Kiel ĝojigi supre, se vi volas dormi? Kiel ĉesos volas dormi?

La deziro por dormi dum la tago - ĝi ne estas malsano, sed fiasko de biorhythms, la tiel nomata interna horloĝo. En nia postulema, preskaŭ duono de la loĝantoj de grandaj urboj estas homoj dormas "sur la muŝo". Ili observis la tono kaj perdo de memoro, rendimento estas perdita. Tiuj homoj estas konstante en stato de streso kaj ofte troviĝas en stulta situacioj. Ĉi tiu artikolo provos eltrovi kiel por animi, se vi volas dormi.

La kaŭzoj de la deziro por dormi dum la tago

La kialoj povas esti: sendormeco nokte, ŝanĝi la tempozonon, manko de sunlumo, laboro laŭ vicoj, sufoka oficejo spaco, prenante iuj kuraciloj, troa laceco. Krome, somnolo povas esti sekvo de tiaj malsanoj kaj kondiĉoj kiel ekzemple diabeto, depresio, obesidad, la alkoholismo.

Ankaŭ sur la manko de dormo influas grandan nombron de entretenimiento, kiel ekzemple televido programado, ludoj entretenimiento, interreto. Ĉiuj volas partopreni ĉie, vidi ĉion kaj provu. Kompreneble, dumtage tempo tute ne sufiĉas kaj ni devas kompensi lin nokte.

En la unua duono de la tago la homo laboras efike kaj efike, en la dua duono senespere baraktis kun dormo recurriendo al senfina konsumon de kafo, teo kaj eĉ la povo industrio. Sed ĝi nur plimalbonigas la situacion - biorhythms renversis kun venĝo, la nervoj estas malriĉigita, perturbis dormo. Tia rondo vicioso povas veturi al persono nervozan krizon.

Vitaminoj kaj movado savi la situacion

Ni provu solvi la problemon, kiel plezurigi supren, se vi volas dormi. La ĉefa vojo por trakti dormo estas movado. Mateno devus komenci malvarma pluvo kaj kelkaj simplaj fizikaj ekzercoj. Al la laborejo pli bone marŝi - granda freŝa mateno aero dinamiza kaj marŝi akcelas la sango, kiu siavice aktivigas la cerbon. Vespere, provu ne engaĝiĝi en aktiva komerco. Spektu filmon, babili kun familio, legi libron - ĝi kontribuos al bona kaj profunda dormo.

En la lukto kun la dormo bone helpas vitaminoj kaj mineraloj. Ekzemple, se la korpo mankas vitamino _B1, ĝi povas kaŭzi kapdoloron, lacecon, malforto, manko de spiro kaj koro palpitacioj. Manko de vitamino B ₂ kaj B ₆ estas deprimita. Por normala funkciado de la nervoza sistemo postulas la magnezio.

konvena nutrado

Kiam leviĝas la demando pri kiel ĝojigi supre, se vi volas dormi, vi devus pagi atenton al la ĉiutaga dieto, kiu devus esti modere nutra. Normala matenmanĝo pano tranĉaĵon devas enhavi 150 g aveno atole aŭ poligona (nedeviga), 100 g de karno aŭ fiŝo. En manĝi lunĉon saturita vegetaĵa salato, kuirita ovo sandviĉo, kaj 50 gramoj de fromaĝo. Fatty manĝaĵoj estas pli bone ne trinku, ĉar ili elvokas senton hinchada. Manĝaĵo devus ŝarĝi vin kun energio kaj ne kaŭzas letargio en la korpo.

En neniu kazo ne ekskludi fruktoj. Necesaj minimumigi alkoholo kaj nikotino. Inkluzivi en la dieto de nigra ribo suko, havas tonikan efekton, karoto (helpas batali malsano). Grapefruit kaj maro aladierno suko plibonigas humoron. Sukero en la suko estas pli bona ne aldoni, sed la kulero de mielo ne doloras.

