Efika simio-dieto dum 10 tagoj

Hodiaŭ, ekzistas multaj malsamaj tipoj de dietoj. Ĉiuj ili promesas pezo perdo kaj rezulte, svelta figuro. Kelkaj el ili estas desegnitaj por pli longa periodo, aliaj estas kreitaj por redukti la volumo de la korpo aŭ iomete alĝustigi la silueto en mallonga tempo. La dua tipo estas delonge uzata por mono-dieto pezo perdo. Estas desegnitaj por 7, maksimume 10 tagojn. Aliĝas al la principo de tia potenco super pli longa periodo ne estas rekomendinda, ĉar dietaj limigo rezultigas mankon de vitaminoj kaj aliaj nutraĵoj en la korpo. Kun tiu metodo eblas redukti korpa graso, ekzemple, la hardita aŭ iu grava okazaĵo.

La esenco de ĉi tiu tekniko

La esenco de la metodo estas kiel sekvas. Dum la periodo de nutraĵoj permesitaj preni iun baza nutraĵo. Ekzistas varioj de ĉi tiu tipo de dieto. Estas malmola unu, kiam, ekzemple, en la fruaj tagoj de manĝado nur jogurto estas uzata, do, post kelkaj tagoj, ĝi estas anstataŭita de alia lakto produkto. Kaj tiel plu ĝis la fino de la periodo. La dua eblo estas pli ĝenerala. Lia esenco estas en tio, ke la manĝo estas permesita preni la baza produkto kiu povas dilui kun aliaj kongrua kun ili. Ekzemple, legomoj kaj viando.

Contraindicaciones al la dieto

Tia metodo havas contraindicaciones kalkuli korekto. Monofonia dieto dum 10 tagoj ne estas rekomendita por personoj kun kronika aŭ inflamatorios malsanoj de la tracto gastrointestinal, kaj ankaŭ tiuj, kiuj suferas pro anemio, malalta sangopremo, vitamino mankon, perdo de forto. Aliĝante al la principo de forto devas konsideri la fakton, ke dum ĉi tiu periodo povas kaŭzi malagrablan simptomoj kiel humuro, depresio, kapturnoj aŭ kapdoloron, malforto, nerviosismo, disaj atenton.

Se ekzistas suspektoj, ke la simio-dieto dum 10 tagoj provokas ke iu el la supre, ĝi rekomendas mildigi iom tiel rapide dieto. Plibonigi la entuta tono de matene sur malplena stomako estas rekomendite trinki varman teon kun mielo.

Monofonia dieto dum 10 tagoj

• 1 tago - ovojn;
• 2 - bolas kokidon;
• 3 - malalta grasa fromaĝo;
• 4 - fiŝoj, la vaporo;
• 5 - legomojn, freŝan salatoj, kun la aldono de citrono suko reabastecimiento;
• 6 - mola fromaĝo, malalta grasa;
• 7 - Fruity menuo: freŝaj fruktoj, salatoj kun la aldono de citrono suko, batitaj, freŝa sukoj;
• 8 - bovaĵo kuirita la karno;
• 9 - jogurto kun malalta-dika;
• 10 - Nur la infuzaĵo de rozo koksoj.

Ni pentris al paŝoj simio-dieto. Nun diru kiel uzi la ekzemplon de unu tago. La ĉefaj produktoj - ovojn. Tio signifas, ke en la mateno por manĝi nur rajtas uzi tiun produkton estis kuirita aŭ kuirita kiel omleton sen oleo. La tago vi povas manĝi ne pli ol 3 ovojn. Tio signifas unu aferon - por matenmanĝo, la dua - por tagmanĝi, kaj la tria - por vespermanĝo. Viando Tago sugestas ke ĉiu manĝo devus manĝi ne pli ol 100-120 g bolas. La sama principo estas kalkulita ĉiutaga kvanto de kazeo aŭ fromaĝo. Jogurto, fruktoj kaj legomoj povas esti manĝata kiom vi volas, sed ene de racia limojn.

