Printempo dieto: baza principoj kaj ekzemplo de la ĉiutaga menuo

En la printempo monatoj multaj homoj devas kontentiĝi pri la rezultoj ne tute ĝusta "vintro" dieto. Ja dum la malvarmaj monatoj en la dieto de la praktika mankon de freŝaj fruktoj kaj legomoj. Kaj kiam vi konsideras la nombron de vintro ferioj, kiuj estas ĉiam akompanita per festenoj ... Kaj ĉi tie venas al la helpo de ĉiu printempo dieto.

Tiu nutrado cirkviton celas ne nur al rapida perdo de pezo. Tia dieto ankaŭ kompensas mankon de mineraloj kaj vitaminoj en la korpo, ĝi aktivigas la tracto digestivo kaj la laboro de la imuna sistemo, plibonigas humoron.

Printempo dieto: baza principoj

Tia dieto provizas ne nur slimming. Ĝi persekutas aliajn celojn, kiel ekzemple la saturación de la korpo kun vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Tial valoras konsiderante kelkajn bazajn regulojn. Kion inkludas printempa dieto?

• Por komenco ĝi estas notinde, ke la dieto nepre eniri ĉiuj haveblaj fruktoj kaj legomoj (krom tro dolĉa) - manĝas brasikon, pomojn, herboj, ktp La abundancia de ĉi tiuj produktoj konsistigas la manko de vitaminoj.
• La dieto devas nepre inkluzivas laktaĵoj - malalta-dika jogurto, kazeo kaj jogurto. Ili havas pozitivan efikon al la sistemo digestivo, kaj ankaŭ estos bonega preventado de dysbiosis.
• Efika peza perdo kaj ĝi implicas la uzon de sufiĉa kvanto de proteino, speciale se vi ekzercas aŭ elmontrita al intensa fizika aktiveco. Tial, ne neas vin mem nuksoj, fiŝoj kaj malgrasa viando (nature bolas).
• Redukti la kvanton de salo kaj varma spicoj, rifuzi tiutempe de acidaj manĝaĵoj, bakaĵo kaj kukejo, dolĉaĵoj.

Memoru ankaŭ, ke en la printempo monatoj ofte estas rekomendita piediri en la freŝa aero kaj prenos multivitamin kompleksoj.

Printempo Dieto: Specimenaj menuo

Fakte, ekzistas dekoj da variantoj de la printempo dieto. Ĉi tie estas nur proksimuma menuo:

• Por matenmanĝo vi povas manĝi 100 gramojn de dometo fromaĝo, teo kaj kafo sen sukero (vi povas aldoni kulero de mielo).
• Ĝi inkludas lunĉon, fruktojn (ekz, pomo 1-2), herboj kaj legomoj. Ili povas fari salaton, spicita per citrono suko.
• Dine peco de kuirita viando (eblas kokidon aux malgrasa bovaĵo), kaj kiel ornamas estas perfekta por freŝaj legomoj.
• La vespermanĝo inkluzivas malalta grasa jogurto kaj frukto.

Fakte, la printempo dieto menuoj eble aspektas tute malsama. Tute dependas de vi - manĝi malaltekosta kaj preferataj legomoj kaj fruktoj vi. Al 20 minutoj antaŭ la manĝo nepre trinkos glason da carbonatadas minerala akvo.

Se vi volas atingi grandan sukceson, vi povas uzi tabelo de enhavo calórico de produktoj. Oni kredas ke dieto ĉiutage konsumi ne pli ol 1.500 kalorioj, kvankam tiu figuro estas tre proksimuma - multe dependas de la individuo kaj la tipo de metabolo.

Rapida peza perdo sen dieting estas apenaŭ ebla. Farante dieto, atentu - malsato kaj konstanta malsukcesoj nur plimalbonigos la situacion. Kaj, kompreneble, ne forgesu pri sportoj aktivecoj. Fizika aktiveco ne nur helpi en la lukto kontraŭ troo pezo, sed ankaŭ faros la korpo pli taŭgas.