Ĝusta teniĝo - la garantio de sano kaj bonfarto

Ĝusta sinteno, bela, rekte reen, eleganta kaj facila irmaniero - ne tiu la revo de ĉiu homo? Post medolo kurbeco - tio estas ne nur estetika malavantaĝon. Fakte, malbona sinteno kondukas al pli gravaj problemoj, inkluzive de degeneraj ŝanĝoj de la spino, kolo doloro kaj suba dorso, kaj poste en la vivo - kaj osteochondrosis.

Kurbeco de la vertebraro kaj liaj kaŭzas

Bedaŭrinde, la ĝusta sinteno en la hodiaŭa mondo estas pli kaj pli maloftaj. Krome, la kazoj de medolo kurbeco en infaneco kreskanta ĉiujare. Kiuj estas la kaŭzoj de malriĉuloj pozon?

Kompreneble, plej ofte la kurbeco de la fono aperas kun aĝo. Malĝusta sinteno kiam skribi kaj legi, malregula fizika aktiveco, konstante ssutulennye ŝultroj - ĉiuj ĉi tiuj faktoroj eventuale forlasas sian spuro sur la infano teniĝo.

En iuj kazoj, la kurbeco de la spino estas denaska. Kelkfoje malebena dorso kaj slouch - la rezulto transdonita al la infanaĝo malsanoj, inkluzive de raquitismo. Multe malpli ofte malbona sintenon - estas la rezulto de kirurgio.

En moderna medicino, ekzistas tri bazaj tipoj de kurbecoj de la spino:

• kyphosis - kiel deformación karakterizas por intensigo de la utera kaj lumba vertebraro kliniĝante;
• lordosis - en pacientoj kun tia diagnozo estas observita kliniĝante de la lumba kaj torácica, kaŭzante brusto vypyachena forte antaŭen;
• skoliozo - estas, eble, la plej ofta malordo kiu estas akompanita de flanka kurbeco de la spino.

Ĉiukaze, la deformación de la vertebraro devas esti batalis. Belega pozon - ĝi estas ankaŭ la rezulto de konstanta laboro pri si. Kompreneble, la pli fruaj ni komencas monitori ĝin, la pli facila kaj pli rapida vi povos ĝustigi la situacion.

Ĝusta teniĝo: kiel atingi ĝin?

Se vi elektas por korekti vian pozon kaj fariĝis la fiera posedanto de plata dorso, vi devus sekvi iujn regulojn:

1. Unue, vi devas konstante monitori mem. Ekzemple, irante tra la strato, provi enfokusigi pri kiel via korpo pozicio ofte kiel eble kaj fari klopodojn por pagi por konservi vian dorson rekte.
2. Se vi regule devas porti pezajn pezojn, rigardi por ke ilia pezo egale distribuita sur ambaŭ manoj.
3. En la evento ke vi devas elspezi longan tempon en sidanta pozicio, teni vian sintenon ĝusta. La apogilo de la seĝo devas esti komforta sufiĉa. Se, dum la vi sentas streĉiĝon en la dorso, la malgranda de la dorso folio sub malgranda kuseno aŭ ruliĝis mantukon tubon - do vi povas subteni la natura kurbeco de la spino. La piedoj devus esti tute tuŝas la teron, do se la seĝo estas tro alta, meti mato sub la piedoj de la benko aŭ sur footrest. Se vi laboras ĉe komputilo, memoru, ke la monitoro estu poziciigita ĉe okulo nivelo, do vi ne perdas la kapon konstante aŭ ne serĉi.
4. Legi libron aŭ televidas, sidi en la lotuso pozicio. Do vi nepre devas teni vian dorson rekte.
5. Ĝusta teniĝo estas grandparte dependas de la dormo teniĝo. Memoru ke altkvalitaj matraco kaj kuseno - tio ne estas lukso sed neceso. Dum dormo, la fono ne streĉi aŭ kurbon. Se matene vi sentas doloron en la kolo aŭ reen, ĝi estas kialo por akiri maltrankvilita. En tiaj kazoj, la plej bona solvo estus speciala ortopédicas kapkuseno kaj matraco.
6. Ekzerci regule, pagi apartan atenton al la ekzercoj por la dorso.

En iuj kazoj, estas rekomendinde konsulti kuraciston, ortopedista, kiu klarigos kiamaniere vicigi vian pozon kaj malhelpi la disvolviĝo de degeneraj disko malsano kaj aliajn problemojn kun la spino.