Gimnastiko por la okuloj de infanoj kaj plenkreskuloj.

Por nia granda bedaŭro, la nombro de infanoj kun miopeco (nearsightedness) kreskis signife en la lastaj jaroj, kaj daŭre kreskas. Ĉi tio estas pro ĉefe al la granda fluo de informo, kiu portis sur la infanon de la unuaj tagoj de lia vivo, la malboniĝo de ekologiaj ecoj de la medio, la malboniĝo de la homa genprovizo, eraroj en edukado kaj multaj aliaj faktoroj.

Miopeco en infanoj povas esti congénita aŭ akirita. Congénita ofte montris je frua aĝo. Akirita aperas, ĝenerale, kiam infano estas regula grandaj vidaj ŝarĝo. Tiu ofte estas la tempo, kiam la infano iras al lernejo aŭ komenci labori aktive kun la komputilo (kiu en nia tempo estas la plago de infano!).

Laŭ la higieno normojn kaj la fiziologia bezonoj de aktiva vidaj ŝarĝo en la formo de televido rigardado kaj komputilaj ludoj por infanoj sub 12 jaroj estas permesitaj 30 minutoj al horo. Sed, bedaŭrinde, ne ĉiuj gepatroj komprenas la damaĝo al la infano ĉi tiuj faktoroj, kaj kelkaj tute ne povas spuri la agoj de siaj infanoj pro sia okupo. Kiel sekvo, infanoj ofte evoluigi je frua aĝo gastigado spasmo, malpliigis vizion, poste mallonga vido,.

Nun mi volas rakonti al vi kiel eviti tian malĝojan rezulto.

Plej grave, ni devas memori ke estas pli facile eviti ol trakti. Sekve ni traktos demandoj de antaŭzorgo kaj redukto de miopeco.

Se la infano estas malgranda, estas necese limigi la visualización de la desegnofilmo de la televido kaj de la komputilo ĝis 30 minutoj tage. Teni la bebon pli aktiva ludoj, en kiu li povos rigardi ambaŭ proksimaj celoj kaj malproksimaj de ĝi. Danke al kio okazos jam fiziologia ekzercoj por la okuloj.

Gimnastiko por la okuloj de junaj infanoj (eĉ infanoj) estas ankaŭ haveblaj. Vi devas montri vian infanon diversaj objektoj per grandeco kaj koloro ĉe malsamaj distanco distancoj de la okuloj de infano. Ĉi tio eblas ĉar la aĝo kiam la infano komencas sekvi la objekto.

Por pli malnovaj infanoj kaj plenkreskuloj, kaj ekzistas speciala ekzercoj por la okuloj, kiuj helpas malstreĉiĝi la okulo muskoloj dum laboro sur la komputilo kaj plibonigi la ĝenerala sano. Ĉi Gimnastiko por okulojn kun miopeco povas ankaŭ esti uzata por prevento kaj kuracado de la malsano progresio.

Do, por komenci, mi proponas fari aron de ekzercoj desegnita por malstreĉiĝi muskoloj en la kolo kaj supra korpo, kiel ni ofte povis sidi longe kaj estas statika en unu pozicio.

Ĉiu 45 Minutoj vi devas ellitiĝi de la seĝo, marŝi ĉirkaŭ la ĉambro, fari cirkuli moviĝo kapo (10 laŭhorloĝnadla kaj 10 kontraŭhorloĝnadla), starti unu post la alia unuflanke, la alia por la kontraŭa ŝultro, aliflanke tenante sian kubuto. Tiam ekstari sur via piedfingroj, dorlotas ambaŭ brakojn supren kaj tiras la tutan korpon al la plafono (tiu simpla ekzerco relaja la dorson muskoloj kaj mildigas la vertebraro).

Tuj, ni venis al la fenestro, kiu estas efektivigita ekzercoj por la okuloj.

Gimnastiko por la okuloj.

- simplaj movadoj de la okulgloboj (Tn) dekstren kaj maldekstren turnoj

- la sama movado nur supren kaj malsupren

- movado de la okulgloboj en rondoj (laŭhorloĝnadla kaj kontraŭhorloĝnadla)

- RR unua oblikva moviĝo en la supra-flanko angulo, tiam pli malaltan-angulo flanko de la kontraŭa flanko, kaj inverse

- tre mallarĝa okulojn kaj tiam malstreĉiĝi la muskoloj plurfoje

- rigardu proksimaj objektoj, kiel kadro, kaj poste la distanco al senfineco kiel plurfoje

- prenu la krajonon en la mano kaj, iom post iom alportante ĝin al sia nazo, okuloj fiksitaj sur la objekto, tiam malstreĉiĝi

- fine de la gimnastikejo estas ofte nur palpebrumi