Kiel medito influas nian cerbon? 9 neatenditaj faktoj

Kiam ni pensas pri kiu ni tuj sidi ĉe la vespermanĝo, aŭ la konversacio kiun ni havis kun amiko en la antaŭa tago, ni preskaŭ tuj komencos konsideri ŝin en la kunteksto de aliaj aspektoj de nia vivo. Tio estas utila en multaj manieroj, sed foje ĝi povas konduki nin al obsedoj. Tio estas aparte vera de personoj kiuj estas inklinaj al angoro aŭ depresio.

Malcentralizo - estas unu el la celoj kiuj atingas konscia medito. La viro komencas percepti liajn pensojn kaj sentojn kiel provizora.

Longdaŭra studo

Richard Davidson, neurocientífico de la Universitato de Viskonsino, faris la temo de longdaŭra studo de medito. Li trovis ke kiam li provis timigi du grupoj de personoj kiuj meditis tiel subita paŭzo, laŭta bruo, la meditators estis multe malpli indignigita ol homoj kiuj ne estis en ĉi tiu stato.

Unue, medito helpas nin gajni perspektivon

Sperta meditators fariĝis posedantoj de unika nerva sistemo kun bone evoluintaj areoj de la cerbo kiu povas respondeci pri procezoj kiel ekzemple konscio kaj emocia kontrolo. Studoj montras ke eĉ tiuj, kiuj estas novaj en la kampo de medito, ekzistas signifa ŝanĝojn en la partoj de la cerbo rilatigitaj kun la memoro, vidado kaj la propra intereso.

Plibonigi nian kapablon koncentriĝi

Multaj el ni vivas tagon kun maltrankvilaj pensoj aŭ koncernojn kiuj estas batitaj en la malantaŭo de nia cerbo. Homoj emas puŝi for tiuj pensoj, sed ne komprenas la sentojn, kiuj povas doni al ili.

Meditado reduktas la streson de helpanta nin teni negativajn sentojn

Granda revizio de studoj engaĝante ĉirkaŭ 3.000 personoj montris, ke mindfulness medito estas rilata malkresko en sentoj de depresio, angoro kaj eĉ fizika doloro.

Meditado povas plibonigi nian kapablon montri empatía por aliaj

Richard Davidson, neurocientífico de la Universitato de Viskonsino kaj la estro de la 12-jara studo, kiu estas bazita sur komparo de la sperta kaj novulo meditators ankaŭ studis la homoj en tiuj du grupoj.

Homoj el ambaŭ grupoj Davidson observita pliigita agado, kiu montris iliaj cerboj. Tiuj estis la areoj de la nerva sistemo kiuj estas implikitaj en empatía. Sed la kresko de aktiveco estis signife pli prononcita en sperta meditators. Davidson konkludis, ke homoj, kiuj meditadas regule havas pliigitan kapablon respondi al la sentoj de aliaj kaj simpatii kun ili sen senti premita.

En homoj kun stabilan medito praktiko markita malpliigo sangopremo

La esploristoj noti, ke regula medito havas pozitivan efikon al homoj suferas pro hipertensio. La premo de la temoj malsupreniris konsiderinde. La esploristoj argumentas ke la probabla kialo estas, ke meditado povas redukti streso hormonoj kiuj kaŭzas inflamon kaj aliaj fizikaj problemoj.

En malgranda studo efektivigita en januaro 2017, ĝi estis konektita al pli ol dekduo partoprenantoj en aĝo 24 al 76 jaroj. La testo estis farita ĉe semajno kompleta rezigno de la mondo, sekvita de silenta kontemplado kaj meditado. Sciencistoj studis la cerboj de partoprenantoj sperto. Aparta atento estis tirita al la kemiaĵoj kiel ekzemple dopamino kaj serotonina. Oni scias, ke ili estas rilataj al humoro.

Reduktas la sento de laceco

Sciencistoj ankaŭ faris enketon de membroj por taksi ilian fizikan sanon, nivelo de streso kaj ĝi lacegigas. La enketo montris ke subjektoj estis signife plibonigita ilia fizika sano, dum negativaj sentoj kiel la streso kaj ĝi lacegigas, estas multe reduktita.

Meditado fortigas la imuna sistemo

En lastatempa studo, esploristoj dividis homojn en du grupojn, kiuj pasigis plenajn ok-semajna medito kompreneble. Fine de la eksperimento ĉiuj temoj gripo vakcino estis farita. Poste ili provis la imunsistemo, mezurante la kvanton de antikorpoj kontraŭ la gripo, kiu faris la korpon. Meditators havas pli antikorpojn estis observita ol en tiuj kiuj ne kompletigis la trejnado.

Meditado malhelpas ĉelo damaĝo je la genetika nivelo

Ekzistas ankaŭ iu indico ke regula medito povas helpi malhelpi iujn genetika damaĝo. En studo, la personoj tuŝitaj de kancero, kompletigita programo de medito. Ĝi sugestis ke la telómeros, speciala proteino kompleksoj kiuj helpas protekti la DNA, ili fariĝis pli.

Laŭ esploristoj, ebla mekanismo estas ke la streso redukto povas iel konduki al alargamiento de la telómeros, sed konfirmo de tiu hipotezo postulas plian scienca esploro.