Proksime monitori la maso de lia korpo pli ofte virinoj, kiuj revas pri svelta figuro, aŭ profesiaj atletoj. Sed, tamen, lerni kiel kalkuli via ideala pezo, ĝi estos utila por ĉiuj. Korpo pezo super normala povas kaŭzi la evoluon de diversaj gravaj malsanoj. Tro maldikaj homoj estas ankaŭ en risko - kun manko de pezo malobservis la procezoj metabólicos en la korpo kaj la funkciado de multaj sistemoj. Monitor la rilatumo de alteco kaj pezo devas nur fari ĝustatempan ĝustigas en la nutrado sistemo kaj vivmaniero ĝenerale.
Kiel determini la ideala pezo por kresko
La plej simpla formulo por kalkulanta egalante pezo kresko implicas subtraho de 110 de la kresko en cm - por virinoj, kaj 100 - por viroj. Tiu rezulto povas esti konsiderata kiel arbitra, ĉar tia sistemo ne permesas por kalkulo de multaj individuaj karakterizaĵoj. Sur persono pezo estas tuŝita ne nur por lia alteco kaj sekso, sed ankaŭ la skeletan strukturon kaj fizikisto. Multaj konataj formulo por kalkulanta korpomaso indekso. Por kalkuloj estas uzataj nur la datumoj de alteco kaj pezo, sed por determini sub aŭ sobrepeso, tiu skemo taŭgas. Necesa alteco en metroj multiplikita per 2, dividi la rezulton de pezo en kg. Se vi serioze zorgas pri kiel kalkuli via ideala pezo, vi povas uzi tablo kun detala valorojn. Konvencie, eblas supozi ke la valoro akirita estas malpli ol 18 indikas mankon de korpopezo, kaj pli ol 30 - pri la obesidad. Ĉiuj valoroj inter 18 kaj 25 estas indikaj de ideala pezo, se la rezulto rezultis 25-30 - ĝi havas sencon pensi pri akiranta liverita de kelkaj kilogramoj, vi estas en risko.
Kiel kalkuli vian idealan pezon: alimaniere
Ĝuste kalkuli la rekomendita pezo estas neebla sen konsideri korpo tipo. Identigi fajnan-boned, granda-boned kaj normokostny specioj. Hejme, agordi vian alligitecon al unu el ili estas broĉo. Por fari tion per konvencia bendo mezuroj bezonas mezuri la cirkonferenco de via pojno. Por virinoj - malpli ol 16 cm estas asthenic tipo (tonkokostnoe), pli ol 18 cm - hypersthenic aŭ boned. Ni jam scias, ke la ideala pezo estas kalkulita malsame viroj ol por virinoj. Laŭe, shirokostnye de viroj havas pojno pli ol 20 cm en cirkonferenco, kaj tonkokostnoe - ne pli ol 18. Reprezentantoj normalnokostnogo formulo minus reala tipo de 100-105 kg de kresko. Tre alta (pli granda ol 176 cm) rekomendita subtrahi 110 cm. Se la aldono tipo asthenic, malpliiĝas la rezulto de 10 procentoj. Por hypersthenic speco estas permesita, male, kreskis je 10 procentoj de la fina nombro.
Kiel kalkuli vian idealan pezon surbaze aĝo kaj vivstilo? Estas ankaŭ aliaj formuloj por kalkuli la rekomendita korpomaso. Ekzemple, laŭ Negleru devas unue kalkuli la diferencon inter la disponeblaj kresko kaj 152,4 cm, poste dividu ĝin per 2.45 kaj multiplikante per 900 gramojn. Aldonante 45 kg rezulton, ĉar tiu pezo, laŭ la metodo estas optimuma kiam kreskis en 152,4 cm. Formulo Pino implikas ŝtonojn uzante brusto girth kaj aliaj indikiloj. Tamen, ne estas necese rekontroli viajn ĉiutaga pezo idealo. Sufiĉe por gvidi optimume aktiva vivstilo kaj kontroli ilian dieton, kaj tiam via pezo ĉiam estos normala, kaj sano problemoj preteriri.