Monofonia dieto dum 10 tagoj altrudas multaj limigoj sur manĝaĵo, sed vi ne povas limigi la korpo por trinki. Devus manĝi nur pura akvo en la rekomendita kvantoj - du litrojn. Trinku regule kaj frakcia, sen fali soifo. Parenteze, ĉi tiu maniero povas redukti la senton de malsato. Ja, la homa korpo produktas tre ofte signalon ke li volas manĝi, dum fakte ĝi nur povas esti soifas.

Proteino dieto dum 10 tagoj; ĝi estas simila al la potenco sistemo?

Multaj homoj, precipe, avida viando-manĝantoj, tre malfacile indulgi en ŝatata parto de la dieto. Ja plej dietoj estas bazita sur la malpermeso de besto produktoj. Ĝuste por ĉi tiu kategorio de homoj, estas proteino simio-dieton por 10 tagoj.

pezo perdo estas konstruita sur la principo de la kompleta foresto de karbonhidratoj, devigante la korpo preni energion de graso. Tamen, ĉi tie ni devas atenti. Ja, la homa korpo estas desegnita en tia maniero, ke antaŭ ĉio ĝi akiras energion el proteino. Nur post kiam ĝi restas aŭ ŝarĝo kreskas, la rimedoj tuŝita de graso. Tial, kiam tia dieto estas necesa ankaŭ entrepreni sportoj. Muskoloj favoraj kondiĉoj kiel ricevo de pli ol sufiĉa kvanto de proteino, kiu estas la ĉefa konstruo materialoj por kreskanta ilian mason.

menuo

Same kiel en la antaŭa ekzemplo, 10 tagoj devas pentri vian dieton.

1. 1 tago - bolas aŭ kuirita en duobla kaldrono maldika fiŝoj varioj, 100-150 g de ĉiu manĝo.
2. La duan tagon vi povas manĝi kuiritan kokido (unu) aŭ koturno (du aŭ tri) ovojn.
3. Tiam - bolas, bakita en rapiron en sia propra suko, bovaĵo aŭ ternera - sur 100-120 g
4. Tago 4 - Seafood: vaporo kalmarojn, mituloj, salikokoj kaj aliaj - 100 g
5. La sekvan tagon - kuniklo kuirita, la vaporo - por 100-120
6. Sesa tago - malalta grasa dometo fromaĝo, 150 g;
7. Kaj poste jogurto aŭ iu lakto produktoj, 150 g

Tiam vi povas ripeti la antaŭaj tagoj menuo konsistas el la rekomenditaj produktoj.

alĝustigi

Se ni konsideras la malpli da strikta reĝimo, tiam la ingrediencoj povas esti kombinitaj, kaj ankaŭ uzi malsamajn manĝoj tagmeze. Ekzemple, matene - omleton kun pecoj de karno de malalta grasa malmola fromaĝo aŭ undershot - kazeo, lunĉo - supo de karno aŭ fiŝo pecojn de pulpo, La vespermanĝo - Bovine medallones, la vaporo.

popola opinio

Nun estas klare, ke reprezentas mono-dieton por 10 tagoj. Recenzoj de virinoj kiu provis ĉi tiun potencon sistemo estas esprimita plejparte ravita kun la rezultoj. Dum ĉi tiu periodo, la pezo estas reduktita de 3 al 10 kg, la figuro supozas la deziratan esbeltez. Iuj argumentas ke la simio-dieto helpas akceli la metabolon de la korpo. Poste multe pli facile kontroli la pezon fluctuaciones. La plimulto el tiuj, kiuj provis la dieto, estas bone tolerita kaj sen malagrabla momentoj. Sed iuj ankoraŭ plendas pri la manko de fortoj. Ĉi tio estas pro manko de karbonhidratoj en proteino simio-dieto.