Kiel lerni al ne frustras kaj gajni pacon de menso - konsilo de psikologoj kaj ne nur

La mondo ĉirkaŭ ni estas plena de stimuloj al kiuj ni ne povas ne respondi. Moderna homo, kun ĉiuj avantaĝoj de la civilizacio, kiu ĉirkaŭis sin, ekstreme nervoze elĉerpita kaj sendefenda. Furiozaj rapideco de la vivo, la maro de informo, ke nia cerbo havas digesti sen interrompo katastrofoj en naturo kaj socio, ekonomia malstabileco kaj malsekureco, naŭza medio - tiuj kaj multaj aliaj faktoroj kondukis al la fakto ke la unua kvarono de la 21-a jarcento estis markita de vera ondo da tutmonde neuropsiquiátricos malsanoj. Tre ofte oni komencis suferi atakojn de depresio. Kaj kio estas interesa: la malsano ĉefe kovras la lando kun alta nivelo de vivo.

La efiko de la protekta reago

Kion vi volas diri - ne estu ĉagrenita? Fakte, ne reagis al tio, kaj fenomenoj kiuj kaŭzas al ni negativajn emociojn. Sed multaj longe perdis la protektaj funkcioj de nia korpo kaj ni estingis foje tiaj etaj aferoj, kiujn viro kiu vivis 200 jaroj, simple ne atentis. Alia eblo estas ne enfadar - esti vera nihilistoj. Kiel eble vere? Malfacile diri. Se similaj talentoj kaj havas iun personecon, plej verŝajne, ili estas klare marĝena senco. Fine, alia vojo permesante ne ĉagrenita - la laboro en si mem, sur sia propra memregeco, posedo de liaj nervoj. Kaj en ĉi tiu scienco, simpla kaj kompleksa samtempe, ĉiu el ni povas sukcesi tre bone.

Konsileto 1: Filtrado vian medion

Por komenci, simple pensi pri kiel vi devas konduti por ne renversis. Revizii vian vivon kaj provas alĝustigi sian propran agoj tiel kiel por protekti sin de eblaj problemoj. Ekzemple, ĉu vi rimarkis, ke en la ĉeesto de kelkaj homoj sentas malkomforta, malagrabla emocioj, manko de energio. Do, provu forigi ilin de via medio aŭ pinĉi komuna pasatiempo por kompleta minimuma. Tre baldaŭ vi rimarkos, ke vi ne devas esti renversis en 7-8 kazoj el 10. Metu vin en tia maniero, ke tiuj, kiuj volas esti apud vi, prizorgi viajn proprajn pacon de menso.

Konsileto 2: Adapto al la problemoj

Ne eviti la tujan problemoj, aŭ preni struto sinteno saĝa Minnow. Lernu konduti alimaniere: ne paniki aŭ histerio, kaj agi laŭ la situacio - zorge kaj trankvile. Sed certigi, sendepende forto majeure aŭ malsupreniris, donu vin mem instalado: "Ne maltrankviliĝu, ĉio estos bone!" Ĉi tiu parto de mem-hipnoto estas tre grava. Vi ŝatus antaŭeniri sin programado sur favoran rezulton de la incidento kiu vere kondukos al venko aŭ signife mildigi la eblan malvenkon.

Konsileto 3: Via eta ĝojo

Por ne kolerigxas super nenion, esti filozofia Rigardu la mondon. Memoru Carlson per proverbo: "Estas ĉiuj sensencaĵo, okazas," Tio estas ĉar se via infano estas alportita alia diablo, kaj la estro rigardis malkontente al la buso Nahxam: la mondo ne estas renversita kaj detruita. En tiaj kazoj, procedi kiel precize la malon: kareson infano - eĉ hampón kaj neprilezhnoe, estas via, favorato kaj denaska! Estro de larĝa kaj radianta rideto. Eble li estas en la mateno kverelis kun sia edzino kaj estu kompatis? Kaj antaŭ krudulo indulgo. Ĉi malinstigis lin kaj ĉiuj la ĉeestantoj estos mirinda leciono. Persone Trakti vin mem kun io bongusta kaj agrabla. Kaj vi amas vin mem, nepre ĝui!

Konsileto 4: La arto de esti vi mem

Kaj estas ankaŭ grava en la lukto kontraŭ malbona humoro. Lernu kompreni vian unikecon, via persona senpreza. Memoru plej Yevtushenko poemo "seninteresa homoj en la mondo ne havas." Kompreneble, iu povas pli bone edukitaj vi, pli lerta, pli sperta, pli juna, pli bela. Sed tio ne malpliigas kaj viaj valoroj, ĉu ne? Vi ne ricevas el tiu komparo estas pli malbona. Kaj kial kompari, por vivo - ne eterna konkurado en kiu vi certe bezonas preni unuan lokon. Vi - la alia aŭ la alia, tio estas ĉio! Konscii tion, imbued tiun ideon kaj iri tra la vivo kun la kapo tenis alta. Tiam ĉiaj malĝojo ne ricevos vi, kiel ĝenaj moskitoj kaj muŝoj.

Konsileto 5: Ne timu erarojn

Do psikologoj konsilas personoj kun "kaprico", ke ĉio devas esti prava. Ne eraras sola, kiu faras nenion. Kaj vi - ago do ne estas imunaj de eraroj. Kaj ĝenerale, estas pli bone fari kaj bedaŭri, ol ne fari kaj bedaŭro. Post ĉiu fiasko - estas, unuflanke, efikan leciono en la vivo, aliflanke - valorega sperto por vi kaj trie, malfermita pordo aŭ ĵeton pad por novaj atingoj.

Konsileto 6: lasu la pasinteco foriros

Ne tusxu la pasinteco, ne al remalfermi pasinteco malĝustaĵoj, forlasi fantomoj "kiuj" mondo. Vivas en la nuna kaj revas pri la estonteco. En la fino, la pasinteco povas funebri serioze - per unu fojo por ĉiuj. Kaj unu aŭ dek kaŭzoj por la malordo vi havos malpli. Kaj ankoraŭ tre firme kredas je tio, ke la vivo estas certa fari vin feliĉa! Pli ofte en la malferma aero, ricevas novan sperton kaj kredi nur bonon!