Kio se estis kontuzoj sur liaj kruroj sen motivo ŝajnigu

Vi ne memoras faloj aŭ batoj, sed la kruroj kontuzita? Tiu situacio povas esti kaŭzita de diversaj sango malsanoj. Se la plej eta kontakto kun la haŭto kaj lasi spuroj de damaĝo, definitive valoras pensi pri ilia sano statuso. Ekzemple, unu el la kialoj kial ekzistas kontuziĝoj sur la kruroj, estas la komenca etapo de varicosas vejnoj. En tia situacio estas necese turni al la kuracisto tuj kiam ebla.

Kion fari kun la apero de kontuzoj?

Unue, estas necese pliigi sian fizikan aktivecon. Regula marŝi aŭ ekzerco povas malhelpi stagnado de sango en la kruroj kaj plibonigi sango trafiko. Se vi ne scias kial miaj piedoj tuberoj ĝi eble estas bona unua paŝo por solvi la problemon. Uzu ĉiun ŝancon movado: forgesi pri la lifto, eliri ĉe la haltejo frue ol vi bezonas, kaj iri piede iri footing aŭ naĝado, bicikli aŭ sur skiojn, depende de la sezono. Se, male, pasigas sur siaj piedoj la plejparto de la tago, provu sidi en la paŭzoj, ĵetante siajn krurojn supren. Do vi povos plibonigi sango trafiko kaj helpi malstreĉiĝi la membroj. Se vi reen sur la piedoj estis kontuzita, provu iom masaĝo. Ĝi helpas se vi havas malgrandan araneon vejnoj sur la kruroj. Antaŭ la proceduro, vi devas apliki moisturizing kremo, tiam milde knedu la haŭto en la areo de la genuoj ĝis la koksoj, iri por la krurojn kaj suba kruroj amasar. Ĉiu fingro ankaŭ devas masaĝi sola. Masx piedon en cirkla moviĝo, kaj tiam fini muelantaj procedo tibio kaj supra piedo. Se la kruroj kontuzita de kio vi estas longaj horoj ĉe la komputilo, faru la sekvajn. Provu sidi sur seĝo glate, sen kliniĝante kaj klinanta reen. Ĉiu du horoj valoro de paŝado, aŭ almenaŭ por fari la ekzercojn por la genuoj kaj piedoj rekte en la laborejo. Ekzemple, leviĝas piedpinte kaj malaltigi la piedo sur la plankon kaj la tirado ŝtrumpetoj.

Kiel malhelpi subkutana hematomo?

Do vi povas forgesi pri tiu sento kiam la kruroj kontuzita, sekvu kelkaj simplaj reguloj. Zorge elektu novaj ŝuoj. Ĝi devus esti komforta, kalkano - ne tro alta kaj maldika, sed ne bezonas fari sen ĝi. Imuna bomboj estas la ideala solvo. Atentu alia ŝranko erojn. Ekzemple, firme ŝtrumpojn kaj ŝtrumpetoj estas dezirinda ekskludi de la ŝranko. La plej bona anstataŭigo por ili estas aĉeti kunpremo ŝtrumpojn. Kvalito modeloj aspektas bone kiel kutime, sed havas signifan terapia efiko. Ili estas strikte volvita ĉirkaŭ la maleolo, sed ne malhelpas cirkuladon kaj tiras la kruroj. Zorge rigardi vian dieto - ĝi devas esti ekvilibra kaj provizas la korpon kun sufiĉa vitaminoj kaj mineraloj. Trinku ĉirkaŭ du litroj da akvo tage. Ne portas firme, malkomforta vestaĵoj. Provu ne porti pezajn ŝarĝojn kaj ne prenas longa varma banoj. Provu fari malpli verŝajna al sobrecalentamiento la korpo, kiel ĝi kondukas al varicosas vejnoj.