Kiel por pliigi la nivelon de testosterona

Testosterona estas unu el la plej gravaj hormonojn en la vira korpo. Lia disvolviĝo estas kaŭzitaj de genoj, sed ĉiu homo havas la eblecon influi la produktadon de testosterona. Leviloj de kontrolo estas: nutrado, fizika aktiveco, kaj diversaj suplementoj, vivstilon.

Unu el la faktoroj pliigi la nivelon de testosterona estas plibonigi vira libido, kaj kun ĝi la konfido en ĉiu ago de sekskuniĝo. Se unu el la faktoroj seksa vivo kolapsas, la tuta urogenital sistemo maltrafas. Plibonigi la potenco nun eblas aĉeti Viagra en Sankta Petersburgo. Kaj ne nur tiu drogo. Tamen, tio ne helpos fortigi la produktadon de testosterona, sed donos al konfido.

Pliigi la nivelo de testosterona viro devus apogi sur sanaj nutraĵoj, aldonu ekzerco, movi pli. Koncerne la manĝaĵo, vi devus inkluzivi en via dieto pli nutraĵoj kun alta enhavo de zinko: nuksoj, semoj. Ili krome inkludas en via dieto kokidon, porko kotletojn, mariskoj, faboj, bovaĵo. La pli bonaj fontoj de proteino estas ovojn, fiŝo, fromaĝo. Ne estas surprize ke la homoj, inkluzive en la dieto de proteino nutraĵoj estas la plej bona indikilo de hormono niveloj ol vegetaranoj.

Kion helpos krom konvena nutrado? Niaj vivoj estas plenaj de pli kaj intima komponanto. Regula sekso doni plibonigita produktadon de testosterona kaj normaligi la funkciadon de ĉiuj organoj kaj sistemoj. Ankaŭ, sekso estas bona ekzerco por ambaŭ partneroj kaj helpos bruligi ekstra kalorioj.

Ĝi devus rezigni alkoholon. La efiko de alkoholo "for" hormono produktado en la testikoj, ol interrompi la sistemo endocrino. Krome, alkoholo negative influas la angioj, kiu poste kondukas al malsanoj cardiovasculares, erectile disfunción. Granda kvanto de alkoholo pliigas la produktadon de la cortisol, kiu detruas muskolo fibroj. Tial, oni povas ofte vidi homojn, precipe tiujn, kiuj amas bieron kun malalta muskolo maso nivelo.

Bona longa dormo donas multajn avantaĝojn. La optimuma daŭro de dormo estas konsiderataj kiel 7-8 horoj. Dum tiu tempo la korpo rekuperas lian forton, kaj la persono sentas ĝoja tra la tago. Konstante elspezanta tempon ĉe partioj aŭ ĉe la komputilo oni povas korekti lin sufiĉe dormis la nombro de horoj kiuj havas negativan efikon, ĉefe sur humoro kaj komuniki kun homoj. Sekvante tiun komencos kolapsas la nerva sistemo, la muskoloj ne povos reakiri konvene, ĝi estos konstanta sento de senpoveco.

Pliigi la nivelo de vira hormono grava fizika aktiveco. Ĝi koncernas ne nur migrado en la trejnado, sed ankaŭ simplaj excursionismo antaŭ enlitiĝo. Eĉ se vi ne povas akiri en la ĉambron por 30 minutoj, ne malespero, ricevas liberan tempon por marŝi, granda iru sur la tago. Ne necesas ĉiufoje sidi en la aŭto pasis 100-200 metroj, kiu povas esti prenita en nur 5 minutoj. Se vi povas iri al la gimnastikejo, do minimume unufoje semajne, fari ups. Estas tre bona ekzerco pliigos vian nivelon de testosterona.