Kiel lerni kiel plenumi piedbato

La plej efika kaj, sekve, la plej malfacila estas la trafikcirklo piedbatoj. Tiu tipo de ricevo devus komenci praktiki sola. Kaj tiam, post kelka tempo, vi povas fari ĝin en paroj.

Prezento de "Armita" ekzerco

Ĉi piedbato estas farita kun plena turno de la torso. En ĉi tiu kazo, la persono plenumante ĝi devus resti en vertikala pozicio. Ĝi estas bona por praktiki ĉi tiun ekzercon dum senmova. Homo devas plenumi proksimume dudek strekoj ĉiu piedo, dum fari turniĝon. Komence de ĉiuj movadoj devus esti farita malrapide kaj glate. Estas necese kontroli la vertikala pozicio de la torso kaj koksoj fari turniĝon en la direkto en kiu la supozita malamiko.

Por plenumi ĉi bato, la maldekstra kruro estas plenumi deslizante movado reen laŭhorloĝnadla. Tiam vi devas enŝalti la fingron de la dekstra piedo. Estas necese pligrandigi la koksoj kaj torso. Unufoje atacante akcepto estas ekzekutita, la ŝoko piedo devus esti retirita. La seĝo povas esti uzata kiel malamiko. Estas necese por designar piedbato. "Armita" plenumi necesajn paŝojn por seĝo. Ĝi komprenas ke la bezono teni ekvilibron kaj ne faras tro alta piedbatoj. La indico de striko eblas pliigita nur post la ekzerco estas fiksita.

Kio estas pafo "Mialue di kompaso"

Ĉi trafikcirklo piedbatoj nomiĝas "vosto Stingray." Ĝi povas esti farita en du manieroj. La unua maniero engaĝas kompleta inversigo de la korpo, la dua devus esti efektivigita kun la subteno brakojn. Oni devas kompreni ke tiu tekniko estas tre kompleksaj, do devas labori kiel singarde kiel ebla. Do, por meti tiun piedbaton, vi devus komenci preni starta pozicio. Por fari tion, vi devas disfaldi la korpo naŭdek gradoj kaj prenos apoga pozicio. La maldekstra mano devas tuŝi la surfaco ĉe la kalkano de la maldekstra piedo. La dekstra mano estos sekci kun la dekstra piedo. Sinsekve, la korpo devas esti rotaciita tra 90 gradoj. Ŝoko kruro devus esti alportita atleto paralela al la planko, pritraktas la baton sur supro. Kiam batante persono devas evoluigi loĝejo ĉe 180 gradoj. Iam la ekzerco estas farita, necesas preni starta pozicio.

Por plenumi tian piedbato, la atleto devas plenumi dek kvin deputitoj sur ĉiu kruro. Poste laboris tra ekzercon en paroj. Oni devas kompreni ke kiam evoluantaj ĉi tekniko sole, estas necesaj post dek kvin ripetoj ŝanĝi rolojn. Tia atako - trafikcirklo kruro - estas bezonata por praktiki longan kaj malfacile. La rapideco de ĝia efektivigo estos pliigi nur post la ekzerco estos fiksita.

Ĉiuj supraj metodoj devus ankaŭ funkcii en la libera lukto. Sed tiu movado estas necesa nur post la fina riparado kapabloj. Kaj ne forgesu pri la perfektigo de protekto kontraŭ tiaj atakoj.