Kio nutraĵoj povas manĝi kiam ajn kaj en ajna kvanto?

Kelkfoje estas tre malfacile majstri la avido por bona manĝaĵo, precipe se vi algluita al striktan dieton. Estas honestaj! En la dieto vi sentas malsata la tutan tempon kaj malfermis la fridujo pordo, ofte ne povas rezisti la tenton preni ion bongusta. Feliĉe, ne ĉiuj nutraĵoj kondukas al pezo, ĉar ĝi enhavas minimume kalorioj. Hodiaŭ ni montros al vi la nutraĵoj povas manĝi sen limigo.

celerio

Ĝi estas ĉirkaŭ 95% akvo kaj, cetere, enhavas 30% de la ĉiutaga bezono de vitamino K. Ĝi estas bona por manĝi celerio freŝa ĉar ĝi perdas multe de la utilaj ecoj ene de kvin tagoj de stokado.

arugula

Du tasojn da arugula enhavas nur 10 kalorioj, do ĝi povas helpi vin fariĝi ecx pli maldika kaj samtempe ne difekti sanon. Vi povas kombini la arugula kun fromaĝo kaj olivoleo.

ovo blankuloj

Vi povas manĝi ovo blankuloj en grandaj kvantoj, krome, ili estas utilaj eĉ al tiuj kiuj sekvas striktan dieton. Miksi ilin kun kelkaj tomatoj kaj vi ricevas sana kaj utilaj omleton. Tamen, se vi zorgas pri la figuro, estas pli bone ne friti ĝin en butero.

salato

Ĝi havas multajn vitaminojn A kaj C, acida fólico kaj fero. Samtempe en salato estas preskaŭ ne kalorioj, do ĝia konsumado, eĉ en grandaj kvantoj ne kaŭzas pezo.

kukumojn

Kukumojn enhavas preskaŭ la sama kvanto de akvo, kaj celerio. Freŝa crujiente kukumojn havi multajn sanon profitoj. Ilia ŝelo enhavas preskaŭ ĉiuj utilaj aĵoj, kiel ekzemple beta-caroteno, kiu estas tre grava por okulo sano. Do estas pli bone ne por purigi.

florbrasiko

Ĝi estas bonega fonto de vitaminoj C kaj K. Por ne perdi ilin, florbrasiko estas pli bona por manĝi krudan.

tomatoj

Ili enhavas multajn licopeno, vitaminoj A, C kaj B _2, acida fólico, fibro, kromio kaj kalio. Tomatoj havas preskaŭ neniun kalorioj, sed vi povas provizi diversajn nutraĵojn esencajn por sano.

brokolo

Tiu estas verŝajne la plej ŝatata manĝaĵo de homoj kiuj provas maldikiĝi. Krom vitaminoj A, C, E kaj K, brokolo enhavas proksimume 20% de la ĉiutaga normo de fibroj.

pufmaizo

Unu taso da pufmaizo ne povos tuŝi vian figuron. Tiu "filmo manĝeti" konsistas ĉefe de aero, do vi povas ĝui vian manĝon sen timo sobrepeso.

algoj

Kiel ĉiu alia manĝebla algo, ĝi enhavas multajn jodo kaj preskaŭ senigita de kalorioj. Sed tio ne signifas ke vi povas ĉiam pagi suŝion kun algoj. Memoru ke la rizo ne favoraj por rapida perdo de pezo.

sukero pizoj

Ĝi karakterizas por tre malalta en kalorioj: pizoj en porcioj de 35 kcal. Samtempe ekzistas multe da fibro kaj proteino.

pomelo

Pomelo helpas stabiligi sango sukero niveloj. Kiel ĉiuj cítricos, ili enhavas multajn vitamino C, sed pro malalta kalorioj pomelo povas helpi vin forigi ekstraj centimetroj.

melono

Melono helpas vin forigi avidojn por dolĉaĵoj, ne rompi la dieto. Ĝi enhavas pli ol duono de la rekomendita ĉiutaga poŝmono de vitaminoj A kaj C.

fragoj

Alia nemalhavebla produkto por ĉiuj kiuj perdas pezon. Fragon riĉa en kalio kaj fibro kaj havas antiinflamatorio efikon al la korpo.

rubusbero

La BlackBerry multajn antioksidantojn kaj vitamino C, por ne paroli pri la fakto, ke ĝi havas mirindajn gusto. Tiuj beroj povas esti manĝata eĉ se vi estas dieting dum longa tempo. Calórico produkto estas relative malalta - 62 kcal po 100 gramoj.

oranĝoj

Jen sendube unu el la plej bongusta frukto konata pro lia alta enhavo de vitamino C. Parenteze, la blanka substanco sub la oranĝa ŝelo de oranĝo enhavas multajn fibro, kiu helpas suba sango kolesterolo niveloj.

arándano

La Blueberry pli antioksidantoj ol aliaj beroj. Tiel, taso da blueberries povas helpi vin ekvilibrigi vian dieton. Krome, estas malaltaj en kalorioj, do vi ne devas zorgi pri la riskon de pezo.