaterialo por la organismo. Lia foresto povus damaĝi sano.
• Malkomforto ĉe akra forigante toksinojn de la korpo. Eble naŭzon, kapdoloron, kapturnoj. Sed tio estas nur la unua fojo post semajno ĉiuj malagrabla sentoj estas.
• La korpo mankas micronutrientes enhavis en la proteino nutraĵoj, do vi devas preni vitamino kompleksoj.

Fine de la artikolo ni povas diri ke la dieto 80/10/10 estas vere efika kaj utila por la organismo. Kaj eĉ se persono ne povas sekvi ĝin mia tuta vivo, kaj uzas ĝin de tempo al tempo, por purigi, ĝi kondukos profitigi la sano kaj figuro.