Kio povas kaj ne povas esti estonta patrino aŭ Nutrado dum gravedeco

Ili diras, ke la estonta panjo devas manĝi por du, sed ĉi tio ne estas vera. Ŝi manĝu por du, tio estas, komprenu, ke ŝi manĝas ne nur ŝi, sed ankaŭ la bebon. Sekve, la manĝaĵo devas esti tiel utila kaj ekvilibrigita kiel eble, utilaj vitaminoj kaj mineraloj devas esti provizitaj al la korpo.

Nutrado dum gravedeco, eble radikale malsama de la virino mi manĝis pli frue. Speciale, se virino laboris forte kaj ne zorgis pri la utila manĝaĵo, ŝi preterpasis manĝaĵojn kaj rapidajn manĝaĵojn. Kutime patrineco lasi expectantes patrinoj lasas la thirty- dua gravedeco semajno, tio estas, pli ol sep monatoj, ili devas labori samtempe rapideco kiel antaŭe. Se la vivstilo ne povas esti korektita, tiam almenaŭ la nutrado dum gravedeco povas esti ĝustigita.

1. Vi devas tuj ekskludi tiujn nutraĵojn kiuj iritas la stomakon, tio estas, prefere al boligitaj, kuŝitaj manĝaĵoj, aŭ produktoj kuiritaj por paro. Vario de fumataj produktoj, pikaj pikiloj, pikloj kaj enlatigitaj manĝoj devus esti prokrastitaj dum kelkaj jaroj (konsiderante la laktan periodon).

2. Necesas freŝa preta manĝaĵo, ne kuiru borscht dum unu semajno antaŭen aŭ kuŝu tranĉilojn por tuta bataliono.

3. Nutrado dum gravedeco ne povas esti nur sabrosa, sed ankaŭ maksimume diversa, ĉar la bebo bezonas ambaŭ proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn. Sekve, ĝi valoras doni varion de cerealoj (speciale la almoholo), nuksoj, fruktoj (sed vi devas atenti la fakton, ke fruktoj, kiuj kreskas en nia strio, estas pli preferindaj), karno, vualo, bovaĵo kaj mariskoj (sed ne kolbasoj, salamoj kaj Enlatigita manĝo). Kun tia dieto, vi ne devas zorgi kaj certiĝu, ke la bebo ricevas ĉion, kion vi bezonas.

4. Nutrado de gravedaj virinoj devas esti dividita en ses metodojn, kvankam oni devas konsideri, ke la stomako estas pli facile sorbi iun ajn manĝaĵon matene, kaj tial la ĉefa ŝarĝo estas pli bona por esti translokigita tage. Sed ne pasigu la nokton. Nu, se la lasta manĝo ne estos pli ol du horoj antaŭ ol dormi. Se ĉio cetera la futura patrino sentas malsaton, tiam ŝi povas sufiĉe permesi glason da kefiroj.

5. Bonas, ĉu manĝas manĝoĉambroj kaj vi povas ĉiam manĝi bovlon da varma supo. Se ne, tiam vi povas rigardi la laboron de la kafejo, kiu ĉiam havas freŝajn kompleksajn lunĉojn. Vi povas alporti manĝaĵon kun vi kaj varmiĝi en la oficejo, plej grave, ne manĝu sekaĵon kaj forigu ĉiajn nudojn aŭ momentajn supojn, en kiuj nenio estas natura.

6 Ne forgesu trinki reĝimo. La korpo bezonas trinki akvon aŭ en minerala akvo sen gaso, vi povas pampi vin kun kompotoj, kiseloj kaj freŝaj sukoj.

Do, en nutrado dum gravedeco, vi devas inkluzivi:

- fruktoj, beroj kaj legomoj, verduloj kaj sekaj fruktoj (preferas doni fruktojn al nia strio);

- karno kaj kokoj vaporitaj aŭ boligitaj;

- freŝaj mariskoj (ekskludi fumitajn kaj saltajn fiŝojn, ĉesitan kafan hepaton);

- Ĉiuj specoj de nuksoj, precipe najboj kaj cedro;

- Kukurbo kaj sunfloro semoj;

- senkoloraj cerealoj, makuloj;

- vegetalaj oleoj;

- produktoj lácteos (prefere sen ia ajn gusto aldonaĵoj kaj gustoj);

Dum gravedeco, estas pli bone ekskludi:

- kafo kaj ĉokolado (kaj efektive ne engaĝiĝas en dolĉaj kukejoj);

- Ĉio estas tro akra, dolĉa, saleta;

- kolbasoj kaj fumitaj produktoj;

- Ĉiuj specoj de sushi kaj ruloj;

- Citrusoj kaj fragoj;

- grasa karno;

- Alkoholaj trinkaĵoj;

- enlatigita manĝo.

Fabrikantoj proponas expectantes patrinoj aldona nutraĵo por gravedaj virinoj. Ĉi tiu produkto estas prezentita en la gamo kaj inkluzivas utilajn substancojn, kiuj povas helpi la feton evoluigi konvene, kaj virinon plibonigi imunecon kaj sanon ĝenerale.