Kotizoj kaj oleo helpos kun dormemo

Stimuli la kolekto estas farita el muelita en likvigilo herboj kiel ekzemple urtikoj, celerio, echinacea kaj ora radiko. Nekompleta cucharadita kulero kolekto necesas plenigi per bolanta akvo kaj infuse. Vi povas ankaŭ preni iom de la pulvoro de la grundo, herboj, kaj kiam necese, por meti en la lingvo de la du pinĉaĵon kaj suĉas dum momento. Nur ne konsideri tion vespere, kaj vi ne povas dormi.

Vi povas preni ne pli ol 30 gutoj de ginseng, aŭ Eleutherococcus. Sed ne overdo ĝin, alie la koro batadi, salti supren la premo kaj venki sendormeco.

Ankaŭ refreŝigas cedro oleo. Cucharadita de financoj necesas preni en la buŝon, iom fortikajxo gluti. Prenu 3 fojoj ĉiutage antaŭ manĝoj dum monato.

Esencaj oleoj povas helpi kiam vi ne scias, kiel por animi, se vi volas dormi. La nura diferenco en la aromo de herboj. En la lukto kun dumtage somnolo apliki lavendo, citrono, jasmeno. Por gajeco devas flari la botelo aŭ trempita tuko.

Kiel pasigi la nokton sen dormi

Tiuj kiuj, por kiaj kialoj, estas devigataj ne por dormi, vizaĝo kun la demando de kiel hurao supren, se vi volas dormi nokte. Ĉi tie estas kelkaj konsiletoj kiu helpos vin. Gravas la tagon antaŭ la evento dormi bone. Senti gaja nokto, la korpo devas esti malstreĉita. Nu, se vi estas kun proteino-riĉaj aperitivo. Ekzemple, migdaloj, anacardos, nuksoj kaj malalta grasa fromaĝo, biskvitoj, jogurto. Se eblas, elportu viajn bananojn kaj pomoj.

Por ne doni al la cerbo por dormi, mediti, paroli kun aliaj, faras demandojn. Fokuso sur iu interesa temo, memoru la sinsekvon de la okazaĵoj kiu kaŭzas la cerbo funkcii. Ne sidi en unu loko, marŝi en la ĉambron, kie vi estas. Ĝi ankaŭ helpas kiam vi ne scias, kiel por animi, se vi volas dormi. Atendu la fenestro, se eble, vizitas la banĉambro, iru supren kaj iri laŭ la ŝtuparo aŭ salti sur unu loko.

Kiel ne endormiĝi ĉe laboro

Laborante en la oficejo konstruaĵo personoj post abunda tagmanĝo diligente baraktante kun la dormo. Tiaj homoj ofte demandas, kiel plezurigi supren, se vi volas dormi sur la tasko. Kion fari por senigi sin de la sonĝo? Sekvi en la oficejo iom trejnas. Prenu paŭzoj inter taskoj realigitaj. Foje simplaj manieroj por helpi Kuragxu vi mem. Ekzemple, stampis siajn piedojn sub la tablon, elŝiri orelloboj, pinĉi vin mem, knedu, kaj etendu la ŝultroj.

Redukti la kvanton de manĝaĵo dum lunĉo aŭ dividi manĝon kelkaj manĝetoj. Malpeza sento de malsato stimulas la cerbon al laboro - kaj vi lito perehochetsya. Troa varmo relaja kaj lulls. Por eviti ĉi tion, malfermu la fenestrojn en vintro kaj en somero la klimatizilon. Aldoni akvon en glason da glacio kaj spray malvarma akvo sur la vizaĝo. Ne permesu la korpon al deshidratación, trinki multe da likvaj.

Kiel ĝojigi supre, se vi volas dormi ĉe laboro? Bruligis la oficejo de Incenso bastonojn - kaj tiam ne nur vi, sed ankaŭ ĉiuj oficistoj estas garantiita por animi. Metu la florojn en la oficejo en potoj por purigi la aeron.